Mindfulness y cuándo no usarlo

Mindfulness es un concepto budista que significa que usted está consciente de lo que está haciendo y de lo que es su entorno inmediato. La atención plena es vista por muchos, incluyéndome a mí, como una de las claves de la felicidad.

¿Por qué ser consciente?

La idea es que cuando estés atento, te encuentres en el momento presente y no te preocupes por los remordimientos del pasado ni por la ansiedad ante el futuro. Estos son pensamientos infelices. Incluso los pensamientos felices del pasado y el futuro son realmente ilusiones. Hay muchas cosas de las que alegrarse en su entorno inmediato si se concentra en ellas y las aprecia. Por ejemplo, puede ser lo suficientemente caliente, o puede haber un niño sonriente, o el sol podría estar brillando.

Mindfulness significa no realizar múltiples tareas

• Cómo saber cuándo escuchar el miedo y cuándo desafiarlo
• Naturaleza VERSUS Nurture Parte 3: ¿QUACK?
• La pandemia de gripe porcina: un infierno de nombre
• Psilocibina para la ansiedad y la depresión en el cáncer
• Dormir conduciendo y dormir matando

Otra parte de la atención plena es tratar de no hacer demasiado a la vez. Si estás comiendo chocolate mientras estás leyendo una buena novela, entonces tampoco estás disfrutando del todo. Entonces, los budistas recomiendan que si vas a comer chocolate, no hagas más que comer, y realmente lo disfrutes. Luego regrese a la novela y realmente disfrute de eso.

Algunas cosas no son divertidas

Pero hay muchas cosas en este mundo que no son muy divertidas en absoluto, pero debes hacerlo de todos modos. No me gustan las coles de Bruselas, pero son saludables y si están sobre la mesa debería comerlas. El ejercicio no es muy divertido, a menudo, pero los beneficios para la salud son excelentes. Entonces, ¿deberías ser consciente al comer alimentos sanos no tan deliciosos y lavar los platos?

• Toma este trabajo y …
• El final de la hora de 50 minutos?
• Los Baby Boomers viven más tiempo que nunca: ambivalentemente
• Cinco hechos sobre reuniones amorosas perdidas
• Día de San Valentín, Lovingkindness y Trauma Camboyano

Los budistas dirían que sí. Pensar en cómo el ejercicio y las coles de Bruselas son buenas para tu cuerpo se supone que hace que todo valga la pena.

Estoy en desacuerdo.

Cuando no ser consciente

Puedes hacer tu vida más divertida si haces cosas desagradables con desgano. La mayoría de nosotros hacemos esto con ejercicio: vemos la televisión en la cinta de correr, o escuchamos la música que nos gusta mientras corremos, o jugamos juegos que hacen que el ejercicio sea divertido. Creo que esta es una gran idea.

Recuerda, si haces muchas cosas a la vez, no estás prestando atención a todo lo que estás haciendo. De esta manera, puedes hacer cosas importantes para desunir con más placer.

Para mí, comer palomitas de maíz deliciosas y mantecosas mientras mira una película fascinante es una especie de tontería. Todos están atrapados en la película, y antes de que se den cuenta, las palomitas se han ido y apenas recuerdan comérselo.

Lo que trato de hacer es comer cosas no tan deliciosas mientras veo películas y programas de televisión. Ese cuenco de brotes de frijoles crudos podría haber desaparecido para el final del espectáculo, al igual que lo haría una bolsa de papas fritas, sin siquiera darse cuenta. La diferencia es que te has llenado de algo saludable.

Puedes diseñar tu vida un poco así, tratando de comer cosas saludables mientras haces cosas divertidas, ejercitándote mientras te entretienes. Cuando comencé a correr, escuché música. Pero cuando cambié a podcasts, estaba mucho más entretenido de poder hacer más ejercicio. Estaba distraído y me beneficié.

Si comes palomitas de maíz con mantequilla, no hay necesidad de hacer nada más. Tener en cuenta; hay mucho para disfrutar Pero el descuido también puede ser una poderosa fuente de felicidad y puede ayudarte a hacer cosas que deberías hacer.

En la imagen: un lagarto robando un frijol verde, probablemente descuidadamente. Probablemente se irá a casa y se lo comerá mientras navega por Reddit en casa (en realidad es un juguete, colocado allí para su comercialización. Es lindo, sin embargo). De Wikimedia Commons.