Maneras proactivas de lidiar con la depresión

Vivir con depresión clínica puede ser agotador. Sé de primera mano lo duro que la depresión golpea a las personas, y puedo identificarme con esta sensación de agotamiento y desesperanza. Es difícil ver fuera de ti cuando estás deprimido. A menudo las personas que experimentan depresión desean aislarse, no llaman a sus amigos o familiares por temor a ser una carga. Es difícil ver fuera del agujero negro con el que la depresión deja a su persona afectada.

Aquí hay algunas formas proactivas en que puede trabajar con la depresión y encontrar consuelo mientras está deprimido.

1. Confíe en su sistema de soporte

El sistema de soporte de cada persona es diferente. Si esto significa llamar / enviar mensajes de texto a su mejor amigo, madre, maestra o consejera; cada una de estas es una opción viable mientras te sientes triste. También recomendaría mezclar a las personas en las que te apoyas. Puede parecer mucho hablarle a la misma persona todos los días, y desea reconocer que su ser querido tiene sus propios límites emocionales. Apóyate en diferentes personas y expresa cómo te sientes.

2. Recuerda que la depresión se ve diferente que estar triste a veces

La depresión puede manifestarse por estar deprimido, durmiendo mucho, aislándose de amigos e ignorando a las personas que se preocupan por ti cuando se acercan. Sin embargo, la depresión también puede parecer irritabilidad, episodios de ira y frustración. La depresión, como una prenda de vestir, aparece de manera diferente en cada persona y usted sabe cómo se ve a usted.

3. Comunica lo que necesitas a las personas importantes en tu vida

Incluso cuando te sientes mal, es importante comunicar lo que necesitas de tus amigos, familiares y terapeutas. No pueden leer tu mente y quieren ayudarte. Sé que podría no parecerlo, pero eres amado. Lo más importante en este momento es hacer todo lo posible para cuidarse. Y permita que las personas a su alrededor sepan cómo pueden ayudar. Puede ser un desafío al principio, pero finalmente te resultará gratificante cuando obtengas lo que necesitas.

4. Recuerda, está bien pedir ayuda

Podemos llegar a un punto, con depresión, donde no sabemos qué hacer. Puede sentirse frustrante e incluso sin esperanza. Este es el momento en que puede pedir ayuda. Puede que sienta que no puede, pero anímese a solicitar ayuda de alguien en quien confíe. No importa quién sea esa persona, siempre y cuando confíes en ellos. Sentirse cómodo con este individuo es imprescindible para su curación.

5. Empoderarse a sí mismo, PUEDES cuando piensas que NO PUEDES

La depresión es un mentiroso y un ladrón; no es parte de lo que eres. Te prometo que no te sentirás así para siempre. Puede sentir que no puede levantarse de la cama. Divídalo en pasos más pequeños. Puedo poner un pie en el suelo. No puedo poner el segundo pie en el suelo. Sé que esto puede sonar tonto, pero me ayuda. Romper tareas hasta pasos extremadamente pequeños es una forma de sentir que ha logrado algo.

6. Recompénsate por las cosas pequeñas

La depresión indudablemente es agotadora para su mente y su cuerpo. Créame, he estado allí. Cosas como ducharse se sienten imposibles. Una vez que haya dividido las tareas en pequeños pasos, y haga algo que antes parecía inimaginable, como ducharse o salir de la casa, recompénsese. Come una barra de chocolate, mira tu programa favorito en Netflix, toma una siesta; lo que sea que eso signifique para ti, te hará sentir como si importara.

Para todos los que se sienten deprimidos, les envío amor y curación. Recuerde, puede que no sienta que las cosas mejorarán. Te prometo esto: cambiarán. El cambio es algo que podemos esperar de nuestro estado emocional y en la vida. Puedes hacer esto, y harás esto, y con esto, me refiero en vivo.

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