Meditaciones mensuales para invitar al erotismo (noviembre)

En Center for Healthy Sex , encontramos inspiración de muchas fuentes para tratar la adicción al sexo, la adicción al amor y la disfunción sexual. La meditación y las afirmaciones son herramientas útiles que crean estima, crean recuerdos de procedimientos, reducen la ansiedad, disminuyen la frecuencia cardíaca y aumentan el flujo sanguíneo al cerebro.

La teoría del apego es un componente de nuestra filosofía: los patrones de comportamiento impartidos en la infancia afectan la forma en que crecemos para vivir nuestras vidas. Debido a que esta programación temprana se vuelve tan arraigada, se requiere un esfuerzo constante y sostenido para reconectar las vías neuronales.

Estas meditaciones mensuales son similares a las afirmaciones que usamos con los clientes, extraídas del próximo libro "Espejo de la intimidad: Reflexiones diarias sobre la inteligencia emocional y erótica". Tienen la intención de provocar una reflexión profunda sobre las creencias fundamentales e inspirar la comunicación abierta con un compañero. (Puede inscribirse en nuestras meditaciones diarias gratuitas aquí).

Meditación para la semana 1 – ESTIGMA SEXUAL

"No hay casi nadie cuya vida sexual, si se transmitiera, no llenaría el mundo en general con sorpresa y horror". ~ William Somerset Maugham

Un estigma es una marca de desgracia. Su plural en latín, estigmas , se refiere a las heridas de la crucifixión de Cristo, lo que sugiere que puede haber un valor espiritual para ser deshonrado por la sociedad.

Dos problemas atienden cualquier problema psicobiológico, particularmente la disfunción sexual: el problema inherente y el problema del problema: el estigma. ¡Qué trágica ironía que la mera vergüenza de tener un problema pueda evitar su solución! Estigmas internalizados sobre problemas de excitación, eyaculación rápida, adicción al sexo, celos, imagen corporal negativa u otras dificultades pueden agravar el problema inherente evitando que el paciente los relacione con su pareja. Los estigmas no solo bloquean nuestra capacidad de disfrutar el sexo, sino que bloquean nuestra capacidad de funcionar libremente en el mundo.

Hay heridas personales y hay heridas sociales. La sexualidad y la actividad sexual siempre han sido los principales objetivos de la estigmatización. Las culturas de todo el mundo -incluso las nuestras- intimidan y persiguen a segmentos vilipendiados de la población. Se han logrado grandes avances en la curación de los estigmas sociales en torno a la homosexualidad, el divorcio, las parejas de raza mixta y las madres solteras. Pero el daño ya está hecho. Y no solo a individuos denigrados, sino a la sociedad que los ha traumatizado. La aceptación social de una clase previamente estigmatizada no es lo mismo que la reparación. Se dice que en la etapa de reparación, un niño abusado verbalmente necesita escuchar cualquier declaración de aliento positiva diez veces al día para sanar cada lesión. De manera similar, para contrarrestar la debilidad causada por los estigmas sociales e internos, debemos mostrar diez veces el amor y la empatía que creemos que tomará, solo para comenzar.

Hechos sexuales saludables diarios

  • Reflexiona sobre cómo los estigmas sexuales y sociales afectan tu vida personal. ¿Qué heridas directas o indirectas tiene usted como resultado de tal juicio? Tome un paso positivo para liberar su salud sexual y psicológica del estigma inmerecido.
  • ¿Cómo te desencadenan los estigmas sexuales? Si las frases, ideas o imágenes sexuales específicas alguna vez te paralizan, investiga la causa raíz. Recuerde todas las experiencias previas de su parálisis sexual, hasta que encuentre la fuente de sus sentimientos estigmatizados.
  • Imagine un mundo sin prejuicios y represión, donde el único mensaje que hemos recibido es el de amarse y aceptarse mutuamente. Muestre diez veces más amor y compasión a los demás hoy.

