La primera vez que envié un trabajo para su posible publicación, me lo devolvieron varias críticas punzantes no solo sobre mi habilidad para escribir, sino también sobre mi capacidad académica, mi capacidad para pensar y mi trabajo clínico. Dado que me había sentido avergonzado de pensar que podría tener algo que decirle al mundo al que acababa de unir -sólo había salido de la escuela de posgrado en muy poco tiempo-, puse el papel y los comentarios en un sobre y puse el todo en la parte de atrás de mi escritorio. Unos años más tarde estaba hablando con un colega mayor que publicó regularmente. Con vergüenza mencioné mi experiencia. Me preguntó si le dejaría ver el periódico y la respuesta. Después de leer la carta, ella dijo: "Eso está muy mal. Claramente querían publicar tu artículo. Solo querían que cambies algunas cosas ".
Para ese momento ya había publicado otros dos artículos y estaba más familiarizado con los tipos de respuestas que las revistas envían a los posibles autores. Cuando miré la carta esta vez, pude ver que ella tenía razón. La respuesta no fue particularmente amable ni de apoyo, pero era obvio que me pedían que hiciera varios cambios específicos, y no particularmente difíciles, para que pudieran incluir el artículo en un próximo número de su revista. ¿Por qué no había podido ver esto cuando recibí la carta por primera vez?
La respuesta no es particularmente complicada. Como describí en mi primera publicación sobre este tema, No lo tome personalmente http://www.psychologytoday.com/blog/the-couch/201007/dont-take-it-person…, todos comenzamos a pensar en la vida que todos los demás vean el mundo de la misma manera que nosotros. Aprender que hay diferentes perspectivas lleva tiempo; y cuando estamos bajo estrés o ansiedad, ese conocimiento duramente ganado tiende a volar por la ventana de nuestro cerebro.
Además, cuando nos ponemos en situaciones en las que nos gustaría brillar, ya sea en el trabajo, con nuestras familias, en el escenario, por escrito, en un evento deportivo, etc., nos hacemos visibles y vulnerables. Cualquier falla potencial puede ser abrumadora. Cualquier crítica puede parecer un juicio condenatorio. Kohut habla de estas experiencias como una ruptura de los buenos sentimientos que tenemos sobre nosotros mismos. Nathanson habla de la dolorosa sensación de vergüenza que se produce cuando una experiencia positiva se interrumpe repentinamente por una ruptura semejante.
Entonces, en lugar del placer que anticipamos cuando comenzamos, sentimos vergüenza y vergüenza. Estos sentimientos hacen que sea difícil seguir siendo objetivo o incorporar información como la que figura en la carta de respuesta a mi presentación.
Podemos protegernos de sentirnos así de nuevo al retirarnos de la actividad. O podemos enojarnos con la persona que nos criticó, culpándolo de él o ella: "Ella es justamente competitiva conmigo" o "Es tan asqueroso que no está dispuesto a correr el menor riesgo" son los tipos de comentarios que a menudo me alertan sobre un sentimiento subyacente de vulnerabilidad en la persona que los está creando.
Desafortunadamente, ambas respuestas a la crítica en realidad nos hacen más vulnerables. Por ejemplo, si solo hubiera estado dispuesto a correr el riesgo de pedirle a un colega mayor y más experimentado que mirara mi carta de rechazo cuando se presentó, me habría ahorrado varios años de vergüenza por mis habilidades para escribir. Hubiera aprendido a escribir mejor. Y me habrían publicado antes.
La verdad es que es virtualmente imposible hacer casi cualquier cosa bien, ya sea ser actor, bailarín, escritor, comerciante, abogado, médico, psicoterapeuta, maestro, padre, cónyuge, compañero, estudiante, incluso un niño … ya se entiende, sin recibir críticas. Algunas críticas serán útiles. Algunos serán inútiles. Algunos pueden ser destructivos, pero puede evitar que eso suceda en muchos casos.
