Karen y Steve estaban de pie en el pasillo, quejándose de la última decisión descendente de su gerente. "Es injusto". "Micromanancia". "Nunca nos escucha".
Gina se reunió conmigo para almorzar, quejándose de su relación, las mismas cosas por las que se ha estado quejando durante años: "Él nunca hace nada en la casa". "Nunca escucha". "No se preocupa por mí".
Entonces me golpeó. Durante años, me he estado quejando, también, sobre mi familia disfuncional. Cuando salí de casa a los 20 años y trabajé para ir a la universidad, pensé que había dejado todo eso atrás. Pero las nuevas situaciones a menudo desencadenaban viejas emociones, arrastrándome nuevamente al mismo patrón anterior. Me quejaría, y quejándome me definiría como una víctima, regalando mi poder a otras personas en mi vida. Las quejas crónicas solo confirmaron mi sensación de indefensión aprendida.
La impotencia aprendida es una actitud de rendirse cuando enfrentamos la adversidad. Como ha explicado Martin Seligman (1998), percibimos el mundo como injusto, convencidos de que nada de lo que hagamos hará la diferencia. En décadas de investigación, la indefensión aprendida se ha relacionado con el bajo rendimiento en la escuela y las carreras, la salud física deficiente y la depresión clínica (Peterson, Maier y Seligman, 1993).
Lo opuesto a la impotencia aprendida es la esperanza, al reconocer nuestro poder personal. Las personas esperanzadas preguntan "¿Qué puedo hacer?" Hay toda una literatura sobre la teoría de la esperanza, que muestra que las personas con grandes esperanzas son más felices, más saludables y más exitosas (Snyder, 1994) Esperanza significa establecer una meta , preguntar: ¿Cómo me gustaría? ser? "; descifrar los caminos o pasos hacia esa meta, preguntando: "¿Qué puedo hacer para llegar allí?"; y construir activamente una agencia o motivación, cuidándonos mejor a nosotros mismos, utilizando autodiscursos positivos y rodeándonos de personas positivas y de apoyo (Feldman y Dreher, 2011).
La esperanza nos ayuda a ver más allá de los problemas para descubrir nuevas posibilidades. Si enfrenta la injusticia en el trabajo, ¿cuáles son sus opciones? ¿Puedes encontrar la fuerza en la solidaridad, organizándote para trabajar por mejores condiciones? Obtenga ayuda profesional? ¿Empiezas a buscar un nuevo trabajo? En tu relación, ¿puedes comunicarte con tu pareja? Obtener asesoramiento? O, si es necesario, ¿llamar a la línea directa de violencia doméstica? Si proviene de una familia disfuncional, el asesoramiento puede ayudarlo a superar el dolor. No puedes cambiar el pasado, pero puedes actuar estratégicamente, determinar qué puedes hacer y enfocarte en aquellas áreas de tu vida en las que puedes marcar la diferencia.
Ahora es tu turno:
Referencias
Feldman, DB y Dreher, DE (2012). ¿Se puede cambiar la esperanza en 90 minutos? Probar la eficacia de una intervención de persecución de metas de sesión única para estudiantes universitarios. Journal of Happiness Studies, 13, 745-759, DOI: 10.1007 / s10902-011-9292-4.
Peterson, C., Maier, SF, y Seligman, MEP (1993). Indefensión aprendida. Nueva York, NY: Oxford University Press.
Seligman, MEP (1998). El optimismo aprendido Nueva York, NY: Knopf.
Snyder, CR (1994). La psicología de la esperanza. (1994). Nueva York, NY: Simon & Schuster.
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Diane Dreher es autora, coach personal y profesora de mayor éxito de ventas en la Universidad de Santa Clara. Su último libro es Your Personal Renaissance: 12 pasos para encontrar la verdadera llamada de tu vida.
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