Los mejores y peores consejos de autoayuda

Hoy es el milésimo día consecutivo en que escribí un artículo aquí en PsychologyToday.com. Este parece ser un buen momento para ofrecer lo que creo que son mis consejos de autoayuda más útiles. Voy a cerrar con algunos consejos populares, creo que es horrible.

Mis mejores consejos

De mis ocho libros y más de 3.000 artículos, estos pueden ser mis consejos más útiles y no obvios:

Usa la regla de la luz de tráfico. Durante los primeros 30 segundos de un enunciado, su luz es verde: la gente está escuchando. Durante los segundos 30 segundos, su luz es amarilla: las posibilidades aumentan y le gustaría que se detenga para que pueda agregar o preguntar algo, o simplemente piense que está absorto o aburrido. Después de 60 segundos, su luz es roja: pare o haga una pregunta.

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Sea efectivo en el tiempo El tiempo es nuestra posesión más valiosa. La mayoría de la gente desperdicia mucha cantidad. Por supuesto, eso significa evitar demasiado tiempo delante del tubo, practicar deportes, etc. Pero también significa usar la búsqueda de Google de manera frecuente y efectiva en el tiempo, comprar en Amazon en lugar de ir al centro comercial, y pensar dos veces en trekking a su la tercera boda de un segundo primo en Kalamazoo.

Otra forma de ahorrar mucho tiempo y dinero: considere el enorme costo de oportunidad de regresar a la escuela para obtener un título. Por supuesto, un título mejora la empleabilidad y el aprendizaje, pero a menudo se ve superado por lo que de otro modo podría estar haciendo con el tiempo y el dinero. Por ejemplo, podría asistir a lo que yo llamo, Usted U- un conjunto de artículos que descubrió en YouTube, seminarios cortos, campamentos de entrenamiento, mentorías y trabajo voluntario o pagado en el trabajo. Al solicitar puestos de trabajo, documente cómo su aprendizaje fue más práctico y rentable en tiempo y costo que un programa de grado. Eso debería convencer a los patronos sabios de que su "título" en "U" es mejor que el de un Estado, y mucho menos el U-uno privado.

Sea circunspecto acerca de involucrarse románticamente con alguien. A veces, la atracción sexual lo empuja a una relación que consume tiempo y emoción, es decir, que no vale la pena, pero de la cual es difícil salir. El verdadero amor es maravilloso e incluso una relación efímera puede valer la pena, pero ten cuidado con aquellos disfuncionales y arrastrados.

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El estado es el enemigo de la satisfacción. Las carreras de estatus, como médico y abogado, requieren años de educación costosa, a menudo agotadora y aburrida, y una vez en la carrera, son ollas a presión: las expectativas y la competencia son feroces. Al menos en mi experiencia, entre personas con el cerebro y el impulso para tener éxito en carreras de alto nivel, es más probable que sean felices si, por ejemplo, tienen un "negocio normal aburrido" como un parque de casas móviles. servicio de mantenimiento, contratación de soldadura o servicio de instalación / eliminación de señales de bienes raíces.

La búsqueda de estatus es aún más tonta cuando se compra. En la mayoría de las ciudades costeras, el precio de una casa de 3.000 pies cuadrados en un vecindario elegante es de cientos de miles de dólares más que una casa perfectamente bien de 1.500 pies en un área moderada. Puede comprar una flota de Toyotas de pocos años por el precio de un Mercedes nuevo. Y el Mercedes requiere cargas más frecuentes y más caras para el mantenimiento de rutina. Además, se descomponen más a menudo. No hay nada de alto estatus en estar de pie al costado de la carretera esperando la grúa. Sin embargo, las personas terminan eligiendo carreras que no les gustan para poder pagar todas las cosas sobrevaloradas.

