Lo que Halloween puede enseñarnos sobre hábitos saludables

Sigue el ejemplo de tus hijos y “actúa como si”.

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Con el Halloween a la vuelta de la esquina, la emoción de nuestro hijo de casi 8 años de edad, Liam, es palpable ya que está meticulosamente armando su disfraz para disfrazarse de una de sus estrellas de fútbol favoritas. ¡Él no es la única persona emocionada en nuestra casa! Nosotros, sus padres adultos, estamos igualmente entusiasmados y esperamos estas divertidas vacaciones también.

Ves que Halloween es un asunto de familia en nuestra casa. Cada año, los tres nos vestimos y nos divertimos mucho viendo cuánto dulces podemos acumular mientras nos mantenemos en el carácter todo el tiempo haciendo trucos o tratos puerta a puerta en nuestro vecindario. Antes de la gran noche, todos decidimos por adelantado nuestro tema colectivo: durante varios años consecutivos fue piratas; Este año es todo de fútbol.

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Fuente: Suzie Pileggi

La decisión para el tema de este año fue simple. Un ávido jugador de fútbol, ​​Liam es un apasionado de este deporte. Él juega en un equipo local, nunca pierde las prácticas y se le puede encontrar botando un balón de fútbol en cualquier oportunidad que tenga. También ve regularmente videos de fútbol prestando mucha atención a la estrategia de los jugadores individuales para mejorar su juego.

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La preparación para esta tradición festiva anual nos hizo pensar en cómo Halloween puede ayudarnos a practicar hábitos saludables. Nos damos cuenta de que muchas personas podrían no equiparar Halloween con hábitos saludables, dada la cantidad excesiva de azúcar que a menudo se digiere en una sola noche. Sin embargo, creemos que las vacaciones pueden enseñarnos algunas lecciones de vida importantes acerca de nuestras acciones (¡más allá de lo que les sucede a nuestros cuerpos si nos excedemos!) Si nos tomamos el tiempo de reflexionar sobre lo siguiente:

En lugar de simplemente vestirnos como nuestros personajes favoritos, ¿cómo podemos practicar ser más como aquellos a quienes admiramos? En otras palabras, ¿cómo podríamos imitar a nuestro héroe o modelo a imitar favorito al identificar y adoptar algunos de sus rasgos admirables?

Sin duda, todos hemos escuchado la línea popular “la vida no es un ensayo general”. Más bien, la vida es lo real. Y solo tenemos una vida para actuar y convertirnos en quienes queremos ser. Teniendo en cuenta esta idea, si queremos lograr algo (ya sea ser un mejor jugador de fútbol o un amigo o compañero más compasivo), ¿cómo podríamos imitar a otros y comenzar a practicar hábitos saludables que nos acercarán más a nuestras metas?

“Falsea hasta que lo hagas” y “actúa como si”

Todos estamos familiarizados con la popular frase “Falsearlo hasta que lo logres”. Y el filósofo y psicólogo William James sugirió que “actuáramos como si”, lo que según las investigaciones puede llevarnos a lograr nuestros objetivos. Si queremos estar más contentos, “el camino soberano hacia la alegría es actuar con alegría”, argumentó James.

Más recientemente, el trabajo de la investigadora líder en emociones positivas Barbara Fredrickson muestra que una manera efectiva de sentirse más feliz es practicar “priorizar la positividad” o hacer esas cosas que nos traen alegría. Si queremos ser mejores jugadores de fútbol, ​​debemos ir al campo con regularidad y hacer lo que hacen los grandes jugadores: practicar el regate, pasar y lanzar el balón.

Además, no solo mejoraremos, sino que también nos sentiremos mejor en el proceso si amamos lo que estamos haciendo.

Sin embargo, no es simple. Los hábitos llevan trabajo. No son reacciones instintivas. Necesitamos ser proactivos y ver los hábitos como una habilidad. Acciones específicas que practicamos a diario. Es el hacer y “actuar” lo que hace la diferencia en lugar de simplemente mirar, querer e imaginar algo.

Si nuestro hijo quiere ser un mejor jugador de fútbol, ​​puede mirar a otros para aprender estrategias. Pero eso no es todo lo que necesita hacer. Necesita meterse en el juego y jugar, lo que afortunadamente le encanta hacer. Muchos de nosotros nos mantenemos al margen en lugar de actuar en nuestro juego de la vida. Según Aristóteles, para lograr un cambio o lograr un objetivo específico, necesitamos establecer una intención y luego levantarnos y hacer algo. No solo una vez. Pero más bien, de forma regular y repetida.

Liam jugando al fútbol con niños locales en Croacia.

Fuente: Suzie Pileggi

Y James enfatiza la importancia de ejercer la voluntad haciendo algo duro todos los días, sin otra razón que no sea el hecho de que es difícil. Al hacerlo, dice que puede fortalecer nuestra voluntad, preparándola para cuando más la necesitamos. Si queremos ser un buen jugador de fútbol o mejorar en las relaciones, tenemos que practicar y trabajar en ello repetidamente, a lo largo de los años, si no toda la vida.

En nuestro libro, Happy Together , discutimos la noción de Aristóteles de que el dominio en estos dominios implica una acción del tipo correcto. Estas acciones pueden convertirse en buenos hábitos. Y nunca es demasiado tarde para comenzar un buen hábito gracias a lo que sabemos sobre la neuroplasticidad. Podemos imitar hábitos saludables de nuestros padres, amigos, héroes y cualquier persona que nos inspire. En cada etapa de nuestro desarrollo, podemos tomar decisiones para adoptar y mantener los hábitos que constituyen un buen carácter, apoyar nuestras metas individuales y las de relaciones saludables.

Así que este Halloween tómate el tiempo para pensar en aquellas personas que realmente te inspiran. A continuación, pregúntese cuáles son los rasgos y hábitos que admira en ellos y cómo podría imitarlos para mejorar usted mismo. Y finalmente, siguiendo los consejos de algunos de los grandes filósofos y psicólogos, haga un esfuerzo por hacer algo con regularidad y practique “actuar como si”. Con el tiempo, se acercará más a la consecución de sus objetivos y se convertirá en la persona que desea ser.

Referencias

Pileggi Pawelski, S. y Pawelski, J. (2018) Happy Together: Usando la ciencia de la psicología positiva para construir el amor que perdura. Nueva York: TarcherPerigee.