Existe una manera simple, aunque no siempre sencilla de resolver, de ayudar a la crítica inútil, de evitar que la crítica destructiva haga daño y de manejar los sentimientos que inevitablemente surgen con cualquier comentario negativo: "no se lo tome como algo personal". . "Al igual que yo, varios de mis colegas del PT han escrito al respecto (ver la lista a continuación). Utilizo esta frase para mí varias veces al día; y lo repito a los clientes aún más a menudo.
Qué significa eso? ¿Y cómo no podemos tomarlo como algo personal cuando una crítica u otro comentario negativo se dirige específicamente a nosotros? Como un cliente lo expresó repetidamente durante muchos años, "es personal". ¡Es sobre mi!"
Esto es verdad. Cuando se nos dice o acerca de nosotros, se trata de nosotros. Pero tampoco se trata de nosotros. Si le rascan los zapatos y alguien lo comenta, es cierto que se trata de un comentario sobre sus zapatos; pero también dice algo acerca de la persona que lo notó y señaló a usted. ¿Están particularmente limpios? ¿Se ofenden por tus zapatos rayados? ¿Es eso todo lo que pueden ver sobre otra persona? ¿O es posible que el otro día se dieran cuenta de que les habían rayado y pulido sus propios zapatos y se sentían especialmente satisfechos consigo mismos? ¿Y esto quiere decir que quieren presumir, quieren ignorar el hecho de que ellos también se habían rapado los zapatos hace solo dos días, o que quieren que te sientas tan satisfecho de ti mismo como de ellos mismos?
Es posible que desee pulir sus zapatos después de su comentario, o puede decidir rebelarse y caminar con zapatos sin pulir. Esa decisión es sobre ti: tu estilo de personaje, tu personalidad, tus preferencias personales. Pero el comentario original, sin importar cómo lo tomes, y sin importar lo que signifique para ti, no se trata de ti. No completamente y no completamente, en cualquier caso. Sí, puede ser una descripción precisa de algo que no te gusta de ti. Pero si puede tener en cuenta que también es un reflejo del comentarista, descubrirá que lo libera de gran parte de su vergüenza, y también lo libera de consentir o rebelarse de una manera instintiva. El hecho de no tomarlo personalmente le permite elegir qué desea hacer con la información de la otra persona.
Nunca he publicado nada de la forma en que lo envié. Siempre hay críticas, algunas de las cuales se expresan cortésmente, otras con generosidad y otras con poca amabilidad. Pero en estos días, los leo, los dejo de lado y espero uno o dos días. Luego los leí de nuevo, e inevitablemente me siento menos doloroso y menos abrumador. Para no repetir esa primera experiencia, a menudo le pido a mi esposo o a un colega o amigo respetado que me den su opinión sobre lo que los revisores solicitan. Y luego, y solo entonces, trato de decidir si las sugerencias me ayudarán a decir lo que estoy tratando de decir de una mejor manera. No he hecho una encuesta científica de mi propio trabajo, pero diría que el 95% de las veces la respuesta es sí. En las pocas ocasiones en que no ha sido así, he decidido tratar de encontrar otro diario para publicar. Pero en aquellos casos en los que volví a redactar y reenvío en base a los comentarios de los revisores, el documento fue mejorado.
No tomar en serio la crítica, no permitir que tome el control de mi sentido de lo que soy como escritor y dañar mi autoestima ha sido crucial para poder hacer uso de las sugerencias.
Diane Barth, LCSW http://www.psychologytoday.com/blog/the-couch/201007/dont-take-it-person…
http://www.psychologytoday.com/blog/the-couch/201301/its-not-about- you-dealing-internet-fecha-rechazos
Rick Hanson, Ph.D. http://www.psychologytoday.com/blog/your-wise-brain/201104/why-you-shoul…
Miki Kashtan, Ph.D. http://www.psychologytoday.com/blog/acquired-spontaneity/201302/the-nuts…
Fuente de la imagen del teaser: http://www.sheknows.co.uk/health-and-wellness/articles/818134/5-common-h…
