Música en la mente de su hijo: Encontrar el equilibrio entre la calma y la alerta

La primavera (como las otras temporadas) ha ofrecido una gran oportunidad al aire libre para el entrenamiento de la atención. Esta vez, fue mi hija menor, Veronica y mi papá quienes llegaron al camino de entrenamiento. Qué gran experiencia de crianza "orgánica": aprender cómo sintonizar tu mente, experimentar juntos la tierra y obtener el sentido de un poder curativo a veces autorregulador al alcance de tu mente-cuerpo. A pesar de todos los altibajos de tratar de criar bien, momentos como estos me parecen correctos.

Las actividades descritas en este artículo están destinadas a ayudar a los niños (y adultos) a encontrar un lugar de equilibrio entre la calma y la alerta.

Entonces, ¿qué es la calma ? La calma, para nuestros propósitos en este post, es un estado de estrés y ansiedad reducidos, y el enfoque se usa "generalmente" (aquí) como poner atención en detalles sensoriales específicos. Cada uno es guiado por una red cerebral diferente, y cada uno es necesario para mantener su estabilidad mental y física, así como para lograr objetivos inminentes y de mayor alcance. La parte difícil es encontrar el equilibrio entre los dos, para niños y adultos.

Sin embargo, un posible camino para el equilibrio puede emanar de uno de nuestros pasatiempos más amados: la música .

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Cuando lo piensas, tus conexiones mente-cuerpo con la calma y la música son nada menos que deslumbrantes. Lo suficientemente potente como para eludir toda la cognición en milisegundos, estas conexiones se componen de sonidos y ritmos experimentados por su ser más puro y primitivo. De hecho, la primera música codificada en lo profundo de tu memoria se puede remontar a las primeras vibraciones que te hicieron a ti, los ritmos y tempos de tus primeras células. Imagínese esto: cuando estas células comenzaron a desarrollarse en nada menos que lujo -por ejemplo, los ritmos reconfortantes de los latidos cardíacos de su madre y las frecuencias silbantes que vibran a través del cordón umbilical- estas primeras "canciones" comenzaron a arrastrar su cerebro y "orquestar" todo su ser . Entonces, desde sus primeros momentos de vida, a lo largo de su vida, esta exposición temprana al sonido modelado sigue siendo significativa.

Considere esto: sus primeras células (células madre ) tienen el poder de convertirse en lo que quieran, desde un ojo hasta una válvula cardíaca. Un amigo y colega mío, el Dr. Donald Ward, un biólogo del norte del estado de Nueva York que ha realizado un extenso trabajo en células madre, explica. "Durante el desarrollo, las células están en constante comunicación entre sí, trabajando para determinar cuáles serán sus roles a medida que maduramos como un organismo. Con el tiempo, esto da como resultado la creación de un sistema nervioso con una arquitectura que se refina para funcionar a un alto nivel. Este funcionamiento ejecutivo de alto nivel se basa en la integración de todas las ventanas de desarrollo previas que se han construido progresivamente una sobre la otra. Combine este sistema nervioso con todos los otros sistemas del cuerpo y observemos el nivel máximo de sincronicidad con muchos tipos de células diferentes que asumen diferentes roles y realizan diferentes funciones para el "bien mayor" de todo el ser ".

Como tal, los sonidos, ritmos y ritmos de tu construcción única se enhebra a través de toda la épica. No es de extrañar que pueda ir a la playa un día cualquiera y ver a un hombre o una mujer de mediana edad tumbado en la arena, con los ojos cerrados, escuchando el silbido de las olas y el suave silencio del viento, sonriendo como un bebé, no realmente sabiendo por qué todo se siente tan bien, solo amándolo, cómodamente y con calma. Como un colega mío dice metafóricamente: "Es como si la naturaleza hubiera plantado un chip de computadora en su sistema límbico ".

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Y en este caso, creo que desencadena un profundo placer primitivo al menor eco de los sonidos que usted hizo.

Además, estas músicas que sincronizaron su creación ahora son capaces de equilibrar sus ritmos fisiológicos internos (frecuencia cardíaca, pulso, ondas cerebrales) con su mundo externo a través de música en vivo o grabada, así como a través de los sonidos de su entorno natural.

Y así, de vuelta a Veronica y a mí y nuestro entrenamiento de atención al aire libre: durante tres semanas hemos viajado a un parque de montaña en Adirondacks para sentarnos y dejar que la naturaleza ayude a organizar nuestros cerebros y guiarnos más naturalmente hacia ese lugar de equilibrio entre calma y alerta.

