Nueve mentiras que su propia duda le gusta decirle

Atrapa estas mentiras y responde a ellas rápidamente para seguir avanzando.

Sylvia Plath lo llamó el “enemigo de la creatividad”.

Fuente: Maridav / Depositar fotos.

Te ciega a tu propio potencial.

• 10 consejos para controlar tu ansiedad
• Depresión y mi árbol genealógico
• Tratamientos alternativos que aumentan el alcance de la salud mental
• ¿Qué puedes hacer por los adolescentes expuestos a eventos traumáticos?
• Una Crítica de las Pautas de PTSD

Shakespeare lo llamó un traidor que nos hace “perder el bien que a menudo podemos ganar, por temor a intentar”, y lo más seguro es que nos mantenga cautivos si no tenemos cuidado.

Aunque una cantidad pequeña y saludable podría impedirnos actuar por impulsos no regulados o comportarnos de manera presuntuosa, demasiado puede llevar a lo que Fritz Perls llamó parálisis de análisis .

Estoy hablando de la duda.

• Cómo controlar la detección del cáncer de seno y el diagnóstico de ansiedad
• Escribir sobre la cura parlante
• La recuperación de la enfermedad mental no siempre es lineal
• De Mindless Din a Deep Mindfulness
• Trauma sanador con psicodrama

Aquí hay nueve mentiras que le gusta decirle a usted y algunas respuestas racionales para liberarlo:

1. Nunca lo has hecho antes. ¿Qué te hace pensar que puedes hacer algo que nunca has hecho? ¡No sabes cómo!

Respuesta: Aunque no lo haya hecho antes, no significa que no pueda hacerlo. Puede que no sepa cómo hacer algunas partes de él, pero hay partes que sí sé cómo hacerlo; alguien puede saber cómo hacer las partes que no puedo hacer, o puedo aprender. Es poco probable que aprenda si no lo intento.

2. Tienes demasiados malos hábitos, como dilación, desorganización, agobio o atascamiento.

Respuesta: Mis comportamientos no me definen, y siempre tengo la opción de seguir adelante. El hecho de que algunas veces haya tenido malos hábitos, no significa que no pueda ganar impulso en este objetivo. Puedo dividir mis tareas en tareas más pequeñas, tomar descansos, obtener ayuda y reorganizarme tan a menudo como sea necesario.

3. El hecho de que tenga dudas respecto a sí mismo, en lugar de creer en sí mismo y confiar en sí mismo, significa que probablemente no debería hacerlo.

Respuesta: No hay una razón lógica por la que deba sentir confianza en mí mismo en este momento. Todavía puedo actuar, incluso cuando tengo dudas personales; La duda me puede acompañar en el viaje si no lo dejo.

4. El fracaso o el éxito del pasado ha sido demasiado doloroso o incómodo. El fracaso potencial o el éxito son, por lo tanto, demasiado aterradores, así que no intentes.

Respuesta: Aunque los fracasos o éxitos pasados ​​han sido dolorosos o incómodos, aprendí mucho y, por lo tanto, los sentimientos del pasado no tienen que dictar mis elecciones hoy. Si algo es doloroso o incómodo, es probable que sea aún mejor para manejarlo, ya que ya he pasado por mucho.

5. Lo que produjiste aún no es perfecto o aún no es suficiente.

Respuesta: No hay tal cosa como “perfecto”, y si algo es “suficiente” varía según la opinión. Como tal, puedo hacer lo mejor que puedo y dejar que las fichas caigan donde deberían.

6. A otros les puede no gustar lo que producen.

Respuesta: No puedo predecir el futuro, ni puedo leer las mentes de las personas. No puedo controlar lo que a otra persona le puede gustar o no. Solo puedo controlar hacer lo mejor que pueda, así que también puedo comenzar. Si recibo comentarios que a otros no les importan cuando produzco, puedo mejorar lo que he producido en base a esos comentarios.

7. No tienes suficiente información. Necesitas leer más libros o tomar otra clase.

Respuesta: ¿Es cierto que necesita leer más libros o tomar otra clase? Puede tener toda la información que necesita para completar su objetivo.

8. No eres capaz, apestas, eres un perdedor, etc.

Respuesta: Es mejor no etiquetarse a uno mismo. Incluso si ha habido algunas decepciones, no podemos etiquetarnos a nosotros mismos en base a dimensiones unitarias, ya que somos multidimensionales y siempre estamos evolucionando. Podría ser capaz de más de lo que sé, independientemente de lo bien que lo haya hecho hasta este punto, así que puedo intentarlo. Solo porque he hecho algo mal a veces, no significa que todo lo que hago sea malo, o que pueda etiquetarme como incapaz, chupador o perdedor . Es hora de que comience a capitalizar mis fortalezas en lugar de insistir en mis debilidades pasadas.

9. Sus éxitos son sólo una casualidad o suerte.

Respuesta: Esto no me da el crédito adecuado por los comportamientos que he hecho bien para crear éxito. Puedo recordar cada paso de esfuerzo que di. El mayor éxito proviene de una serie de acciones efectivas y persistencia. Es muy poco probable que sea una casualidad.

¿Qué otras mentiras te dice tu duda? Por favor, comparte en los comentarios a continuación!

Nota: Si está abrumado y necesita un profesional, es mucho mejor obtener ayuda que luchar solo. Se puede hacer mucho para ayudar. Desde técnicas de comportamiento, como detener el pensamiento y reorientar su comportamiento, a técnicas cognitivas, como reestructurar sus creencias y practicar la conciencia consciente del momento presente, un terapeuta REBT o CBT podría personalizar un plan que lo ayudará.