No hay tiempo para el tiempo de inactividad? Desconecta y recarga tu cerebro

¿Te sientes estresado, cansado, fatigado, apresurado, agotado, agotado? Únete al club. Agregue una crisis económica a múltiples trabajos, niños, padres ancianos y un estilo de vida que aplasta el cuerpo y muchos estadounidenses se sienten abrumados por la sobrecarga de trabajo.

¿Cuál es el antídoto? Simple: usa tu cuerpo tal como está construido. Si quieres que tu cerebro funcione bien, primero quieres saber cómo funciona tu cerebro. Sugerencia: no es una máquina. Es un órgano vivo, maravillosamente inventivo y que se renueva rápidamente. Ves crecer tu pelo, tus uñas crecen, pero ¿ves crecer tu cerebro? Eso es lo que hace tu cerebro durante el descanso, el programa de reconstrucción y renovación de tu cuerpo. Para que tu cerebro funcione mejor, aquí está la regla n. ° 1: descansar para tener éxito.

Pregúntales a las ratas en UCSF. El investigador Loren Frank encontró, como se describe en el NY Times (http://www.nytimes.com/2010/08/25/technology/25brain.html?scp=1&sq=downt…) las ratas enviadas explorando necesitan detenerse y descansar en para desarrollar recuerdos a largo plazo. Si desea aprender, necesita descansar, y eso no incluye la primera definición de descanso de la gente: dormir.
Cuando le pregunto a los humanos sobre el descanso para mejorar sus cerebros, obtengo respuestas diferentes. Un reportero en Dallas explicó: "No puedo descansar, estoy en la sala de redacción". Un editor de noticias en Sacramento me dijo lo contrario: que ella estaba tan borrada trabajando horas de la madrugada, dos trabajos y un niño de dos años que se obligó a descansar durante todo un fin de semana, a dormir realmente y no hacer ningún trabajo. Luego se sintió rejuvenecida, llena de nuevas ideas y nueva energía; en otras palabras, descansó.
Aquí hay algunas maneras simples de poner a su cerebro en perfecto funcionamiento y divertirse:

Caminé : incluso una caminata de 20-30 minutos puede hacer que crezcan nuevas células cerebrales, mientras duerme, en áreas de memoria. ¿Tu computadora puede hacer eso? No. Eres tú quien reconstruye y vuelve a cablear todos los días.

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Dormir : necesitas aprender a dormir REM y dormir profundamente, y tal vez alrededor de 7-8 horas en total para prevenir enfermedades del corazón, derrames cerebrales, depresión e infecciones, todo lo cual puede arruinar realmente la función cerebral. Al igual que la comida, se requiere descanso para su supervivencia. Cada animal privado de sueño finalmente muere. Si sabe lo que está haciendo, como agregar predreaming a su tiempo de sueño pre dormido (http://www.huffingtonpost.com/matthew-edlund-md/dream-sharing-inception_…) y puede mejorar la función cerebral más hacer dormir divertido.

Sácalo en la naturaleza : los psicólogos cognitivos todavía se sienten desconcertados sobre por qué las personas aprenden a caminar mejor en la naturaleza que en un centro comercial. No deberían. Salir en la naturaleza mejora el estado de ánimo; restablece la inmunidad; y aumenta la vitamina D. Y los entornos naturales proporcionan grandes cantidades de información inconsciente que el cerebro puede utilizar para tomar mejores decisiones.

Haga que sea más creativo : a menudo llegan nuevas ideas al agregar diferentes experiencias a las viejas ideas en nuestro almacén de recuerdos. Así que dé un paseo fuera de su zona de confort: los escritores pueden leer libros para niños; los maestros y padres pueden ver a un grupo de niños en el patio de recreo entregar un juguete nuevo; cualquier cocinero puede visitar un supermercado asiático o latino y probar nuevas verduras y salsas.

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Use técnicas de descanso activo rápido : muy pocos saben que las técnicas de descanso espiritual en menos de un minuto pueden provocar sensaciones de asombro y trascendencia. Por otra parte, la mayoría de la gente no sabe que hay cuatro tipos diferentes de descanso activo: físico, mental, social y espiritual, y que pueden reproducirse juntos a lo largo del día como la música, reduciendo realmente el estrés.

Use sus relojes corporales : a su computadora no le importa si son las 4 PM o las 4 AM, pero lo hace. La memoria a corto plazo es mejor en la mañana, la memoria a largo plazo en la noche. Muchas personas se sienten más creativas por la mañana, aunque el estado de alerta general a menudo llega a su punto más alto en la noche, un buen momento para visitar a familiares y amigos, haciéndoles preguntas de todo tipo, lo que puede aumentar su creatividad.

Preste atención a la atención : todo lo que su cerebro realmente tiene es atención, su capacidad para concentrarse, concentrarse y pensar. El cerebro solo hace una cosa a la vez. Distraerlo, sobrecargarlo, hacer demasiadas cosas a la vez, y su productividad, estado de ánimo y creatividad sufrirán. Toma descansos o cometerás errores.

Disfruta del sexo : los paseos pueden desarrollar células cerebrales, pero en ratas también lo hace el sexo (http://www.psychologytoday.com/blog/the-power-rest/201008/can-sex-grow-m…). ¿Qué mejor manera de desarrollar nuevas células de memoria que estar con alguien que amas, que se preocupa por ti, que te sientes comprensivo (el sexo es también una gran forma de obtener descanso social, con sus muchos beneficios para el corazón, las arterias cerebrales y el estado de ánimo? .)

Así que no le creas a Woody Allen en la película "Sleeper" cuando dice que el cerebro es su "segundo órgano más favorito". Haz que sea tu órgano favorito. Trata tu cerebro como el centro creativo y maravillosamente renovador de tu mente y te tratará bien, trabajará mejor y te dejará reír mucho más. Cuando usa su cuerpo de la manera en que está construido, cambiará su apariencia, su productividad y su placer. Cambia tu cerebro, cambia tu vida.