Elija una carrera "genial" por debajo del radar en lugar de popular. La satisfacción profesional no proviene principalmente de la "frialdad" de una carrera, sino de un desafío moderado, con un jefe decente, buena paga, trabajo ético, seguridad en el empleo y un viaje razonable. A menos que seas una estrella, es poco probable que encuentres a aquellos en una carrera "genial" como entretenimiento, biotecnología o el medio ambiente porque atraen a tantos candidatos importantes. En cambio, considera buenas carreras debajo del radar. Aquí hay algunos ejemplos: evaluador de programa, administrador de educación superior y escritor de subvenciones. En el campo de la salud resistente a la automatización y fuera de la costa, en lugar de un médico o una enfermera, considere la asistencia de un médico, un ortodoncista, un asesor genético, un optometrista o un audiólogo. Esos están bien remunerados, tienen horarios regulares y usted tiene éxito con la mayoría de los pacientes.

Aceptar o descargar. Ya sea que se trate de su supervisor o de una pareja romántica, generalmente es prudente aceptar el yo básico de la persona en lugar de tratar de cambiarlos de manera fundamental. Si los esfuerzos modestos en eso fallan, por lo general es más prudente reemplazarlos que pasar mucho tiempo tratando de arreglarlos. Incluso los psicoterapeutas tienen dificultades para cambiar la naturaleza fundamental de las personas, convirtiendo a un tonto en un cerebro, un flemático en un carismático, un cadete espacial en una persona enfocada, un holgazán en un trabajador. Dedique su tiempo a encontrar a la persona adecuada, dependiendo en gran medida de referencias de amigos y colegas de confianza.

Elige un HOBBY creativo. La mayoría de los trabajos creativos son difíciles de conseguir y pagan poco. Incluso si consigue un trabajo de ese tipo, el porcentaje de tiempo que gasta en recompensar la actividad creativa suele ser pequeño. Por ejemplo, los actores profesionales pasan la mayor parte del tiempo memorizando y esperando en el ensayo y por turno para subir al escenario durante una presentación, y la mayoría de los roles son pequeños. La mayoría de los artistas trabajan para empresas comerciales, creando etiquetas, logotipos, etc., que inspiran a pocos artistas. Si, en cambio, su salida creativa es un pasatiempo, puede ser más creativo. Por ejemplo, es más probable que obtengas grandes papeles con menos audiciones si actúas en el teatro comunitario. Si crear arte es tu hobby, creas lo que quieras con la frecuencia que quieras.

No todos deberían luchar por el equilibrio entre el trabajo y la vida. Sí, si eres relegado a un trabajo que odias o encuentras excesivamente arduo, sí, lucha por el equilibrio entre el trabajo y la vida. Pero algunas personas, al menos durante parte de sus vidas, dan la bienvenida a una larga semana de trabajo. Sienten que hacen más bien y sin estrés excesivo al trabajar horas 40 a 60 en lugar de hacer lo que de otro modo estarían haciendo. En lugar de patologizar a esas personas como "adictos al trabajo", el término más preciso puede ser "heroico".

Ahorre incluso una modesta cantidad de dinero cada semana. Considere poner ahorros en el Fondo Vanguard All-in-One que coincida con su tolerancia al riesgo y horizonte de tiempo.

¿Infeliz? Dirige tu atención hacia afuera , especialmente para ayudar a alguien en peor forma que tú. La observación más profunda del ombligo puede mantener su malestar en primer lugar en lugar de generar soluciones.

La búsqueda de contribución triunfa sobre la búsqueda de la felicidad. Su vida es digna principalmente en la medida en que mejore su esfera de influencia, ya sea en el trabajo, ayudando a un miembro de la familia, haciendo trabajo voluntario, etc.

Se justo en lugar de misericordioso. En última instancia, puede ser más amable con la persona y, sin duda, con el mundo. En cada situación, debemos preguntarnos si los beneficios de la misericordia para el individuo superan a los pasivos: injusticia para el agraviado, para la sociedad e incluso para el receptor de la supuesta generosidad. (Amplío eso aquí).

