Nutrición, placeres culpables, obesidad y niños

No transmitas tu culpa por la comida.

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Fuente: depositphotos / seagamess

En honor al Mes Nacional de la Nutrición, déjame decirte, Nutrición, es hora de que comiences a viajar en el asiento trasero porque eres un conductor terrible. Sé que tienes buenas intenciones, pero cada vez que apareces, terminamos saliendo del camino.

Perdóname por un momento más de antropomorfización.

Nutrición, sé que estás tratando de guiarnos hacia una alimentación más sana, pero en realidad, solo haces que lo “malo” sea más atractivo. Y luego nos sentimos culpables. No es tu culpa. Es solo que nos has hecho pensar que comer es algo así como medicina. No haces esto directamente, pero todos los que te aman nos siguen recordando que debemos comer la cantidad correcta de vitaminas y demás. Nutrición, conduces nuestro amor a los dulces bajo tierra. Y luego nos sentimos culpables.

Ok, suficiente de eso. Levanta la mano si tienes un placer culpable. Bien, veo que son todos!

Ahora pregúntate a ti mismo: ¿De dónde salió ese placer culpable? ¿Cómo lo conseguiste? Quiero decir, no siempre tienes un placer culpable. De regreso en el principio, solo tenías placer. Entonces, de dónde viene la culpa? Si no quiere transmitir la misma culpa alimentaria a sus hijos, vale la pena tomarse el tiempo para elegir esta cosa.

En la cultura estadounidense, la culpa proviene de la combinación de nuestra obsesión con la nutrición y nuestra relación amor / odio con los dulces. Y pasamos esta dualidad a nuestros hijos.

Esto debería resonar. Donde quiera que mires se habla de salud y comida saludable. Al mismo tiempo, estamos obsesionados con golosinas pegajosas. Solo entra en línea La gente está prácticamente babeando sobre pasteles, galletas …

Hmmm. Por un lado, tenemos un debate estéril, médico y de salud sobre la alimentación saludable. Por otro lado, está la emoción emocional, apasionada, de los dulces.

Pero luego, como amamos mucho los dulces, y porque sabemos que no debemos hacerlo, nos sentimos culpables cuando nos complacemos. Incluso la palabra indulge es reveladora. El resultado es placer culpable.

Les enseñamos a los niños culpabilidad alimentaria cuando controlamos demasiado la basura. Tiene que ser bueno, los niños razonan, si no se puede confiar en él, y si tienen que hacer penitencia (comer vegetales) antes de que puedan tenerlo.

Piensa en cómo glorificamos a Halloween. ¡Consigue tantos dulces como puedas! Y luego lo demonizamos. ¡Uf, tendremos que tirar el exceso! Hacemos lo mismo en fiestas de cumpleaños, Navidad y los martes por la tarde.

No estoy argumentando que deberíamos dejar que los niños tengan dulces y golosinas gratuitas. Estoy diciendo que es hora de pensar acerca de lo que estamos enseñando a los niños sobre la comida y la comida. Es hora de dar un giro a los hábitos en el asiento del conductor.

La Escuela de Salud Pública de Harvard estima que si las tendencias actuales en la obesidad infantil continúan, más del 57% de los niños de hoy tendrá obesidad a los 35 años.

Una cosa que impulsa la obesidad es la creencia de que los alimentos saludables tienen mal sabor y que los alimentos no deseados saben bien.

  • La comida chatarra es conducida bajo tierra.
  • La gente come la comida saludable y la comida chatarra, consumiendo demasiadas calorías.
  • Las comidas se convierten en la zona de nutrición y los refrigerios son libres para todos, dominados por dulces y golosinas.

Entonces aquí hay una solución. Dale a los alimentos saludables una oportunidad de luchar haciéndolo placentero. Para hacer esto, tendremos que comenzar a preparar alimentos saludables de una manera sabrosa. Olvida el humeante. Los vegetales sazonados saben mejor para los niños, la investigación (no es sorprendente) muestra.

Cuando la comida sana se considera placentera, podrá competir más eficazmente con la comida chatarra. Entonces, enseñemos a nuestros hijos que el placer es, bueno, placentero. No hay razón para sentirse culpable.

Esta estrategia no solo elimina gran parte de nuestra lucha de control entre padres e hijos, sino que también protege a los niños de la culpa y preserva su placer. ¿No te gustaría sentirte menos culpable y simplemente disfrutar el placer? Sé lo que hago.

~ Cambiar la conversación de la nutrición a los hábitos. ~

Una versión de esta publicación apareció anteriormente en mi sitio web, Itsnotaboutnutrition.com.