Mente y cuerpo interactúan en formas sorprendentes y notables

¡Cuando se trata de la salud y la salud, la creencia importa y es muy importante!

Todos los factores biopsicosociales se integran y entran en juego para determinar la salud y el bienestar. Decenas de estudios de investigación de calidad a lo largo de los años han destacado este punto de vista que contradice la antigua división mente-cuerpo que dominó la ciencia médica y la práctica durante siglos. René Descartes pudo haber sido un maravilloso filósofo francés, pero se equivocó al pensar en la mente y el cuerpo.

Aquí hay algunos ejemplos sorprendentes de mi laboratorio y los de algunos colegas …

1. La percepción de la condición física es un predictor más importante de los beneficios del ejercicio (en términos de estado de ánimo y otros resultados psicológicos) que la aptitud física real.

2. Se ha encontrado que la salud percibida es un mejor predictor de mortalidad por todas las causas que la salud real (según una investigación del famoso estudio del condado de Alameda).

3. Entre los pacientes con VIH, se encuentra un mejor funcionamiento inmune entre aquellos que tienen una imagen de Dios que es más compasiva y amorosa que aquellos que tienen imágenes de Dios como más juiciosas y punitivas según una investigación de la Universidad de Miami. Los cambios en la imagen de Dios cambian las células t en los ensayos aleatorios.

4. El voluntariado reduce la mortalidad por todas las causas en un 40%. Agregue asistencia religiosa regularmente y disminuirá aún más su tasa de mortalidad por todas las causas según los investigadores de Stanford.

5. Ofrezca cerveza no alcohólica a las personas, pero permítales creer que es cerveza normal y se emborracharán según una investigación de la Universidad de Washington.

La lista sigue y sigue.

Esto tiene sentido desde una variedad de perspectivas. La mente y el cuerpo interactúan constantemente, lo que resulta en resultados positivos y negativos para la salud y la enfermedad. Esto no debería ser una sorpresa, pero a menudo lo es para muchas personas.

Piénsalo. ¿Cuántas veces ha tomado una píldora, como una aspirina, solo para sentirse mejor, incluso antes de que la píldora haya tenido la oportunidad de disolverse? ¿Cuántas veces te han "cableado" café solo para saber más tarde que te sirvieron café descafeinado? Piense en una escena relajante y su frecuencia cardíaca y presión arterial disminuirán. Piense en una escena emocionante o aterradora y su frecuencia cardíaca y presión arterial aumentarán.

Para ilustrar este punto con un ejercicio muy simple (y divertido), tome un cerrojo y átelo al extremo de una cuerda que tenga aproximadamente un pie de largo. Sostenga la cuerda con el perno en una posición cómoda lejos de su cuerpo al nivel de la cintura. Ahora mantén tu mano lo más quieta posible. Mire fijamente el cerrojo e imagine o visualice el cerrojo moviéndose en el sentido de las agujas del reloj. De nuevo, mantenga su mano lo más quieta posible e imagine el tornillo moviéndose en el sentido de las agujas del reloj. Dale unos minutos. Mira qué pasa. Cuando hayas terminado, pruébalo de nuevo imaginando que se mueve en sentido contrario a las agujas del reloj. De nuevo, mira lo que sucede.

Si examinamos toda la calidad disponible y la investigación revisada por pares, veremos claramente que la mente y el cuerpo interactúan de formas múltiples y complejas, de modo que sus creencias realmente importan. No perderá peso a menos que crea que puede hacerlo. Tampoco te pondrás en forma y demás a menos que tengas eficacia o creencia en lo que estás haciendo. No es magia y tampoco es mente sobre la materia. Si desea maximizar su salud y su bienestar, debe prestar atención a su mente y a su cuerpo.

¿Qué piensas?