Meditación para la Semana 2-DRAMA

"Me tomó años darme cuenta de que el malestar estaba molesto, y la tumultudez no era lo mismo que la pasión. El amor no es drama. "~ Deb Caletti

Casi todos adoran las emocionantes exhibiciones de "interés humano", ya sea en arte, moda, música o comida. El florecimiento dramático despierta nuestra sed de novedad como ninguna otra cosa. Eventos inesperados como conocer a una persona nueva, conseguir un nuevo trabajo, enamorarse, viajar a un país exótico o adoptar un bebé crean momentos intensos que nos hacen sentir que la vida vale la pena vivir. Y no olvidemos el juego de la gloria dramática de la Madre Naturaleza en cualquier puesta de sol, el colibrí en su patio trasero o el vasto cielo azul.

Cuando estamos aislados de la magnificencia de lo que nos espera cada minuto de cada día, tendemos a crear drama a través de un comportamiento exagerado y excesivo. Si creciste en un hogar caótico donde las necesidades de las personas tenían que ser ampliadas para llamar la atención, es probable que tengas la tendencia a hacer lo mismo. Sensacionalizar cada movimiento que hagas o cada error incurrido en tu contra te dará la atención que puedas desear. Pero nunca llenará lo que falta dentro de ti. A menudo, los que son más melodramáticos se sienten vacíos internamente y necesitan atención constante para sentirse valorados y amados. Y si crear nuestro propio drama no es suficiente, nuestra cultura sensacionalista está lista, dándonos un asiento de primera fila en la vida de las celebridades. Como voyeurs, nos quedamos boquiabiertos por nuestra propia insuficiencia, imaginando cómo sería ser otras personas, parecerse a ellas, ser su amigo, tener una participación en sus vidas.

Pero estos pensamientos son delirantes, porque la vida real nos brinda (¡e incluso celebridades!) Emoción fugaz, no una cadena constante de eventos increíbles que nos mantienen en un estado siempre elevado. Al igual que el verdadero drama de una gran obra de teatro, el flujo y reflujo de los acontecimientos hace que la vida sea rica, con textura y variada, y nos deja con una curiosidad genuina por lo que viene después.

Hechos sexuales saludables diarios

  • ¿Creas dramas innecesarios en tu vida? Si es así, ¿qué sabes acerca de por qué haces eso? ¿Qué puedes hacer para cambiar?
  • ¿Creas drama en tu relación de amor? Habla con tu compañero sobre lo que subyace a esta tendencia y lo que realmente necesitas.
  • ¿Eres alguien que amortigua tu llamarada para lo dramático? Si es así, encuentre una expresión creativa para las partes emocionadas y emocionales de usted mismo.

Meditación para la semana 3-RAGE

"Parecía que venía una noche de oscura intención, y no solo una noche, una edad. Alguien debería estar preparado para la ira ". ~ Robert Frost

La ira violenta e incontrolable conocida como ira indica peligro. La mismísima palabra transmite un poder sobrehumano imparable que destruye todo lo que encuentre a su paso: un huracán o epidemia "furiosa". Como una fuerza de la naturaleza, los seres humanos pueden entrar en erupción de rabia, enviando a todos a su alrededor a correr por seguridad. El cerebro humano está programado para la guerra y, al igual que en cualquier otro mamífero, ataca cuando está enfurecido. Enojado, "vemos rojo" porque la parte primitiva del cerebro está tan activada que paraliza su sistema operativo más lento pero más preciso. Cuando esa parte pensante del cerebro es "secuestrada" o dañada, nuestra parte inferior, más animalista, toma el control y nos comportamos de manera bestial. Así que la ira crónica es una disfunción mental porque una parte del cerebro no puede ser regulada por la otra.

La rabia proviene de una combinación de ansiedad, dolor y vergüenza. Pero expresar estas emociones nos hace sentir vulnerables y tememos ser vistos como débiles, una propuesta aterradora para cualquiera que haya crecido con un padre furioso. Con años de sentirse inseguros y sin ningún modelo para confiar en los demás o hablar sobre las emociones, muchos niños maltratados que ahora viven en cuerpos adultos se blindan contra el mundo con un escudo de ira. Activado por el incidente más pequeño, su furia está fuera de control. Tratar de consolarlos en ese estado es inútil y a veces peligroso.

