El ejercicio puede ser difícil, físicamente incómodo. Esto es, por supuesto, dolorosamente cierto si recién está comenzando un programa de ejercicios después de años de ser sedentario. Pero es al menos igual de cierto si te encuentras entre los entusiastas del ejercicio más locos, del tipo que corre maratones y levanta pesas muy pesadas. Entonces, ¿por qué algunas personas aman su ejercicio y otros lo odian? Una respuesta puede estar en los significados que el entusiasta ejercitante y el renuente asignan a la dificultad y la incomodidad del ejercicio.
Las personas que odian el ejercicio son más propensas a asignar significados negativos al esfuerzo y la lucha involucrados. Por ejemplo, las personas que experimentan dificultad para respirar en un nuevo programa para caminar o trotar aeróbicamente desafiante pueden pensar: "Resoplar y resoplar significa que no estoy en forma". Evaluarse a sí mismo como "fuera de forma" puede engendrar sentimientos de vergüenza y vencerlo descarrilar un mayor compromiso en el ejercicio.
Las personas que hacen ejercicio regularmente y lo disfrutan es probable que asignen significados positivos al esfuerzo y la lucha que experimentan durante el ejercicio y al dolor que pueden sentir más adelante. Pueden ver estas sensaciones físicas como señales de que "hicieron un buen ejercicio" y, por lo tanto, se sienten orgullosos de sí mismos.
Si ha comenzado programas de ejercicios pero no los ha tenido porque odia el ejercicio y la incomodidad física que conlleva, ¿qué puede hacer? En definitiva, la respuesta es seguir haciendo ejercicio, ya sea que quieras o no. Y, al principio, es probable que no quiera porque muchas de las recompensas del ejercicio (aumento del metabolismo, tono muscular mejorado y pérdida de grasa) son más tardías que inmediatas. Puede tomar semanas para ver cambios, y es probable que comience a forzarse a hacer ejercicio. Pero a medida que experimenta los beneficios del ejercicio, es probable que comience a sentirse bien con el esfuerzo que requiere el ejercicio, o al menos más dispuesto a tolerarlo.