Recuerde que los hombres no son inferiores. Los moldeadores de la mente de la sociedad, escuelas, universidades y medios de comunicación, en un intento de ayudar a las mujeres, han devastado desproporcionadamente a los hombres. Por ejemplo, las mujeres son desproporcionadamente retratadas como inteligentes y valientes, los hombres como inocentes muestran el camino por las mujeres. Incluso los niños no son inmunes. Todas las mejores películas de taquilla para niños protagonizan héroes femeninos con hombres inferiores. Si los modelos a seguir en los medios importan, los niños y los hombres se están dañando. Cuando comencé como consejero vocacional, mis clientes masculinos y femeninos se mostraron igualmente optimistas sobre su futuro. Hoy, las mujeres sienten desproporcionadamente que el mundo es su ostra y los hombres, incluso cuando son adolescentes, tienen más probabilidades de sentirse desanimados o enojados.

Peor aún, hay un enorme doble estándar en la financiación. Cuando las mujeres tienen un déficit, por ejemplo, la escasa representación en ingeniería, hay un esfuerzo masivo de reparación, pero cuando los hombres tienen el déficit, por ejemplo, hoy, las mujeres obtienen el 57.3% de los títulos de licenciatura, hombres, 42.7 y en el nivel de maestría es 60/40, pero a pesar de que los grados son la clave para un buen empleo, a nadie parece importarle. Y los hombres sufren el último déficit: mueren cinco años más jóvenes que las mujeres. Hay 4+ viudas por cada viudo. Sin embargo, lo que principalmente vemos es un mar de cintas rosas para el cáncer de mama.

Hombres y padres de niños, recuerden que los hombres son responsables de los logros desde la rueda hasta el teléfono inteligente. Sin hombres, no habrá un hogar en el que estés sentado, ni una computadora en la que estés leyendo esto, ni píldoras anticonceptivas que te permitan controlar tu vida. Los hombres son más propensos a hacer el trabajo sucio y peligroso que debe hacerse desde el techador hasta el trabajador de control de plagas y el soldado de primera línea. Los hombres ciertamente merecen tanto respeto como las mujeres insisten en.

Date cuenta de que toda la sabiduría no reside en el centro del izquierdo. Estamos en una era en la que los moldeadores de la mente de la sociedad (escuelas, universidades y medios de comunicación) censuran y censuran fuertemente el pensamiento de centroderecha. Pero tomando la visión más larga, la sabiduría siempre ha residido en todo el espectro del pensamiento desarrollado con benevolencia.

Por desgracia, tomará un poco de esfuerzo, pero serás una persona más reflexiva si complementas tu aprendizaje liberal tratando de entender las ideas conservadoras y libertarias en lugar de prejuzgarlas como inferiores. Con ese fin, es posible que, por ejemplo, desee preguntarle a amigos conservadores o libertarios por qué creen lo que hacen y por qué, si lo hicieron, votaron por Donald Trump. Realmente escucha en lugar de prejuzgar. De manera similar, es aconsejable consultar los columnistas de The Weekly Standard , Reason, en TownHall.com, o videos en PragerU o American Enterprise Institute, especialmente los de Christina Hoff Sommers.

No fumes marihuana Es mucho más peligroso de lo que los defensores de la legalización patrocinados por la industria del tabaco nos quieren hacer creer. Aquí hay un enlace a mi revisión de la literatura en TIME . Aquí está mi entrevista con el Director del Instituto Nacional sobre el Abuso de Drogas de la Administración Obama. Y acaba de publicarse una revisión de las últimas investigaciones, que indica que la marihuana daña la memoria, debilita el corazón, aumenta el riesgo de osteoporosis, enfermedad de las encías y el Alzheimer.

Deja de mirar hacia atrás. Da el siguiente paso hacia adelante. Le pregunté a mi papá por qué rara vez habla de haber estado en el Holocausto. Él dijo: "Los nazis tomaron cinco años de mi vida. No les daré ni un minuto más. Martin, nunca mires atrás, siempre da el siguiente paso hacia adelante ".

Tal vez sea porque vivo en el Área de la Bahía de San Francisco, epicentro de la victimización, pero nunca dejo de sorprenderme de cuánta gente prefiere permanecer sumida en la suciedad de su memoria al revisar una y otra vez algunos malos tratos pasados ​​o reales. He tenido el privilegio de ser entrenador personal y profesional para algunas de las personas más exitosas y contentas del mundo, así como para algunos luchadores reales. Además de la inteligencia y el impulso, quizás la diferencia más potente entre esos dos grupos es que las personas exitosas son más propensas a haber seguido los consejos de mi padre.

