Si caminas todo el día en una "niebla de angustia" puede oscurecer la alegría, la felicidad, el éxito y la satisfacción que deberían ser parte de tu vida. ¿De qué está hecha esa niebla de angustia? Es en parte sentimientos, en parte creencias, en parte subconsciente y en parte bioeléctrico. Es un tipo de patrón de interferencia, como la estática de radio que generalmente se establece durante los años de la infancia cuando nuestras defensas aún no se han formado y no hemos desarrollado nuestras formas de pensar adultas y lógicas. En esos años formativos, tenemos una visión muy limitada de las personas significativas en nuestras vidas, y somos propensos a malinterpretar el trasfondo de la intención y las motivaciones de los padres y otros cuidadores. Por lo tanto, nuestras interpretaciones de palabras, acciones y experiencias pueden ser distorsionadas o malentendidas. A medida que crecemos y nos desarrollamos, esas interpretaciones pueden bloquear la felicidad.
Nuestra mente subconsciente puede generar miles de pequeños pensamientos autolimitantes que nos roban la visión para ver lo que realmente nos rodea: nuestros amigos, nuestros logros en el trabajo o en el hogar, las relaciones amorosas significativas de la familia, la salud y la capacidad que en realidad existe Esos pensamientos autolimitados son como pequeñas gotitas de agua en la niebla ordinaria.
Imagine una densa niebla tan espesa que no se puede ver al otro lado de la calle o a más de unas docenas de pies en cualquier dirección. ¿Cuánta agua en esa capa de niebla que te ha aislado por completo de tu mundo? ¿Suficiente para llenar una piscina? Tanto como en una bañera? En realidad, una capa de niebla de un acre alrededor y un metro de profundidad no llenaría un vaso.
¿Cuál es el punto de?
El punto es que al igual que unas pocas onzas de agua pueden dispersarse en suficientes gotas diminutas para bloquear su visión. De manera similar, ciertos pequeños eventos en la vida también pueden dispersarse en suficientes creencias, pensamientos y sentimientos autolimitantes para oscurecer su felicidad y la vista de alegría, éxito y satisfacción. Los considero microtraumas, pequeños eventos que podrían olvidarse fácilmente, pero crean creencias improductivas sobre su sentido del yo, su visión del mundo que los rodea y su futuro.
¿Qué es un microtrauma?
La palabra trauma es idéntica al término griego antiguo para herida. Generalmente pensamos en traumas importantes como presenciar o experimentar los horrores de la guerra, los efectos de un accidente automovilístico que pone en peligro la vida o los estragos de una enfermedad grave. Estos dan lugar a la activación de la respuesta de lucha o huida, y a veces esa señal se "atasca" mucho después de que el evento finaliza, y continúa produciendo cortisol, norepinefrina y otros efectos fisiológicos que pueden conducir a una condición de estrés postraumático. Trastorno (PTSD).
Pero los microtraumas son eventos o experiencias que parecerían desde todas las apariencias externas casi insignificantes, y ciertamente no de la magnitud de los principales traumas. De hecho, es posible que parezcan tan leves que te olvidarías de ellos.
La niebla de angustia de Shelli
Tomemos el ejemplo de Shelli, una mujer en la treintena que se había enamorado de un compañero de trabajo. Rick y Shelli tuvieron una relación de dos años cuando le quedó claro que no estaba preparado para comprometerse a largo plazo. Ella lo rompió, y después de un año, ella se puso en una situación en la que ella y Rick tuvieron que trabajar juntos para un proyecto de seis meses. Ella comenzó a desmoronarse, reflexionando sobre lo que podría haber sido y volviendo a examinar su decisión de separarse de Rick. Ella me explicó cómo cuando era niña, su padre iba y venía durante meses a causa de su trabajo en un país extranjero. Cuando estaba en casa, se sentía bañada por el cálido resplandor de sentirse protegida, a salvo y atendida. Cuando su padre se iba, se sentía insegura, vulnerable e insegura. A pesar de que Shelli era una empresaria competente y exitosa, tenía una creencia acerca de sí misma que decía: "No me puedo cuidar sola, necesito que alguien me cuide", eso se desencadenó en las relaciones cercanas con los hombres.
La conexión recurrente, luego la desconexión abrupta, fue malinterpretada por el joven Shelli en el sentido de que "los hombres" no serán consistentes y son la fuente de sentirse vulnerable, débil e inseguro. En lugar de desarrollar un sentido de autoconfianza y autoeficacia (capaz de hacer que sucedan cosas importantes en la vida), en determinadas circunstancias o factores desencadenantes, Shelli se vio afectada por los microtraumas de su infancia.
Los microtraumas también se desarrollan a partir de palabras de crítica repetidas, etiquetándolo como estúpido, perezoso, incompetente, egoísta o débil. Las palabras de los padres destinadas a ser útiles o instructivas pueden convertirse en pequeños pero recurrentes cortes en el tejido de nuestro sentido del yo.
Hay soluciones
Así como las innumerables gotitas de agua que forman un acre de niebla, estos microtraumas y las creencias, pensamientos y sentimientos que producen pueden oscurecer nuestro acceso a los sentimientos positivos que son posibles. Sin embargo, así como el sol puede evaporar la niebla, puedes despejar la niebla de angustia en tu vida. El primer paso es reconocer e identificar creencias autolimitantes. Pregúntese qué microtraumas se produjeron en su vida y qué creencias podría haber desarrollado a partir de ellos. Hasta que reconozcamos un problema, será casi imposible resolverlo.
