Ninguno de nosotros escapa a la vida sin sufrir una pérdida, ya sea en la forma de la muerte de padres o amigos, un aborto espontáneo, el final de una relación, o incluso la pérdida de una mascota muy querida. El aguijón de la pena puede ser especialmente doloroso en las fiestas, cuando los recuerdos de tiempos pasados y el estrés de administrar las finanzas y las quejas de la familia cuando estás de duelo puede ser demasiado. Muchos de nosotros sentimos presión para ser felices durante las vacaciones, pero todos nos enfrentamos a temporadas de vacaciones durante las cuales nos sentimos claramente descontentos. No hay vergüenza de sentirse de la manera en que te sientes, pero es posible que aún necesites un poco de ayuda extra para superar este momento supuestamente mágico.
Repensa tus tradiciones
Las tradiciones son algo gracioso. Por un lado, pueden servir como una fuente de comodidad en tiempos difíciles. Si te sientes solo o agraviado, juntarse alrededor del fuego con amigos y familiares puede darte un poco de alivio de una miseria casi constante. Pero algunas tradiciones pueden sentirse absolutamente terribles cuando enfrentas una pérdida. Tal vez no puedas enfrentar la mañana de Navidad sin tu madre, o tal vez viendo "Es una vida maravillosa" sin que tu pareja se sienta rara.
Los tiempos de dolor son un buen momento para volver a evaluar sus tradiciones. Reemplace los dolorosos con nuevas tradiciones, ya que esto puede mantener su mente fuera de su dolor. Pero no niegue el valor de entregarse a algunos de los favoritos, especialmente si ayudan a que las vacaciones se sientan como algo digno de celebrarse.
Permanece ocupada
El dolor es agotador, y si te sientes inclinado a pasar toda la temporada en el sofá viendo Netflix, es comprensible. La pereza puede sentirse bien en este momento, especialmente cuando no puede dejar de llorar o sentirse abrumado por la perspectiva de vestirse. Inevitablemente, sin embargo, salir y hacer algo que disfrutas, incluso si tienes que forzarte, puede animar tu espíritu. Comprométete a salir de la casa, aunque solo sea para ir a la tienda de comestibles o leer en una cafetería, al menos una vez al día. Luego planifique un evento más grande, como ir a la sinfonía o una película, al menos una vez a la semana. Manténgase firme en este compromiso y tal vez se encuentre disfrutando de unos breves momentos de esta, por lo demás, dolorosa temporada.
Practique el buen cuidado de sí mismo
Cuando tiene dolor, su mente subconsciente lo alienta a tomar decisiones que empeoran el dolor, como beber, comer alimentos poco saludables y no dormir lo suficiente. El cuidado personal es el acto consciente de atender sus necesidades. Cuando te sientas miserable, prueba las siguientes estrategias para sentirte un poco mejor:
-Bebe un vaso de agua.
-Tome una siesta, pero no más de 40 minutos.
-Entienda una comida saludable rica en proteínas y baja en azúcar.
Llama a alguien que amas.
-Haga algo bueno por usted mismo, incluso si solo está comprando una película en Amazon.
-Tome 10 respiraciones profundas, teniendo cuidado de respirar en su estómago, no en su pecho.
Nuestras mentes y cuerpos están inextricablemente unidos, y al cuidar de tu cuerpo, también puedes atender las desagradables emociones que giran en tu cerebro.
Pregunta lo que necesites
La gente puede ser extraña sobre el dolor. A menudo quieren ayudar, pero no saben qué hacer, entonces dicen cosas como: "Avíseme si necesita algo". ¡No ignore estas ofertas! No puede esperar que sus seres queridos intuyan mágicamente lo que necesita. Después de todo, todos lidian con el dolor a su manera; algunos quieren estar solos, mientras que otros quieren estar rodeados de amor y emoción. Las personas que más amas no pueden ofrecerte la ayuda que necesitas si no les dices cómo es esa ayuda. Si alguien le pregunta qué pueden hacer, dígales lo que necesita, pero prepárese para un no, ya que todos tienen límites, y esos límites no significan que no lo aman.
Pase tiempo con los seres queridos de apoyo
Para la mayoría de nosotros, la familia denota a las personas con las que crecimos o con las que vivimos. Pero, particularmente en las vacaciones, a veces esas personas se comportan de maneras que no son amorosas. Haga un balance de sus relaciones, luego protéjase. Pase tiempo con sus seres queridos que lo apoyan y lo hacen sentir bien, incluso si no son parientes consanguíneos. Reducirá su estrés y tendrá una posibilidad mucho mejor de obtener la atención cariñosa y de apoyo que se merece.
