Hoy en Twitter, vi el siguiente tweet:
@Nicorette "¿Tratando de encontrar una manera de pasar el tiempo durante un antojo difícil? Juega nuestro juego Crave Breaker para ayudarte a pasar. http://www.facebook.com/nicorette?v=app_349317715485 "
Nicorette, por supuesto, produce ayudas para dejar de fumar como la goma de mascar de nicotina y pastillas. Su lema en estos días es "Hacer que dejar de fumar sea menos", lo que parece una promesa razonable y cierta en la publicidad.
Existe un gran debate sobre la mejor manera de manejar los antojos, desde aquellos que enseñan estrategias basadas en mindfulness como surfear el impulso (prestar atención a cómo se siente el anhelo, sin actuar sobre él), a aquellos que enseñan a dejar de fumar para distraerse (como uno de mis estudiantes de Science of Willpower lo apodaron, la estrategia de "estar ocupado"). Un juego es una estrategia interesante: podría proporcionar una distracción que podría ser adictiva, algo bueno si eso hace que tu mente se desanime del cigarrillo que anhelas.
Curioso, hice clic para ver qué era el juego Crave Breaker. Efectivamente, fue una distracción simple pero satisfactoria. Pero Nicorette hizo una curiosa elección: el juego consiste en apuntar una pelota a los cigarrillos que deletrean la palabra "CRAVING". Es un juego lindo: derriba tus antojos derribando los cigarrillos.
Si bien es una buena idea en teoría, existe amplia evidencia de que cualquier indicio relacionado con fumar, especialmente imágenes de cigarrillos, desencadena antojos [1]. Intentar dejar de fumar solo amplifica el efecto que tiene el ver cigarrillo en el cerebro, provocando una avalancha de dopamina que crea "deseo" y activa las áreas asociadas con el dolor físico y la ansiedad para crear la "necesidad".
Entonces, ¿gran distracción o disparador que empujará a un fumador por el borde? Si intenta dejar de fumar, pruébelo y avísenos en los comentarios. Y si su anhelo es de chocolate o comida rápida, quién sabe, esta podría ser la herramienta perfecta para usted.
Post-script: Me tomó un par de intentos para llegar a la segunda ronda del juego, donde los cigarrillos ya no deletrean "CRAVING" sino "CAFE". ¿Es esto un recordatorio para buscar una solución alternativa? Si alguien pasa la segunda ronda, ¿deletrean CHOCOLATE o COCKTAIL?
Citado:
1. Ferguson, S. y Shiffman, S. (2009). Antojos inducidos por cue para cigarrillos. Informes de riesgos cardiovasculares actuales, 3 (6), 385-390. http://dx.doi.org/10.1007/s12170-009-0057-0
