Ocho razones para verificar el espejo antes de reuniones importantes

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Es común que nos revisemos en el espejo antes de salir en público, especialmente si nos dirigimos a una reunión importante para el trabajo o un evento social en el que tenemos un fuerte deseo de causar una gran impresión. ¡El espejo puede ser más útil de lo que crees! Aquí hay ocho maneras sorprendentes de aprovechar al máximo su experiencia de comprobación de espejo.

1. Control de espinacas. Examinar nuestra apariencia antes de salir en público es quizás la forma más común de usar el espejo. Probablemente haya tenido la experiencia de estar totalmente distraído por una gran mancha verde en la sonrisa de alguien, preguntándose si mencionarlo o no. ¡O lo que es peor, encontrar el objeto de defensa en tu propia sonrisa después de un encuentro importante! Si tan solo hubieras tomado el tiempo para mirarte en el espejo.

2. Control de postura. Nuestra postura brinda a los demás pistas sobre cómo tratarnos. La investigación muestra que desplomarse con los hombros hacia adelante (es decir, la típica postura de control del teléfono) puede indicar sumisión, mientras que estar de pie con los hombros hacia atrás emite un ambiente dominante. Su postura también puede afectar cómo se siente acerca de usted en el contexto de esta importante reunión. Usa el espejo para cambiar tu postura y ver cómo se siente.

3. Control de aliento. No es un aliento de menta (!) Estoy hablando de la calidad de su respiración. Si estás un poco nervioso, probablemente estás aguantando la respiración o respirando superficialmente. Use el espejo para notar su respiración y vea si puede respirar dentro de su diafragma; esto lo calmará. La investigación encuentra que la respiración profunda estimula el nervio vago, lo que reduce la ansiedad.

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4. Comprobación de actitud. A veces la vibra que crees que emites es diferente de la que realmente estamos proyectando. Dado que más del 55 por ciento de las emociones se transmiten de manera no verbal, observe cómo se presenta. Se honesto contigo mismo. ¿Temiendo la reunión? ¿Estás emocionado por este nuevo encuentro? Saber cómo te sientes y qué estás proyectando puede darte influencia.

5. Verificación de esperanza. A veces no queremos prestar demasiada atención a lo que más deseamos porque creemos que sería demasiado decepcionante no obtenerlo. En realidad, lo opuesto es verdad. Saber lo que quiere y ser dueño de ese deseo le da claridad e intención positiva para lograrlo. Entonces míralo a los ojos. ¿Cuáles son tus mayores esperanzas para la reunión? Déjate saber y sentirlos.

6. Control del miedo. Ensayar escenarios del peor caso puede crear el estrés necesario. Sin embargo, tratar de ignorar o reprimir tus miedos en realidad puede darles más poder sobre ti. Si te viene miedo, tómate un tiempo para reconocer que tienes miedo, deja que tu respiración te calme.

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7. Verificación de autocompasión. Mírelo a los ojos y reconozca cuánto lo intenta y cuánto desea tener éxito y ser feliz. Si eres autocrítico, cambia tu enfoque de la persona que criticas a los ojos de la persona que recibe esos duros juicios. Estar de tu lado Ten tu propia espalda.

8. Control de realidad. Mírate a los ojos y pregúntate: "¿Qué es lo que realmente quiero realmente de este encuentro?" No es lo que se supone que debes querer, sino lo que REALMENTE deseas. Y luego, mira de nuevo a tus ojos y considera ¿estás preparado para recibirlo?

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