Olvida los sentimientos, piensa en la motivación

Las emociones nos conmueven La palabra "emoción", derivada del latín, significa literalmente "moverse". Los antiguos creían que las emociones movían el comportamiento; en los tiempos modernos, decimos que motivan el comportamiento. Nos energizan para hacer cosas enviando poderosas señales químicas a los músculos y órganos del cuerpo.

Los únicos comportamientos que las emociones no motivan son los hábitos, como atarse los zapatos o morderse las uñas o dejarse caer sobre el sofá de la sala sin detenerse a mirar. Debido a que los hábitos se procesan en el cerebro en códigos de mano corta que consumen poca energía mental, no se necesitan emociones para motivar el comportamiento habitual: se ejecutan con piloto automático. Las emociones, en su mayoría sutiles o inconscientes, nos preparan para hacer casi todo lo demás.

Ya sean sutiles o intensas, conscientes o inconscientes, abiertas o encubiertas, todas las emociones tienen una de estas tres motivaciones:

Enfoque
Evitar
Ataque

En motivación de acercamiento , desea obtener más de algo, experimentar más, descubrir más, aprender más o apreciar más. Las emociones típicas de enfoque son el interés, el disfrute, la compasión, la confianza y el amor. Los comportamientos de acercamiento comunes son aprender, alentar, relacionar, negociar, cooperar, agradar, deleitar, influenciar, guiar, establecer límites y proteger. El enfoque siempre aumenta el valor de la persona o cosa a la que se acerca.

Para evitar la motivación, quiere alejarse de algo: disminuye su valor y la dignidad de su atención. Comportamientos de evitación comunes son ignorar, rechazar, retirar, menospreciar, descartar.

En la motivación de ataque , quiere devaluar, insultar, criticar, socavar, dañar, coaccionar, dominar, incapacitar o destruir. Las emociones de ataque son ira, odio, desprecio y disgusto. Los comportamientos de ataque característicos son exigentes, manipuladores, dominantes, forzados, amenazantes, intimidantes, dañinos y abusadores.

Motivaciones vs. Metas e Intenciones
Las motivaciones son básicas, sencillas y sencillas, mientras que las metas y las intenciones son complicadas y, a menudo, autoengañadas. Por ejemplo, los padres a menudo se confunden con la disciplina de sus hijos. Su objetivo habitual es enseñar a sus hijos la cooperación y el respeto. Pero si administran la disciplina con ira, su motivación será el ataque. Los niños, al igual que el resto de nosotros, respondemos a motivaciones conductuales, no a metas e intenciones. El disciplinador enojado probablemente invocará una respuesta de sumisión, miedo, rebelión o resentimiento, en lugar de cooperación, respeto o amor.

Sentimientos
Los sentimientos son el componente consciente y más incomprendido de las emociones. En contraste con la simplicidad de la motivación básica, los sentimientos son complejos, cambiantes y sujetos a estados de ánimo (como depresión), sensaciones (como calor, frío, placer, dolor, comodidad, incomodidad) y estados fisiológicos (como hambre y cansancio). ) Todo esto puede sentirse como emociones, y es por eso que las personas a menudo le dan un significado psicológico y de relación a cualquier cosa que se sienta incómoda. La incomodidad parece lo suficientemente cercana a las emociones negativas para mantenernos irremediablemente confundidos, siempre y cuando nos centremos en los sentimientos en lugar de en las motivaciones.

En el organismo mamífero, los sentimientos no son fines en sí mismos sino un medio para llamar nuestra atención, por lo que actuaremos sobre la motivación de la emoción presente. Por ejemplo, si está interesado en algo pero no se acerca a él, la emoción generalmente inconsciente de interés comienza a sentirse como la anticipación, la excitación, una corazonada persistente o la ansiedad. Si ha ignorado a alguien que ama y no se acerca para besarse y maquillarse, la emoción generalmente inconsciente de la culpabilidad comenzará a sentirse como impaciencia, frustración, ansiedad o depresión. Si le echas la culpa a tu pareja, la culpa inconsciente se convierte en enojo y resentimiento, como en "¡Lo hizo venir!" O "¿Por qué debería sentir lástima por él?"

Cuando actuamos sobre la motivación básica de las emociones, por lo general somos conscientes de que hay poco o ningún sentimiento. Así es como puede interesarse en algo, mirar el reloj y observar que han pasado varias horas, durante las cuales usted desconocía sus sentimientos. También es la forma en que no puedes prestarle atención a alguien que amas para evitar la motivación y ser sinceramente sorprendido cuando te acusa de ignorarlo, algo que no sabías hacer.

Por supuesto, puedes tomar conciencia de los sentimientos si reflexionas sobre ellos, pero eso a menudo detendrá la motivación y cambiará el comportamiento, y también distorsionará la sensación. Por ejemplo, probablemente pueda recordar un momento romántico, como caminar en la playa o tumbarse frente a una acogedora chimenea, cuando su pareja casi lo arruina al preguntar: "¿Qué está sintiendo en este momento?". Tuvo que dejar de compartir interés y disfrute de pensar en lo que se siente compartir el interés y el disfrute.

Tantas experiencias, tan pocos sentimientos
Explorar los sentimientos puede ser interesante, pero rara vez cambia el comportamiento. De hecho, es más probable que la obsesión por los sentimientos te haga estancarte haciendo lo mismo una y otra vez. Para cuando somos adultos, los sentimientos son demasiado complejos para que la exploración sea beneficiosa para el comportamiento. Eso se debe a que, en el transcurso de nuestras vidas, hemos asociado nuestra variedad limitada de sentimientos con miles de experiencias diferentes. Por ejemplo, puede que hayas asociado la sensación de vergüenza con la ceja levantada de tu madre, que tu padre cierre la puerta de su estudio, un maestro que te hizo sentir tonto o el periódico que tu novio leyó mientras hablabas con él. Cualquiera de estas experiencias, o cualquier cosa remotamente parecida a ellas, puede desencadenar "sentimientos" confusos bajo las circunstancias "incorrectas", es decir, cuando su motivación es débil.

Por ejemplo, si no está realmente interesado en aprender hechos relacionados con una tarea en el trabajo, la expresión en la cara de su jefe podría recordarle el desprecio de su madre. Esta asociación, realizada durante la motivación de bajo interés, se sentirá lo suficiente como la vergüenza para desorganizar sus procesos de pensamiento e inhibir su capacidad para recordar los hechos. Sin embargo, si la motivación para aprender es fuerte, es decir, si realmente está interesado en la tarea, la apariencia de su jefe no le hará ninguna diferencia, si lo nota. Tus esfuerzos mentales serán más fructíferos aplicados para crear interés en lo que debes hacer en lugar de averiguar por qué te sientes distraído.