No le digas que pierda peso

Apoyar la autonomía de su pareja promueve hábitos alimenticios más saludables.

Fuente: JJuni / Pixabay

Las mujeres están constantemente expuestas a mensajes de estigmatización del peso. Están presionados a perder peso, incluso por sus parejas. Un nuevo estudio, realizado por Gettens y sus colegas, sugiere que las mujeres tienen más probabilidades de perder peso y comer de manera saludable cuando sus parejas masculinas románticas apoyan su autonomía. ¹

¿Qué es la autonomía?

La teoría de la autodeterminación (SDT) distingue entre motivación autónoma (que actúa con un sentido completo de voluntad / elección) y motivación controlada (que actúa debido a presiones u obligaciones externas). ²

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SDT también propone que la motivación humana esté asociada con la satisfacción de tres necesidades universales: la necesidad de relación (conexión emocional con los demás), competencia (sentirse capaz de alcanzar una meta) y autonomía (ser la fuente de las propias acciones).

Promover la autonomía de otra persona alienta a esa persona a establecer objetivos autodeterminados. Estos pueden incluir objetivos relacionados con la salud. ¹

Una mujer cuya pareja promueve su comportamiento autoiniciado se siente animada a encontrar una base personalmente significativa para su comportamiento saludable. Entonces, si ella decide comer saludablemente, será porque quiere, porque le importa, no porque esté presionada. Por lo tanto, ella se compromete más con sus metas y persevera ante los contratiempos.

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Dado que ningún estudio anterior había investigado la conexión entre el apoyo a la autonomía y la determinación de comer sano, Gettens et al. Intenté examinar esta conexión en dos estudios.

Autonomía de apoyo y pérdida de peso: un estudio transversal.

Los datos para esta investigación se obtuvieron de una encuesta de la comunidad. ¹ La muestra comprendía 156 parejas heterosexuales de Canadá (edad promedio 44). La mayoría eran caucásicos; habían estado en una relación durante un promedio de 11 años. Aproximadamente el 7% de ellos estaban saliendo (el 31% cohabitaba, el 62% estaba casado). Alrededor del 60% tenía peso normal (18% sobrepeso, 22% obesidad).

El nivel de apoyo a la autonomía se determinó basándose en las respuestas de las parejas masculinas de las mujeres en la muestra.

El análisis de los datos mostró que el bienestar de las mujeres y los objetivos autodeterminados con respecto a una alimentación saludable estaban relacionados con el apoyo a la autonomía proporcionado por sus parejas masculinas.

La falta de apoyo a la autonomía fue especialmente perjudicial para la salud de las mujeres con mayor índice de masa corporal (IMC), un índice de peso en relación con la altura.

Autonomía y pérdida de peso: un estudio longitudinal.

Los datos para este estudio provinieron de una intervención de pérdida de peso longitudinal (18 meses). La muestra comprendió 61 mujeres (edad promedio 48; 84% de raza blanca). Los participantes debían seguir una dieta restringida en calorías mientras trabajaban para alcanzar un objetivo de actividad física.

En esta investigación, el nivel de apoyo a la autonomía se determinó en función de la percepción de las participantes del apoyo a la autonomía de su pareja.

Los hallazgos indicaron que el IMC de los participantes al final de los 18 meses se asoció negativamente con sus objetivos autodeterminados y el apoyo a la autonomía de sus parejas.

Al igual que en el estudio anterior, el apoyo a la autonomía resultó en una mayor pérdida de peso en mujeres con mayor IMC.

En resumen, estos estudios encontraron que el apoyo a la autonomía está asociado con el bienestar, independientemente del peso. Para las mujeres con mayor IMC, el apoyo a la autonomía se asoció con una mayor pérdida de peso.

Estos dos estudios utilizaron diferentes diseños (transversal frente a longitudinal) e investigaron dos perspectivas diferentes (de las mujeres y sus parejas masculinas), por lo que Gettens et al. Expresar confianza en la generalización de los hallazgos.

Fuente: luizgwyer / Pixabay

Cómo proporcionar apoyo a la autonomía.

La autonomía es una necesidad humana básica.

Respetar la autonomía de cada uno es un elemento esencial de una relación de cuidado entre las personas (ya sea hombre o mujer) que se consideran iguales.

Forzar a una persona a actuar de cierta manera (por ejemplo, para perder peso) no es consistente con promover la autonomía de esa persona.

El estigma relacionado con el peso tiene consecuencias negativas para la salud; por ejemplo, se asocia con niveles más altos de cortisol y depresión clínica. Los estudios sobre mujeres con sobrepeso han llegado a la conclusión de que el estigma relacionado con el peso se relaciona con comer en exceso y sentirse menos en control del comportamiento alimentario. ³

Por lo tanto, proporcionar apoyo de autonomía es esencial. Cuando las mujeres con sobrepeso perciben el apoyo a la autonomía de personas significativas en sus vidas, como sus parejas románticas, pero quizás incluso familiares, amigos, compañeros de trabajo, etc., tienen más probabilidades de recuperar su sentido de autoeficacia, una vez más capaces de dirigir su Vida propia con un sentido de confianza. Esto también puede resultar en un estilo de vida más saludable.

Entonces, ¿cómo pueden los hombres proporcionar apoyo autónomo a sus parejas? Aqui hay algunas sugerencias:

• Practica la escucha activa.
• Reconoce los puntos de vista / sentimientos de tu pareja.
• Evita las críticas.
• Evita controlar el comportamiento.
• Pregunte qué ayuda le resulta útil a su pareja.
• Aliente / apoye el comportamiento autoiniciado de su pareja.

Cuando apoyamos la autonomía de nuestros socios, estamos ayudando a promover su bienestar. Les hacemos sentir que tienen más control sobre sus vidas, alentándolos a cuidarse a sí mismos, ya sea para perder peso, comer sano, hacer ejercicio o incluso resistir los estigmas relacionados con el peso.

Referencias

1. Gettens, KM, Carbonneau, N., Koestner, R., Powers, TA y Gorin, AA (2018). El papel del apoyo de la autonomía de la pareja en la motivación, el bienestar y la pérdida de peso en mujeres con un IMC de referencia más alto. Familias, sistemas y salud, 36 (3), 347-356.

2. Deci, EL, y Ryan, RM (2000). El “qué” y el “por qué” de los objetivos: las necesidades humanas y la teoría de la autodeterminación. Consulta psicológica, 11 (4), 227-268.

3. Major, B., Hunger, JM, Bunyan, DP, y Miller, CT (2014). Los efectos irónicos del estigma del peso. Revista de psicología social experimental, 51, 74–80.