En Center for Healthy Sex, encontramos inspiración de muchas fuentes para tratar la adicción al sexo, la adicción al amor y la disfunción sexual. La meditación y las afirmaciones son herramientas útiles que crean estima, crean recuerdos de procedimientos, reducen la ansiedad, disminuyen la frecuencia cardíaca y aumentan el flujo sanguíneo al cerebro.
La teoría del apego es un componente de nuestra filosofía: los patrones de comportamiento impartidos en la infancia afectan la forma en que crecemos para vivir nuestras vidas. Debido a que esta programación temprana se vuelve tan arraigada, se requiere un esfuerzo constante y sostenido para reconectar las vías neuronales.
Estas meditaciones mensuales son similares a las afirmaciones que usamos con los clientes. Tienen la intención de provocar una reflexión profunda sobre las creencias fundamentales e inspirar la comunicación abierta con un compañero. (Puede inscribirse en nuestras meditaciones diarias gratuitas aquí).
"Honrar y aceptar la propia sombra no cuesta nada y es inmediata, y embarazosa, siempre presente. Honrar y aceptar la propia sombra es una profunda disciplina espiritual. Es una creación integral y, por lo tanto, santa y la experiencia más importante de tu vida ".
~ Robert A. Johnson
La luz del sol brilla sobre nosotros y proyecta nuestra sombra sobre la tierra. De la misma manera, la luz interior de la conciencia brilla en cada uno de nosotros y arroja una sombra interna donde no somos transparentes. Cualquier acto, pensamiento o sentimiento que percibamos como "no correcto" arroja una sombra. Entonces, es cierto que "si lo ves, lo tienes". Por lo tanto, todos sabemos, en cierto nivel, que "sacar un área geográfica" no es efectivo; no podemos escaparnos de nuestros problemas porque somos su fuente.
Aún así, la mayoría de nosotros permanecemos ciegos a nuestra sombra, que proyectamos fácilmente sobre los demás: compañeros, padres, desconocidos en la calle, personalidades de los medios. Todos proyectamos nuestros rasgos más negativos y positivos hacia afuera, aunque para otros son "tan claros como la nariz en tu cara". El problema es que no podemos ver nuestra propia nariz sin un espejo. La vida es ese espejo. Si nos fijamos en nuestra vida, podemos desarrollar una conciencia personal y relacional.
Mira los defectos de carácter en otros que te agravan más. La sombra en ti los amplifica en tu drama personal, como las alas de la proverbial mariposa, cuyo aleteo crea un huracán en el otro lado del mundo. Si engañas, enfureces o manipulas un poco, tu sombra te permitirá esconderte entre las personas que engañan, enfurecen o manipulan mucho. ¿Su pareja lo frustra con la falta de respuesta sexual o emocional? Puede apostar que habitualmente descarta su propia falta de respuesta en otro lugar. Recalibra tu expresión externa, recibe una respuesta proporcionada. Cambia a ti mismo, cambia este mundo. Ninguna otra manera.
Actos sexuales saludables diarios:
"Así vemos, también, en el mundo que algunas personas asimilan solo lo que es feo y maligno de las mismas circunstancias morales que proporcionan buenos y hermosos resultados -la fragancia de las flores celestiales- a la vida cotidiana de los demás".
~ Nathaniel Hawthorne
Las condiciones en las que vivimos en un momento dado colorean nuestras percepciones de nuestras vidas y las de los demás. Todos nacemos en circunstancias únicas y no podemos comprender completamente la situación de otra persona, sin importar la profundidad de amor e intimidad compartida. Esto incluye a nuestros compañeros de vida e incluso a nuestros propios hijos porque las circunstancias de cada individuo combinan tantos niveles de vida: materiales, emocionales, mentales y espirituales. Siempre suena un poco raro escuchar chismes sobre la vida personal de las celebridades, ya que rara vez conocemos las situaciones de la vida real de nuestros propios amigos y familiares, y mucho menos de personas que nunca hemos conocido. De hecho, rara vez conocemos nuestras propias vidas la mitad del tiempo. Continuamente enfrentamos circunstancias confusas que prueban nuestra paciencia, quizás dándonos infinitas oportunidades para el refinamiento espiritual.
Cuando se trata de las circunstancias que preparan el escenario para nuestras vidas al nacer, podemos preguntarnos si los cuidadores crean o reaccionan a la personalidad de un niño. La disputa entre la naturaleza y la crianza es de larga data, pero en los últimos años hemos llegado a creer que un niño está formado por ambos. Quizás todas las influencias potenciales en nosotros coexistan en un estado simbiótico: una casa de espejos de lo personal a lo interpersonal a lo planetario. En última instancia, una de las únicas verdades que se pueden conocer es tu propia circunstancia, que incluye tus acciones y tus percepciones. Percibir que los demás sufren más o menos de lo que sufrimos puede ser una parte tan importante de nuestras circunstancias como el hogar en el que vivimos, el trabajo que hacemos o las relaciones que hemos construido. Que podamos tener un lugar de compasión por las circunstancias de los demás, ya que sabemos por experiencia la importancia primordial de la nuestra.
