Todos somos diferentes y, por lo tanto, algo que se adapta a una persona no necesariamente se adapta a otra. Sin embargo, ciertamente hay comportamientos y rasgos que han sido investigados científicamente y se ha demostrado que te dan una ventaja cuando se trata de florecer.
Sé optimista. Los optimistas lo hacen mejor. Según un estudio de Rosalba Hernández, tienen dos veces más probabilidades de tener una salud cardiovascular ideal que los pesimistas y si se enferman, es más probable que se recuperen y se recuperen más rápidamente. El optimismo es un rasgo de personalidad, pero cuando nos convertimos en adultos, también se convierte en una opción. Puedes elegir ser optimista, ver lo mejor en los demás y mirar hacia adelante en lugar de aferrarte a las heridas del pasado. El optimismo es una buena inversión personal.
Nutrir y defenderse usted mismo. Si has desarrollado una voz interna crítica, cámbiala. Cada vez que estás a punto de decirte lo idiota que eres, no lo hagas. Cambia la voz a una voz amable, educada y alentadora. El tipo de voz que puedes usar para un niño o mascota favorito. Practica esto y la vida se convertirá en una lucha menos y más de una aventura.
Ser altruista Buscar a otros, cuidar a otros o hacer voluntariado se asocian con menores tasas de mortalidad según un estudio de Sonja Hilbrand et al. El altruismo también te pone en contacto con otros que siempre es más saludable que el aislamiento. Nos recuerda las cosas que tenemos en lugar de las que no tenemos. Así que practica ser amable con los demás y con usted mismo.
Busque apoyo cuando lo necesite. Todos tenemos tiempos bajos o momentos en los que necesitamos ayuda. Pedir ayuda no es una debilidad, es una fortaleza. Busque buenas amistades donde cada uno de ustedes pueda ayudar al otro de una manera diferente. No todos podemos ser buenos en lo mismo. Tengo un amigo que me ayuda con mis cuentas y, a cambio, le entrego los ascensores en mi automóvil, ya que ella no tiene uno. Está bien pedir ayuda cuando no puede devolver el favor: la mayoría de las personas no cuentan y si lo hacen, ¿realmente son buenos amigos?
No rumiar, actuar. Si algo te molesta, haz algo al respecto o cuéntaselo a alguien. Una vez que haya hecho todo lo que pueda para mejorar la situación o cambiarla, entonces deténgase. No se deje llevar por “what if’s” o “should haves”. Esto lleva a la ansiedad a medida que revisa las cosas y se preocupa por los resultados y deficiencias o, alternativamente, conduce a la amargura. Cosas que las personas “deberían haber” hecho o no hecho. La amargura es un veneno lento que solo afecta a la persona que lo exhibe. Desafía a los que te han perjudicado al soltarte y vivir bien.
Desarrolla un sentido del humor Los humanos son tontos. ¡Tenemos una tasa de error bastante alta y a algunos de nosotros nos lleva mucho tiempo aprender de nuestras experiencias! Así que ríete de ti mismo y de los demás, aunque suavemente y desarrolle un sentido de diversión y maravilla infantil. Hay muchas cosas maravillosas y maravillosas en el mundo: flores, pájaros, arcoiris que perduran independientemente de cómo nos trata la vida y cómo nos sentimos en el momento. Ilumínalo, intenta reír más y disfruta de las cosas pequeñas.
Estar agradecidos. Las personas que llevan un diario de gratitud, anotan tres cosas que agradecen cada noche durante 30 días, mejoran su salud mental y alivian las tendencias depresivas. El profesor Robert Emmons descubrió que las personas que llevaban un registro de las cosas por las que estaban agradecidas tenían menos problemas de salud y estaban más motivadas. Hay muchas cosas pequeñas para agradecer a lo largo del día: la luz del sol, la lluvia, el tren a tiempo, el hecho de que tuviste hoy, el planeta aún gira, etc. Desarrollar un sentido de gratitud te da perspectiva y voluntad te hace feliz
Por último, tenga suerte. ¡Decir ah! Usted dice que todo el concepto de suerte es que es suerte. Bueno, no creo en la suerte y dice la frase anterior: “cuanto más trabajo, más afortunado me vuelvo”. Por lo tanto, sugiero que cuanto más de los consejos anteriores puedas incorporar a tu vida, más afortunado te sentirás. Se siente afortunado de ser afortunado? Creo que es, después de todo, ¿quién más determina si tienes suerte, pero tú? Así que relájate, sé amable, ríete y diviértete, después de todo, solo estás aquí una vez.
Referencias
Rosalba Hernández, Profesora de Trabajo Social, Universidad de Illinois
Dr Robert Emmons, Universidad de California
Sonja Hilbrand et al publicado en The Journal of Evolution and Human Behavior, diciembre de 2016