O lugar de elección ha sido un arroyo hermoso y brillante, con pequeños remolinos naturales y olas rápidas, que caen en cascada a una sucesión de cascadas en su mayoría pequeñas. Las orillas de la corriente son afelpadas, con altos pinos y kilómetros de enormes rocas, cantos rodados y rocas planas.

La primera vez que caminamos por el área, nos concentramos solo en los sonidos de la corriente. Hice preguntas de sonido específicas: "¿Cómo suena la transmisión? ¿Puedes hacer el sonido? "Para mi deleite, Veronica pudo hacer el sonido y se divirtió haciéndolo. Le pregunté varias veces en nuestro camino a casa para imitar el sonido del agua, y lo hizo con placer. Le pregunté cómo se sentía sentarse junto al agua escuchando el sonido. Ella respondió: "Bien". "¿Te gustó?", Le pregunté. "Sí", dijo ella. Intenté que ella me explicara por qué la hacía sentir bien. Más tarde, reforcé esto pidiéndole que le contara a mamá sobre su experiencia en la transmisión. Ella repitió el sonido del agua para mamá. Y hasta que visitáramos nuevamente el arroyo, hablaríamos de la experiencia suavemente. Repetimos nuestra caminata a la corriente varias veces, cada vez centrándonos en el sonido del agua y otros sonidos: aves, viento y ocasionales salpicaduras. Una vez en casa, agregué sutilmente a nuestras conversaciones que ella debería recordar el sonido de la transmisión cuando se pone ansiosa o molesta. En un momento cuando se enojó, le pedí que recordara el agua, pero no funcionó, pero se le ocurrió la idea y, poco más de una semana más tarde, tuve una agradable sorpresa.

La última vez que visitamos el arroyo, fuimos en familia. No podía esperar para compartir la experiencia con ellos también. Nos concentramos en todos los sentidos: Primero nombramos los sentidos. Entonces: "¿Qué puedes ver? ¿Qué hueles? Recuerdo que mi hija mayor (5) dijo que podía oler los pinos y el agua. Ella dijo que podía saborear el agua en el aire. Y seguí con preguntas tratando de establecer cómo estas experiencias sensoriales la hicieron sentir a ella y a Verónica. Esto, creo, es importante para ayudar a facilitar la recompensa intrínseca y la transferencia de esta experiencia mente-cuerpo a otras situaciones de la vida.

En cuanto a mi esposa y yo, la experiencia fue justo lo que necesitábamos. Para mí, tomó el borde del final de la carrera semestral (ambos enseñamos en las universidades del área) y, sin embargo, gracias a la reducción del estrés, me sentí bastante alerta al mismo tiempo. Este es un efecto interesante porque involucra el acto de equilibrio que su mente y cuerpo requieren para atender los procesos regulatorios y, como tal, optimizar las actuaciones. El punto es que hay muchos beneficios de poder enfriar mientras está atento y vigilante. Entonces el equilibrio entre los dos se vuelve importante.

Mi sorpresa llegó hace unos días cuando Veronica se ofreció voluntaria para expresar nuestra gratitud por la bondad que hemos experimentado últimamente, un pequeño ritual que disfrutamos a diario. En su sabiduría de 3 años, ella sola dijo que estaba agradecida "por el sonido que hace el agua".

Desde aquí, alentaré a Veronica y a su hermana a hacer una mordida de sonido mental (aunque no lo llamaré así) del sonido y comenzar a usarlo para relajarse cuando lo necesiten.

Creo que estas experiencias tempranas con el sonido ayudarán a mis hijos a alcanzar el equilibrio en medio de los agitados días que seguramente se convertirán en parte de su vida con el tiempo. Además, creo que nunca es demasiado tarde para comenzar tu propio entrenamiento.

Mi familia y yo comenzamos a explorar el sonido de las fogatas y descubrimos que este es un tremendo sustituto para ver la televisión después de la cena. Si tiene una chimenea o vive en un área donde puede tener una chimenea abierta, o cerca de ese lugar, recomiendo esta actividad también.

Nunca es demasiado tarde para comenzar tales experiencias (como padre o para usted, padre o no). No importa la edad que tengamos -actividades de entrenamiento de atención al aire libre- son agradables y beneficiosas, y qué herramienta tan increíble para comenzar a tener acceso a los jóvenes: cuanto más jóvenes, mejor.

En mi próxima publicación, exploraré algunas ideas de sonido y música para inclinar la balanza hacia el otro lado, hacia la alerta. Disfrutar.

Notas:

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Imagen de: Flickr.com