Actos sexuales saludables diarios:
"Se puede mencionar todo lo que sea humano, y todo lo que se pueda mencionar puede ser más manejable. Cuando podemos hablar sobre nuestros sentimientos, se vuelven menos abrumadores, menos molestos y menos atemorizantes. Las personas en las que confiamos con esa conversación importante pueden ayudarnos a saber que no estamos solos ".
~ Fred Rogers
Desenterrar, procesar y liberar el trauma es la clave para el sexo y el amor sanos. Nuestro cuerpo y psique tienen dos tipos de trauma: trauma explícito (conocido) y trauma implícito (desconocido). El trauma corporal puede causar hematomas superficiales que pronto se desvanecen, o una discapacidad grave que requiere atención de por vida. Lo mismo puede decirse del trauma psicológico. Por lo general, no recordamos el trauma que hemos recibido, aunque están literalmente integrados en nuestros cerebros y cuerpos. Pero siempre podemos preguntarnos por qué ciertas facetas de nuestras vidas -el romance, la carrera, el bienestar personal- parecen ser tan limitadas. Se requiere un gran esfuerzo para liberar el daño del trauma no procesado.
Sin un manejo saludable del trauma, idealmente aprendido a través de un vínculo precoz y seguro con un cuidador, los seres humanos no pueden autorregularse, disociarse del dolor mediante estrategias involuntarias (chuparse el dedo en la infancia o la masturbación en la adolescencia). La disociación habitual puede llevar a la adicción en la vida posterior, ya que ese es el verdadero proceso detrás de cualquier adicción: tácticas inconscientes que intentan reparar el trauma no procesado.
Si recuerdas haber crecido, sabes que tu vida está llena de pruebas sin resolver que van desde lo olvidable hasta lo espectacular. Un padre se olvida de recogerte de la escuela, un maestro te regaña, tus amigos hacen planes sin ti, un enamoramiento te desaira públicamente. Estas injusticias cotidianas raramente reciben cierre; nuestro mecanismo de afrontamiento habitual parece estar tragándose la experiencia y esperando que no vuelva a suceder. Del mismo modo, el daño grave infligido por el abuso, la violencia, la violación o el incesto, que podría requerir una vida de rehabilitación con atención profesional experta, con demasiada frecuencia no recibe el tratamiento que se necesita desesperadamente.
Actos sexuales saludables diarios:
"Tu tarea no es buscar el amor,
sino simplemente buscar y encontrar
todas las barreras dentro de ti
que has construido contra eso ".
~ Rumi
Los poetas y los eruditos han reflexionado sobre el significado del amor desde el principio de los tiempos. Los griegos delinearon tres tipos de amor: Ágape, Filia y Eros. Ágape es un amor que es tan profundo y profundo que incluye el universo; es un sentimiento que emerge desde el interior de nuestro ser y abarca las profundidades de nuestra alma. Philia es el amor que sentimos por nuestros amigos: la gentileza cálida y familiar que brinda seguridad, risa y amabilidad a nuestras vidas. Eros, o el amor romántico que se dispara desde la flecha de Cupido, es el amor que inicia guerras, mueve montañas y hace que los amantes estrellados como Romeo y Julieta mueran el uno por el otro. Eros es apasionado y sexual y, como una poderosa droga, nos envía a un desmayo (y algunas veces fuera de nuestras mentes correctas). Nos inocula las imperfecciones de nuestro amante para que entremos en los compromisos de amor eterno que son necesarios para construir una familia.
En el juego del tenis "amor" es una puntuación de cero, lo que sugiere que cuando estamos enamorados el puntaje es parejo y todo está bien. Pero, ¿con qué frecuencia mantenemos un puntaje competitivo en las relaciones amorosas? Este marcador de "ojo por ojo" mantiene el balón en juego para que no tengamos que mirarnos a nosotros mismos. La investigación muestra que cuando el desprecio, la actitud defensiva, la culpa y la vergüenza están a la vanguardia del estilo de relación de una pareja, el divorcio seguramente está en el horizonte. Por el contrario, las expresiones de amor y aprecio son antídotos contra palabras desagradables, "¡Gané, pierdes!" Que comen en la base del amor. Mantenga el puntaje cero en su relación de amor: brinde generosas dosis de gratitud, haga gestos de cuidado a su pareja todos los días y observe crecer la pasión y la abundancia.
Actos sexuales saludables diarios:
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