MAL CONSEJO

Estos consejos a menudo se recomiendan, pero creo que en la mayoría de los casos, representan consejos terribles.

Preste la vara; estropear al niño Esa es la versión más atrayente de la advertencia de la Biblia: "El que detiene su vara, aborrece a su hijo", Proverbios 13:24. Esto está muy en desacuerdo con los expertos en desarrollo infantil de todo el mundo.

El / ella con más juguetes gana. Más allá de un estilo de vida modestamente de clase media, subirse a la rueda de ardilla hedónica te pone en una búsqueda cada vez más desafiante de un cliente compulsivo: toma compras cada vez más grandes para generar incluso un breve placer. Y a menudo, para permitirse todas esas cosas es necesario que aceptes un trabajo que paga mucho. Y muchos, si no la mayoría, de los trabajos pagan mucho porque son difíciles y / o desagradables. Más allá de los modestos aderezos de la clase media, es más probable que la satisfacción se derive del trabajo y las relaciones significativas, y de una atractiva salida creativa o atlética.

Haz lo que amas y el dinero seguirá. El problema es que la mayoría de la gente ama las mismas cosas: las artes, los deportes, el medioambiente, etc. Por lo tanto, la competencia por buenos empleos en esos campos es feroz. Y los empleadores tienen millones de aspirantes esperando entre bastidores para que puedan pagarle mal y tratarlo peor. Por supuesto, eso no siempre es cierto, pero sus probabilidades son mejores, como se sugirió anteriormente, para seguir una carrera sin radar, con su salida creativa o atlética como un hobby.

Quedense juntos por los niños. Es mejor para un niño vivir con un padre soltero contento que luchar crónicamente con dos padres. Un padre divorciado de un cónyuge que nunca lo hizo bien también es un modelo de autoeficacia.

Tener fe. La Biblia alienta a las personas a hacer cosas que disminuyan sus posibilidades de éxito: Confíe en Dios por encima de la razón. No actúes sino espera a que Dios provea. Por ejemplo, aquí hay algunas citas del Nuevo Testamento: "No seas sabio en tus propios ojos". Dios suplirá toda tu necesidad. "(Filipenses 4:19;)" Confía en el Señor de todo tu corazón y no te apoyes en tu propio entendimiento "(Proverbios 3: 1)" Si tienes fe como un grano de semillas de mostaza, dirán a esta montaña: "Muévete de aquí para allá", y se moverá, y nada será imposible para ti "(Mateo 17:20).

Ganar es todo o según lo afirma el entrenador de fútbol de UCLA, Henry Sanders, "Ganar no es todo. Es lo único. "Incorrecto. Ganar vale la pena solo cuando los costos de ganar no son excesivos. Por ejemplo, ganar haciendo trampas no vale la pena: realmente no has ganado; acabas de renunciar a tu ética. Tampoco está ganando lo suficiente si no ha considerado cuidadosamente los negativos a largo plazo. Por ejemplo, muchas personas estaban tan empeñadas en conseguir que una pareja romántica se casara que no evaluaron con suficiente cuidado la probabilidad de que la relación sea una forma inteligente de pasar el resto de sus vidas.

Un descanso

Ahora, después de 1,000 días seguidos, planeo no publicar mañana. Siento que me he quedado sin cosas para escribir que merecen tu tiempo. Por supuesto, mañana o poco después, podría pensar en algo, así que, ¿quién sabe?

En cualquier caso, me gustaría aprovechar esta oportunidad para agradecerle por leer mi trabajo. Se ha agregado mucho a mi vida para saber que todos los días, un buen número de personas habrá leído lo que tengo que decir. Mis artículos de PsychologyToday.com ahora tienen más de 3,000,000 de páginas vistas.

Hasta la proxima vez…

La segunda edición de The Best of Marty Nemko acaba de ser publicada. Marty ofrece entrenamiento profesional y personal. Envíelo por correo electrónico a [email protected].