Mindfulness, Little League y Parenting

Siguiendo un blog anterior en el que escribí sobre la sabiduría que se encuentra en la película Bull Durham, está claro que soy neoyorquino recuperándome de un invierno brutal. El béisbol de primavera está en mi mente. Y con el béisbol y los niños llegan horas para los padres de sentarse esperando que ocurra algo en el campo de las Pequeñas Ligas. No fue hasta que me convertí, además de un fanático del béisbol como padre, que me di cuenta de lo lento que puede ser el deporte.

¿Cuánto de nuestro tiempo de crianza pasamos llevando a los niños a los juegos de pelota, dejándolos y luego esperando que comience la acción? Y luego, una vez que comienza la llamada acción, ¿cuánto realmente sucede? Las respuestas, al menos hasta que los niños crecen, son "muchísimo" y "no mucho". Es todo diversión y juegos y se unen, excepto cuando no lo es.

Sabiendo eso, ¿podemos apoyar plenamente a nuestros hijos mientras tomamos un momento para nosotros mismos? La respuesta a eso, dependiendo de cómo gastemos nuestro tiempo, es "sí". Las largas y lentas horas de un juego de béisbol de las Ligas Pequeñas pueden ser entretenidas (si sucede algo) y crear una oportunidad para que los padres las usen. su limitado tiempo libre de manera más constructiva.

Llévame al juego de pelota

La atención y el estrés están directamente relacionados. Incluso en un juego Sunday Little League, es fácil quedar atrapado en pensamientos inquietantes, especialmente cuando nuestros hijos están involucrados. Puede preocuparse de que sus hijos vayan a fallar frente a sus amigos, o socavar su futura carrera en el Juego de Estrellas, o sobre su diversión o esfuerzo o en cualquier otro lugar que su mente piense.

En realidad, es solo una pequeña liga. Es por diversión y para aprender un poco sobre el trabajo en equipo y el deporte, nada más. No tiene mucho que ver, digamos, con el futuro académico o la salud física de nadie. Sin embargo, con nuestros hijos, a menudo se siente mucho más cargado que eso. El estrés de esperar que nuestros hijos disfruten de la experiencia, no se lastimen y funcionen razonablemente bien puede hacer que mirar sea un desafío.

Incluso alrededor de algo como el béisbol, podemos desarrollar nuestra capacidad de asistir más a menudo a lo que realmente está sucediendo en la vida. Fuera del campo, ¿cuál es la diferencia entre tirar una pelota con su hijo mientras clasifica a través de un problema de trabajo y simplemente tirar la pelota? Con este último, su hijo obtiene toda su atención, algo que la mayoría de los niños perciben fácilmente. Y para ti, tienes un descanso mental, dejas de sacudir tu globo de nieve mental de estrés y te apegas al placer de jugar a la pelota.

Entonces, de vuelta a nuestro juego. Es lógico que sepamos mejor que envolvernos en un deporte infantil. Y aunque algunos días nada se siente mejor que el aire libre, nuestros hijos y nuestros amigos, otros días pueden sentirse como si estuvieran sentados esperando lo que sea que venga después. La atención de las Pequeñas Ligas es una oportunidad para darse cuenta de que uno se encuentra atrapado en todo, y luego dejarlo ir y regresar a la vida real una vez más.

Mindful Little League

Te mantendrás al margen durante las próximas dos o tres horas. Su hijo puede batear tres o cuatro veces, y será mejor que preste atención la única vez que la pelota se dirige en su dirección. Usted o su hijo pueden incluso tener alguna inversión sobre el resultado. Así que aquí hay una nueva práctica de mindfulness potencial: Little League Awareness.

  • Establece tu intención Elija unos minutos para dejar de lado la atención plena. Si necesita ponerse al día con el correo electrónico o si desea hablar con amigos, elija hacerlo en algún momento; habrá tiempo suficiente. Socializa y anima a tu equipo. Diviértete, disfruta el día y el juego. Déjate atrapar por la emoción. Pero también seleccione un corto período de tiempo y dedíquelo a la atención plena.
  • Presta atención a tu experiencia en tiempo real. Mindfulness no tiene la intención de desconectarte del mundo, sino todo lo contrario. Mantén tus ojos abiertos. De una manera no forzada y natural, fíjese en el juego y sus alrededores. Observe lo que está viendo, oliendo y sintiendo en su cuerpo. Observe su estado emocional … ya sea que esté aburrido o emocionado, repite una semana difícil o envuelto en un juego apretado. Observe sus pensamientos y hacia dónde tienden a ir. Y al mismo tiempo, observe la experiencia de su hijo con cuidado y atención directa.
  • Practica ser receptivo en lugar de reactivo cuando estás estresado. A menos que haya algo que realmente necesite arreglarse en este momento, no haga nada más que observar durante unos minutos. Independientemente de lo que piense o sienta que parezca pacífico o inquieto o cualquier otra cosa, practique no quedar atrapado en su mundo interno tanto. Date un respiro Observe su experiencia como usted podría el clima, yendo y viniendo sin necesidad de hacer más.
  • Acepta las cosas como son ahora. La atención plena en público requiere flexibilidad, no es un mal hábito para cultivar. Si alguien se acerca, háblales. Cuando ocurra algo emocionante en el juego, únete. Tal vez establezcas una intención de acercarte al juego, a otros padres, entrenadores, árbitros y a tu hijo con los rasgos particulares que valoras, como la calma, el apoyo o el humor.
  • Presta atención nuevamente. La vida es una distracción. Cada vez que te encuentres soñando despierto y estés en otro lugar, vuelve al juego. Cuando tu mente deambula usa la sensación física de respirar como ancla, guiando tu atención hacia donde elijas. Inhalando, veo otra bola rodar hacia el tope. Al respirar, traigo mi atención más completamente al siguiente lanzamiento.

El mindfulness de las Pequeñas Ligas puede forjar unos minutos para la práctica que de lo contrario podrías tener dificultades para programar. Por supuesto, lo mismo puede aplicarse a cualquier deporte o actividad. Disfruta del evento, anima a tu hijo, pasa el rato con amigos y sumérgete en la experiencia. Cuando te encuentres buscando excesivamente distracción o te pierdas soñando despierto, vuelve a prestar atención, en tiempo real, a lo que sea que esté sucediendo a tu alrededor. La atención plena y los fines de semana en familia crean una oportunidad para prestarle más atención no solo a su propia vida, sino a la de su hijo.