Las personas que conozco poseídas por el trastorno de pánico tienden a ser perfeccionistas. Soy un agorafobo recuperado, así como un perfeccionista recuperado y los dos están estrechamente relacionados, como explicaré.
Cuando estaba sufriendo ansiedad en su nivel más alto, mi sistema de "vuelo o lucha" estaba sobrecargado y me comportaba como un guardia armado en la puerta, alerta a las señales de peligro. Yo, por supuesto, pensé que me estaba protegiendo tratando de controlar todo lo que me rodeaba, pero en cambio estaba manteniendo mi ansiedad alimentándola.
Las personas que conocí en varios grupos de apoyo de agorafobia a lo largo de los años, así como personas con trastornos de ansiedad que conocí como trabajadora social de salud mental, parecían tener la necesidad de controlar todo. Puedo entender eso, porque cuando no tienes control sobre los ataques de pánico, quieres tener el control de algo . Empecé a tener ataques de pánico a los 10 años y me volví muy inseguro. Sé que ahora desarrollé ciertos rituales y necesidades específicas acerca de eso y continué comportamientos adaptativos y de control a lo largo de mi tiempo con ataques de pánico.
Escondido en la casa es el intento de control definitivo, como muchos agorafobos conocen bien, pero la mayoría de las personas con trastorno de pánico también controlan otras cosas para experimentar el orden. Al tratar de ordenar el caos creando un conjunto de reglas, estás obligando a tu amígdala a estar en alerta a cada vez más cosas. Ahora estás alimentando a tu monstruo organizando tu cocina.
Al necesitar tener todos tus patos en fila en cualquier forma que tome tu perfeccionismo, estás dando demasiado a tu sistema de alarma para hacerlo. Ya tiene miedo a los ataques de pánico, y ahora le estás haciendo temer a los patos errantes . ¿Ves lo que quiero decir? Me di cuenta de que para recuperarme tenía que empezar a dejar de tratar de controlar las cosas. Tuve que enseñarme a mí mismo para volverme loco. Funciona y tiene sentido que funcione. Mientras menos hagas tu amígdala, menor será el nivel de adrenalina en tu sistema. Sigue bajando los niveles de alerta y eventualmente solo temerás cosas como el tigre dientes de sable que comenzó todo este desastre en primer lugar.
Si te ves aquí, te aconsejo que hagas una lista de cosas que probablemente sobrepases. Puede llevar un tiempo hacerlo. Como ejemplo, una de mis conductas de control y perfeccionista era ser una persona diferente para otras personas y ocasiones para poder controlar a otras personas y mantener la calma: sería insulso con alguien excitable y liviano con alguien deprimido solo para mantenerme un balance. Estaba cambiando roles y comportamientos para protección. Necesitaba predecibilidad más que un orden absoluto, así que haría que un encuentro resultara lo mejor posible al ser la persona que necesitaba ser en ese momento en particular. Un amigo finalmente dejó en claro una noche cuando dijo: "Eres un farsante".
Si está trabajando en el programa de recuperación en Un-Agoraphobic, ya comenzó un diario en el que puede hacer sus listas. Aconsejo soltar los controles ya que te sientes seguro, disfrutando de la ligereza de esa liberación de presión. Encontré una gran pieza sobre el problema del perfeccionismo, escrita por Elizabeth Lombardo para el boletín Everyday Health. Como psicóloga clínica y profesora itinerante, se encontró en la trampa de esforzarse constantemente por mejorar todo en su vida. Ella ofrece algunos buenos consejos para personas con las que no pueden contentarse ahora . Espero que disfrutes esta lectura tanto como yo. Aquí hay un enlace:
http://www.everydayhealth.com/columns/voices-of-experience/signs-youre-p…