Pero este no es el caso con todos. En otros casos, la ira, cuando se usa apropiadamente, puede ser la fuerza que nos motiva a la grandeza. En lugar de "vengarse" con energía destructiva, una justa indignación puede alimentar la noble ambición y los sueños generosos. A lo largo de la historia, hombres sabios como el Dalai Lama han enfrentado grandes injusticias, y mujeres fuertes como Indira Gandhi han movido montañas, cuando la furia alimentó la acción correcta.

Hechos sexuales saludables diarios

  • Si sufres ataques explosivos de ira que aterrorizan a tus seres queridos, actúa hoy y busca ayuda.
  • Observe los impulsos que lo catapultan hacia la sensación de ira. ¿Qué te activa? ¿Puedes hacer algo diferente para calmarse o tomar un descanso?
  • Si es posible, use cualquier impulso furioso hoy para lograr algo productivo.

Meditación para la semana 4: SEGURIDAD SEXUAL

"No hay nada seguro sobre el sexo. Nunca lo habrá. "~ Norman Mailer

En el reino animal, las aves, las abejas y las bestias instintivamente saben cómo reproducirse y criar jóvenes. Incluso saben digerir hierbas, conchas, huesos y cortezas específicos para curar enfermedades o eliminar parásitos, sin la receta de un veterinario. Pero los seres humanos deben ser iniciados en la vida sexual y se les debe enseñar cómo mantenernos seguros y saludables. Como jóvenes, aprendemos la mecánica de las relaciones sexuales principalmente por descripción (¡a menudo provocando considerable sorpresa!). Y debemos estudiar la seguridad. De hecho, la complejidad social en evolución de nuestra especie nos aleja cada vez más de nuestros instintos naturales. Irónicamente, nuestra dependencia de otros con experiencia para las reglas de supervivencia crea un riesgo novedoso, ya que los cuidadores pueden enseñar el pensamiento negativo, temeroso o las tendencias autodestructivas que aprendieron, y así sentar las bases para la retraumatización de los niños como adultos.

Tal daño ocurre tan a menudo que muchas personas no se sienten seguras en seguridad. No es familiar. Lo que es familiar es sacar la alfombra de debajo de ellos. Su experiencia demuestra por qué la transparencia, la recuperación y la responsabilidad son tan importantes. Solo cuando hayamos aprendido a estar seguros con nosotros mismos, una vez que no estemos inconscientemente tratando de suicidarnos, podremos sentirnos y sentirnos seguros con los demás. Por ejemplo, algunos pueden ver el sexo sin protección como un símbolo de intimidad, libertad y honestidad. Pero en realidad puede ser un acto frío y desconectador ignorar la seguridad personal y la tranquilidad. Si alguien ve el sexo solo como algo que sucede entre las partes del cuerpo, entonces, claro, cualquier cosa menos que la piel desnuda no puede satisfacer. Pero cuando aprendemos a valorar todo nuestro cuerpo y bienestar, el sexo saludable incluye cuidar nuestra seguridad y la de los demás. Más explosivamente íntima que una parte que toca una parte es un corazón que toca un corazón. Esta vulnerabilidad sagrada requiere la seguridad del amor sobrio.

Hechos sexuales saludables diarios

  • ¿Qué tan seguro es tu sexo? ¿Puedes distinguir los riesgos saludables del flirteo con el desastre? En una hoja de papel, dibuje dos columnas marcadas como "SEGURO" y "NO SEGURO" y enumere sus actividades sexuales y románticas reales y potenciales en la columna que corresponda.
  • Los kits de simulacro de incendio son herramientas saludables para usar cuando se activan. Estos incluyen los números de teléfono de su terapeuta, patrocinador o amigos de apoyo; un plan de acción cuando las acciones no salen según lo planeado; lugares donde puedes buscar ayuda; ejercicios de autorregulación para restaurar la sobriedad emocional; y lecturas inspiradoras para recordar su integridad. Arme un kit de taladro contra incendios hoy y manténgalo cerca.

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