Mejorando el movimiento físico con visualización

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La visualización ha sido un mecanismo bien conocido para apoyar la curación de lesiones durante muchos años. El mecanismo, gracias a los avances en la nueva medicina mente-cuerpo, se ha entendido más completamente. Como resultado, nuestro uso de la visualización en la atención médica personal y profesional ha recorrido un largo camino. Y este mecanismo es algo a lo que debemos prestarle atención.

La visualización tiene un papel importante en todos los tipos de curación: emocional y / o física. Para este post, sin embargo, quiero centrarme en la habilidad y el fortalecimiento psico-motor. La visualización puede ayudar a agudizar y acelerar el movimiento de precisión. Este mecanismo ha sido minado por el mundo del deporte durante años como un elemento clave para entrenar tanto la mente como el cuerpo para alcanzar el máximo rendimiento de forma automática y más rápida. Pero es útil para los objetivos de salud y rendimiento más allá del deporte.

Una herramienta importante en la medicina mente-cuerpo, la visualización puede tener un gran potencial para PT (terapias físicas) y OT (terapias ocupacionales) también. Es importante entender que mediante la visualización no estoy hablando de meditación en la que "visualizas" una cierta área del cuerpo que se recupera de una lesión o enfermedad. Repito, no estoy hablando de verte más saludable, sanando o curado.

A lo que me refiero es a que imagines (con tu mente) realizando ciertos movimientos, por ejemplo, caminar, pararse o levantar cosas, etc. Si esto es para la mejora atlética, entonces el movimiento preciso (técnica) que intentas dominar o mejorar. Esta imagen o imagen se puede mejorar al "ver" el movimiento (la participación coordinada) de todos los grupos musculares que apoyan la actividad. Por ejemplo, varios músculos de los pies, las piernas, el torso, los brazos y las manos, etc. se coordinan para ayudar a una persona a levantarse de una silla o un sofá.

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Al usar el ojo de la mente como una cámara para proporcionar imágenes del papel específico de los músculos y las articulaciones que soportan el movimiento seleccionado (específico), una persona puede integrar más profundamente la coordinación muscular, la fuerza y ​​la velocidad.

La visualización para este propósito necesita mucha repetición para enviar a la mente el mensaje de que desea que incorpore esta "memoria muscular" específica.

En otra nota, también ayuda al individuo a practicar ejercicios terapéuticos durante los tiempos libres, lo que funcionará de manera práctica, especialmente para aquellos que pueden no tener la resistencia para períodos de entrenamiento más largos. De hecho, las visualizaciones pueden ayudar a construir la energía, la confianza y los sentimientos de recompensa necesarios para "entrenamientos" más largos.

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La práctica adicional proporcionada por visualizaciones específicas ayuda a continuar cambiando la actividad electroquímica del cuerpo para respaldar el movimiento deseado y sus objetivos. También es una buena manera de mantener la cascada de hormonas para sentirse bien en el tiempo fuera de un individuo, lo que contribuye a los sentimientos de positividad, confianza y autoestima, y ​​de nuevo, ayuda a mejorar el movimiento en sí mismo. Una mentalidad positiva también mejora la curación en muchos otros niveles, incluso la efectividad de otros tratamientos, incluidos los farmacéuticos. Entonces la visualización puede ser una práctica de ganar-ganar.

Nota: No es necesario lesionarse para usar esta técnica. De hecho, puede usarlo para mejorar cualquier actividad física, desde mejorar su swing de golf hasta ayudarlo a sentarse cómodamente en su escritorio en el trabajo.

Siempre consulte con su médico o profesional de la salud antes de intentar técnicas como la visualización o cualquier otra herramienta complementaria para ver si son adecuadas para usted.

Existen muchas técnicas de energía del cuerpo que puede combinar con la visualización para aumentar su efectividad. Para una mirada más completa, es posible que desee consultar mi último libro, BODY INTELLIGENCE – Aproveche las energías de su cuerpo para su mejor vida .