Mayo es el mes de la salud mental: # 4Mind4Body

Es importante concienciar sobre la salud mental y eliminar el estigma.

Kristen Fuller

Fuente: Kristen Fuller

Aproximadamente uno de cada cinco adultos en los Estados Unidos, 43.8 millones, o 18.5%, experimenta una enfermedad mental en un año determinado y aproximadamente uno de cada cinco jóvenes de 13-18 (21.4%) experimenta un trastorno de salud mental severo en algún momento durante su toda la vida. Para niños de 8 a 15 años, la estimación es del 13%. La enfermedad mental no tiene prejuicios; ya que los trastornos de salud mental afectan a hombres y mujeres de todas las edades, razas y clases sociales. Desde 1949, el mes de mayo se ha observado como el Mes de la Salud Mental en los Estados Unidos y muchas organizaciones nacionales como NAMI, Mental Health America y otras afiliadas destacan el Mes de la Salud Mental para crear conciencia sobre la importancia de la salud mental y detener la estigma asociado con trastornos de salud mental. El tema para el Mes de la Salud Mental de este año es Fitness # 4Mind4Body, lo que significa que la salud es un asunto que abarca todo y debemos cuidar nuestras mentes tanto como cuidamos de nuestros cuerpos. La salud mental es importante para nuestra salud física y viceversa. Una dieta bien balanceada, un horario de sueño saludable, ejercicio, salud intestinal e hidratación afectan por igual nuestra salud mental y nuestra salud física. Los estudios han demostrado que las personas que tienen enfermedades médicas crónicas como la diabetes, la presión arterial alta o los trastornos autoinmunes tienen una mayor probabilidad de ser diagnosticados con un trastorno de salud mental, como depresión o ansiedad. Nuestros cuerpos y nuestra mente actúan como una sola unidad y, por lo tanto, es importante cuidar tanto nuestros estados emocionales y mentales como nuestra salud física.

Cambiando tu salud cambiando tus hábitos

La campaña # 4Mind4Body de este año está alentando a las personas de todo el país a enfocarse en los siguientes aspectos saludables de su vida cotidiana para promover el bienestar mental:

  • Mantenga el sueño ininterrumpido durante 8 horas cada noche.
  • Evite azúcares, alimentos grasosos, sales, alimentos procesados ​​y grasas saturadas.
  • Consuma más granos enteros, verduras, alimentos no procesados, carnes magras y grasas insaturadas.
  • Coma 2-3 comidas bien balanceadas por día.
  • Beba al menos 3 litros de agua por día.
  • Consumir probióticos naturales como yogur, miso, chucrut, kéfir y kimchi.
  • Realice un examen físico durante al menos 30 minutos al día.
  • Manténgase alejado de pensamientos tóxicos, personas tóxicas y conversaciones tóxicas.
  • Participa en pensamientos y conversaciones positivos.
  • Practica mindfulness o meditación diariamente.
  • Aprenda cómo manejar su estrés.
  • Mantente presente en tus relaciones diarias.
  • Evite el “tiempo de pantalla” y participe en más “tiempo en persona”.
  • Visite a su médico para exámenes preventivos de salud y cáncer.
  • Tómese un tiempo todos los días.

Pequeños cambios tienen grandes impactos

Para el mes de mayo, Mental Health America y NAMI lo desafían a hacer pequeños cambios positivos en su vida que puedan beneficiar a su mente y su cuerpo. Documente estos cambios y siéntase libre de compartir en las redes sociales. Te sorprenderá cuánto impacto positivo puede tener un pequeño cambio en tu vida.