Malabares ladrillos?

Fuente: SXC / Ivan Philipov

Hacer malabares con ladrillos?

La práctica:
Entra a la nube.

¿Por qué?

Hace poco tuve un momento de bombilla: me sentía estresado por todas las cosas que tenía que hacer (probablemente conozcas la sensación). Después de que esto continuó por un tiempo, di un paso atrás y me quedé mirando mi mente, y pude ver que estaba pensando en estas diversas tareas como cosas , como grandes rocas que rodaban cuesta abajo hacia mí y necesitaban ser manipuladas, levantadas , movido, protegido o roto en guijarros. Tan pronto como tuve que lidiar con una roca, otra rodó hacia mí, como si fuera Sísifo.

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Visto como entidades parecidas a ladrillos, no es de extrañar que estas tareas se sintieran pesadas, opresivas y agobiantes. ¡Yuch!

Pero luego me di cuenta de que, de hecho, las tareas que tenía que hacer eran más como nubes que como cosas. Las nubes están formadas por pequeños trozos vaporosos, esos trozos se juntan por un tiempo debido a muchas causas giratorias, y luego vuelven a girar. Mientras tanto, el borde o el límite de una nube se difumina en otras nubes o el cielo mismo. Hay un tipo de insustancialidad a las nubes, y una suavidad, un rendimiento.

Por ejemplo, escriba un mensaje de correo electrónico: tiene muchas partes pequeñas (los puntos que debe tener en cuenta, y las palabras y oraciones), está anidado en un contexto más amplio: su relación con el receptor, las necesidades eso provocó el correo electrónico, eso (en cierto sentido) lo provoca y emerge y desaparece. Este correo electrónico, esta tarea, los enlaces a otras tareas, tipo de desenfoca en ellos. Fundamentalmente, el correo electrónico es un tipo de proceso, un evento, más que una cosa. Es como si pudieras pasar tu mano por eso.

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Cuando consideré mis tareas de esta manera, inmediatamente me sentí mejor: aliviada y relajada. Las tareas se sentían fluidas, como corrientes o remolinos a los que estaba entrando e influenciando o contribuyendo lo mejor que podía antes de que giraran y se convirtieran en otra cosa. No tan pesado o lleno de inercia; no tan resistente, tan controladora de mí; No me molestaba, sino que era algo en lo que estaba fluyendo. Entonces no me sentí cansado de tratar con ellos. Se volvieron divertidos, más ligeros; había más libertad para moverse a través de ellos.

Y no son solo las tareas las nubes. En cierto modo, todo es una nube. Todo está hecho de partes ("compuesto"), todo surge debido a causas (por lo que nada tiene una autoexistencia absoluta, incluso "yo"), y todo pasa eventualmente. Todo en tu experiencia y en todo lo que está "allá afuera" en el universo es una nube: cada sensación, pensamiento, objeto, cuerpo, trabajo, carrera, actividad, relación, roca, gota de agua, planeta, galaxia y momento.

Esto no significa que las nubes no tengan sentido o que no tengan consecuencias. De hecho, cuando te relacionas con el mundo de esta manera, te sientes más conectado a él, más una parte de él, más tierno hacia él y más responsable de él. ¡Te encanta la nube!

¿Cómo?

Comience por darse cuenta de cómo todo cambia continuamente: tanto lo que hay en su mundo interno de pensamientos y sentimientos como en su mundo exterior de personas, tareas y cosas físicas. Presta atención a finales y comienzos. E incluso si algo persiste, sepa que esto es solo temporal. Tu propio cuerpo es una nube, continuamente cambiante.

También reconoce cómo todo está hecho de partes. Por ejemplo, nuestras reacciones tienen partes (por ejemplo, sensaciones corporales, emociones, puntos de vista, deseos), las tablas de cocina tienen partes, las relaciones tienen partes (por ejemplo, historia, aspectos en diferentes situaciones) y las tareas tienen partes.

Apreciar cómo estas partes cambiantes surgen y desaparecen debido a muchas causas. Todo es realmente un remolino en el río de la realidad, que emerge, cambia y termina debido a las 10.000 causas aguas arriba.

Trate de sentir estos hechos: impermanencia, compostura, interdependencia: la nubosidad fundamental de todo, de manera intuitiva, emocional y en su cuerpo, no solo conceptualícelos con su mente.

Luego considera una tarea o situación que te pesa bajo esta luz. Reflexione sobre sus muchas partes, sobre algunas de las causas que lo generaron y sobre su transitoriedad inherente (¡incluso si es una fugacidad dolorosamente larga!). Intenta verlo más como una nube que como un ladrillo.

Observe cómo su mente trata de convertir las nubes en ladrillos. Para ayudarnos a sobrevivir, el cerebro trata continuamente de hacer que los procesos fluidos (difíciles de manejar para los lagartos, los ratones y los monos) parezcan entidades estáticas (mucho más manejables). Lo hace formando etiquetas, categorías y conceptos, y presumiendo que todo es una cosa en sí mismo en lugar de solo pasar espuma espumosa en una ola transitoria en nuestro océano de un universo.

Disfruta las nubes Relajarse. Fluya en las nubes de sus responsabilidades, relaciones y roles. Una nube tú mismo, fluye hacia ellos, a través de ellos, más allá de ellos.

Rick Hanson, Ph.D. , es psicóloga, miembro principal del Greater Good Science Center de UC Berkeley y autor del best-seller del New York Times . Sus libros están disponibles en 26 idiomas e incluyen Hardwiring Happiness , Buddha's Brain , Just One Thing y Mother Nurture . Edita el Wise Brain Bulletin y tiene numerosos programas de audio. Graduado summa cum laude de UCLA y fundador del Wellspring Institute for Neuroscience and Contemplative Wisdom, ha sido conferencista invitado en la NASA, Oxford, Stanford, Harvard y otras universidades importantes, y ha enseñado en centros de meditación en todo el mundo. Su trabajo ha aparecido en la BBC, CBS y NPR, y ofrece el boletín gratuito Just One Thing con más de 120,000 suscriptores, además del programa Foundations of Well-being en línea sobre neuroplasticidad positiva que cualquier persona con necesidad económica puede hacer de forma gratuita.