No pares hasta que encuentres la ayuda correcta

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Fuente: 123rf.com/Viktoria Lukonina

Recientemente has tenido un bebé.

Usted es más de 3 semanas después del parto.

No te gusta la forma en que te sientes. Te preguntas si estás demasiado ansioso o deprimido.

Su familia, amigos y proveedor de atención médica han tratado de tranquilizarlo, pero usted se pregunta si realmente entienden lo mal que se siente.

Te preocupa que así sea como se siente una madre y quizás nunca te sientas mejor.

Esto es lo que debes hacer.

1. Pide ayuda. Cualquier sentimiento de depresión y ansiedad que interfiera con su capacidad para funcionar no está bien en este momento. Dígales a los más cercanos que está preocupado por la forma en que se siente. Si sabes lo que pueden hacer para ayudar, pregúntales. Si no está seguro, dígales que no está seguro, pero necesita su ayuda, a pesar de todo. Entonces, deja que te ayuden. Nadie te pide que te hagas un diagnóstico. Si no está seguro de lo que está pasando, debe pecar de cauteloso y saludable al dejar que alguien en quien confíe sepa cómo se siente.

2. Comuníquese con su médico o proveedor de atención médica. Sea específico y claro sobre cómo se siente para que pueda analizar las opciones. Si se siente rechazado o incomprendido, haga el esfuerzo de aclarar y reiterar.

3. Haz tu mejor esfuerzo para localizar a un terapeuta que se especialice en el tratamiento de la depresión y la ansiedad posparto. Puedes encontrar uno aquí . O, aquí . O, aquí . Llame a uno o dos o tres terapeutas y hable directamente con ellos. Vea cómo se siente eso. No permita que los sentimientos de culpa o ansiedad se interpongan en el camino para alcanzar el apoyo que necesita en este momento. Los terapeutas que están capacitados para tratar la depresión y la ansiedad posparto comprenden cuán difícil puede ser este primer contacto telefónico. Arriésgate y deja que alguien te ayude. No tienes que pasar por esto solo. Si no puede encontrar un especialista en su área, llame a uno de los especialistas perinatales de la lista y hable con ellos para encontrar a alguien más cercano a usted. Ellos te ayudarán a hacer esto.

4. Cuando haga su primera cita, solicite a su compañero que la acompañe si eso le parece mejor. La mayoría de los terapeutas lo aceptarán y es muy probable que también pueda llevar a su bebé a esa sesión. Tu familia es una parte vital de tu proceso de curación.

5. Manténgase fuera de Internet hasta que obtenga algún alivio de sus síntomas. Si bien puede haber numerosos puntos de apoyo disponibles en línea, sin darse cuenta te expondrás a disparadores aleatorios e impredecibles que provocan ansiedad y provocan vergüenza. Lo mejor es que te protejas de eso por un tiempo.

6. Acepte el hecho de que no se siente bien en este momento y que no siempre se sentirá de esta manera.

7. Evita todos los factores desencadenantes que te hacen sentir peor. Eso incluye personas que son insolidarias, eventos u obligaciones que aumentan su ansiedad. La autocompasión es esencial. Preste atención a lo que necesita y haga todo lo posible para expresarlo a su compañero y ayudar a los profesionales.

8. No te detengas hasta que encuentres la ayuda adecuada. Esto significa que debe sentirse cómodo con el apoyo que está recibiendo. Esto significa que su proveedor de atención médica, su terapeuta, su grupo de apoyo, su medicamento, su equipo auxiliar de recuperación, deben responder adecuadamente a sus necesidades y es importante que continúe comunicándose con quienes lo atienden. Si el nivel de cuidado que recibe se siente insuficiente o no es auténtico, puede decidir si desea que alguien sepa cómo se siente, o si encuentra otra alternativa profesional o de tratamiento adicional.

9. No necesitas sufrir. Ni siquiera un poquito. Cada vez hay más profesionales de la salud que entienden que las nuevas madres corren el riesgo de padecer trastornos graves de depresión y ansiedad. La ayuda está ahí afuera. Haga lo que necesita hacer para ayudarse a obtener la ayuda que necesita y merece.

Te sentirás como tú nuevamente.

#beyourownbestadvocate.