Los beneficios de salud de las lágrimas

Durante más de veinte años como médico, he sido testigo, una y otra vez, del poder curativo de las lágrimas. Las lágrimas son la válvula de escape de su cuerpo para el estrés, la tristeza, el dolor, la ansiedad y la frustración. Además, puede tener lágrimas de alegría, por ejemplo, cuando nace un niño o lágrimas de alivio cuando ha pasado una dificultad. En mi propia vida, estoy agradecido cuando puedo llorar. Se siente limpio, una forma de purgar las emociones reprimidas para que no se alojen en mi cuerpo como síntomas de estrés como la fatiga o el dolor. Para mantenerse sano y liberar el estrés, animo a mis pacientes a llorar. Tanto para hombres como para mujeres, las lágrimas son un signo de valentía, fuerza y ​​autenticidad.

En mi nuevo libro, discuto los numerosos beneficios para la salud de las lágrimas. Como el océano, las lágrimas son agua salada. De manera protectora, lubrican sus ojos, eliminan los irritantes, reducen las hormonas del estrés y contienen anticuerpos que combaten los microbios patógenos. Nuestros cuerpos producen tres tipos de lágrimas: reflejo, continuo y emocional. Cada tipo tiene diferentes funciones curativas. Por ejemplo, las lágrimas reflejas permiten que sus ojos eliminen las partículas nocivas cuando están irritadas por el humo o el gas de escape. El segundo tipo, lágrimas continuas, se producen regularmente para mantener nuestros ojos lubricados: estos contienen una sustancia química llamada "lisozima" que funciona como un antibacteriano y protege nuestros ojos de infecciones. Las lágrimas también viajan a la nariz a través del conducto lagrimal para mantener la nariz húmeda y libre de bacterias. Típicamente, después de llorar, nuestra respiración y frecuencia cardíaca disminuyen y entramos en un estado biológico y emocional más tranquilo.

Las lágrimas emocionales tienen beneficios especiales para la salud. El bioquímico y "experto en lágrimas" Dr. William Frey en el Ramsey Medical Center en Minneapolis descubrió que las lágrimas reflejas tienen un 98% de agua, mientras que las lágrimas emocionales también contienen hormonas del estrés que se excretan del cuerpo a través del llanto. Después de estudiar la composición de las lágrimas, el Dr. Frey descubrió que las lágrimas emocionales eliminan estas hormonas y otras toxinas que se acumulan durante el estrés. Estudios adicionales también sugieren que el llanto estimula la producción de endorfinas, el analgésico natural de nuestro cuerpo y las hormonas "sentirse bien". Curiosamente, los humanos son las únicas criaturas que se sabe derraman lágrimas emocionales, aunque es posible que los elefantes y los gorilas también lo hagan. Otros mamíferos y también cocodrilos de agua salada producen lágrimas reflejas que son protectoras y lubricantes.

El llanto nos hace sentir mejor, incluso cuando el problema persiste. Además de la desintoxicación física, las lágrimas emocionales sanan el corazón. No quieres contener las lágrimas. Los pacientes a veces dicen: "Discúlpenme por llorar". Estaba tratando de no hacerlo. Me hace sentir débil ".

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Mi corazón está con ellos cuando escucho esto. Sé de dónde proviene ese sentimiento: padres que se sentían incómodos con las lágrimas, una sociedad que nos dice que somos débiles para llorar, en particular que "los hombres poderosos no lloran". Rechazo estas nociones. El nuevo paradigma iluminado de lo que constituye un hombre y una mujer poderosos es alguien que tiene la fuerza y ​​la autoconciencia para llorar. Estas son las personas que me impresionan, no los que ponen un frente machista de falso bravuconería.

Trate de dejar atrás las concepciones anticuadas y falsas sobre el llanto. Es bueno llorar. Es saludable llorar. Esto ayuda a despejar emocionalmente la tristeza y el estrés. El llanto también es esencial para resolver la aflicción, cuando oleadas de lágrimas nos sobrevienen periódicamente después de que experimentamos una pérdida. Las lágrimas nos ayudan a procesar la pérdida para que podamos seguir viviendo con corazones abiertos. De lo contrario, estamos preparados para la depresión si suprimimos estos sentimientos potentes. Cuando un amigo se disculpó por acurrucarse en posición fetal en mi piso, llorando, deprimido por un romance fallido, le dije: "Tus lágrimas bendijeron mi piso". No hay nada por lo que disculparse ".

He estado tan entusiasmado por llorar durante años. De hecho, durante mi residencia psiquiátrica en la UCLA, cuando los supervisores y yo miramos videos míos con pacientes, señalaron que sonreiría cuando llorara un paciente. "Eso es inapropiado", dirían. No estaba de acuerdo entonces; aún lo hago. No estaba sonriendo porque mis pacientes estaban deprimidos o sufriendo. Estaba sonriendo porque estaban valientemente curando la depresión u otras emociones difíciles con lágrimas. Me alegré por su avance. En mi vida, también, me encanta llorar. Lloro siempre que puedo. Ojalá pudiera más. Gracias a Dios que nuestros cuerpos tienen esta capacidad. Espero que tú también puedas apreciar la experiencia. Deje que sus lágrimas fluyan para purificar el estrés y la negatividad.

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Judith Orloff MD es la autora del bestseller del New York Times Libertad emocional: Libérate de las emociones negativas y transforma tu vida AHORA disponible en edición de bolsillo y sobre el cual se basa este artículo y el best seller internacional. SEGUNDA VISTA: Un psiquiatra intuitivo cuenta su historia extraordinaria y Le muestra cómo aprovechar su propia sabiduría interna. Sus otros libros son Energía positiva y Sanación intuitiva. El Dr. Orloff sintetiza las perlas de la medicina tradicional con un conocimiento de vanguardia de la intuición y la medicina energética. Es Profesora Clínica Asistente de Psiquiatría en la UCLA, cree apasionadamente que el futuro de la medicina implica integrar toda esta sabiduría para lograr la libertad emocional y el bienestar total. www.drjudithorloff.com