Nuestra sociedad pone gran énfasis en el control y teme cosas que no podemos, por ejemplo, ansiedad, muerte. Claramente creemos en el control del comportamiento … Si matas a alguien, a nadie le importa si tuviste una niñez pésima. Vas a ir a la cárcel. Sin embargo, literalmente no podemos controlar nuestros pensamientos y sentimientos. Muchos de nuestros problemas emocionales son en realidad causados por nuestros rígidos intentos de hacer justamente eso.
Hace unos veinte años, tuve un ataque de pánico después de fumar un poco de marihuana y correr a la ópera. Llegamos tarde y una combinación de asientos sangrados por la nariz y un corazón palpitante dieron como resultado una semana de intentos para hacer que los sentimientos desaparecieran. Todos mis amigos médicos me tiraron a Xanax y fui a correr diez millas con el objetivo implícito de hacer que el miedo desapareciera. Me di cuenta de que no iba a ninguna parte rápidamente. De hecho, me aconsejaron que defendiera al agresor, que aumentara el miedo y tratara de empeorar las cosas. Me burlé de la ansiedad de golpearme con su bastón rítmico y "puedes hacerlo mejor que eso". Después de reírse de mi trasero flaco, la vida volvió a la normalidad.
Finalmente me di cuenta de que era mi cerebro reptiliano visceral el que había sido condicionado y que toda la sabiduría neocortical del libro no iba a eliminar la ansiedad. La teoría del condicionamiento nos dice que el miedo no es más que la preparación para la acción, basada en acciones pasadas en situaciones similares. Necesitaba presentar una respuesta nueva y diferente. Es decir, deja de correr y siente el miedo.
Empecé a interesarme en por qué solo un pequeño porcentaje de las muchas personas con ataques de pánico desarrollan trastorno de pánico. Las personas que catastrofican la experiencia, empiezan a preocuparse de que vuelva a suceder y evitan y / o escapan situaciones, empeoran de manera confiable. Las personas que ven el pánico como una respuesta incondicional a una situación estresante continúan y están bien. Veo temas paralelos en el insomnio y la disfunción sexual. Todo el mundo duerme mal de vez en cuando. ¿Por qué solo un subconjunto de personas desarrolla insomnio, por ejemplo? Obviamente, catastrofican cómo se sentirán o funcionarán al día siguiente. A menudo cambian sus hábitos de sueño: ir a la cama más temprano, participar en rituales previos al sueño que creen que van a ayudar y tratar de dormir demasiado, todo lo cual es contraproducente. Ves algo similar con la disfunción sexual, especialmente con los hombres. Todo el mundo bebe demasiado, está demasiado cansado o está en la cama con alguien que no está enamorado de una o dos veces en su vida como mínimo. Ya sea que se trate de la línea de Ogden Nash "El pene nunca miente" o de variables como la fatiga o el nivel de alcohol en la sangre, solo un pequeño grupo de personas se da vuelta cuando pierden la erección. Estos tipos terminan con disfunción eréctil como se denomina. Intenta más y más suave.
El próximo blog con este mensaje simple pero profundo a casa … ¡Tienes que dejarlo!
