Con demasiada frecuencia empujo algo en un armario solo para tener problemas para cerrar la puerta. Compro comestibles y no todo cabe en los estantes. Intento poner botellas de champú en el armario del baño y otras cosas se caen. "Esto es ridículo", me digo a mí mismo. Es ridículo porque sé que debería haber suficiente espacio para adaptarme a lo que estoy usando actualmente. Entonces, ¿cuál es el problema?
El problema es que olvido organizar mis armarios y luego procedo a atascar todo lo que necesito en los márgenes de esos estantes. Hay elementos sin usar, innecesarios o caducados que ocupan un espacio valioso en los estantes. Cuando no me tomo el tiempo de revisar los gabinetes y eliminar lo que ya no necesito, las estanterías se obstruyen. Lo que debería ser espacio para las cosas que necesito se convierte en almacenamiento de cosas que no estoy usando.
Algunas veces el mismo problema ocurre con nuestros corazones y mentes. Llevamos tantas emociones, recuerdos, pensamientos y miedos del pasado que no tenemos suficiente espacio para pensar y sentir en el momento presente. Con demasiada frecuencia vivimos en los márgenes.
No estoy sugiriendo que tengamos que olvidar el dolor y los recuerdos del pasado. No se necesita un "cierre". (Vea mi charla TEDx donde explico cómo podemos llevar la alegría y el dolor juntos sin cierre.) Tenemos suficiente espacio para llevar cosas importantes del pasado, pero a veces tenemos que reorganizar nuestros estantes mentales y emocionales para crear ese espacio.
El duelo ayuda a organizar nuestros estantes emocionales. Entiendo si eso suena extraño. Algunas personas piensan que el duelo agrega "basura". Más bien, el duelo nos ayuda a identificar lo que nos estamos perdiendo. Da voz a nuestro dolor y nos ayuda a comprender la profundidad de la pérdida. El duelo ayuda a organizar lo que estamos sintiendo de una manera que nos da más espacio para vivir.
Cuando no nos tomamos el tiempo para identificar la pérdida y expresar el dolor, nuestras emociones se salen de formas que no entendemos. Tenemos menos paciencia con la familia, los amigos y los compañeros de trabajo y es posible que parezcamos enfadados con ellos cuando es más probable que solo tengamos problemas para llevar demasiado. ¿Cómo organizas tus estantes emocionales?
Hablar. Busque un amigo de confianza, un miembro de su familia, un pastor o un consejero que sepa escuchar. Escuchar es crucial. Manténgase alejado de aquellos que quieren saltar directamente y decirle exactamente cómo limpiar sus estantes. ¡Eso cortocircuita el proceso y te deja sin saber dónde está todo! (Piense en el momento en que alguien más reorganizó su cocina). Debe ser quien se encargue de ordenar sus gabinetes emocionales y mentales, pero puede ser útil hacer que alguien escuche, haga preguntas y haga comentarios.
Tomar tiempo. Puede ser suficiente para pasar tiempo solo pensando, cantando, orando, pintando, escribiendo o caminando. Tómese un tiempo para recordar, expresar, amar, lastimar, gritar, llorar o reír. Familiarícese con sus emociones en lugar de tenerle miedo. Vea mi publicación en The Write Way to Heal para obtener ideas sobre cómo escribir.
Date la libertad para llorar. Vivimos en una cultura que nos dice que terminemos con nuestro dolor lo más pronto posible. Pero cuando no nos damos tiempo y libertad para llorar, nuestras estanterías emocionales se atascan. No necesitamos "tirar" nuestra pena para tener espacio para la alegría, pero ayuda a ordenar nuestras emociones. Cuando nos tomamos el tiempo para llorar, encontramos maneras de llevar nuestra pérdida y todavía tenemos espacio para el presente.
Hay momentos en que la aflicción y el dolor se desbordan y hay poco espacio para otra cosa. Cuando te encuentres con dolor cruda y dolor intenso, es comprensible que otras cosas se den vueltas en tu vida. Es posible que solo estés pendiente de los márgenes, superado por el dolor. Durante estos momentos, comuníquese y permita que otras personas lo respalden.
Siempre me siento mejor cuando limpio los armarios de mi cocina y baño. Es aún más importante, y más difícil, clasificar nuestros estantes mentales y emocionales. Pero la recompensa lo vale. Fuimos creados para vivir más allá de los márgenes de nuestras vidas.
Nancy Berns es autora de Closure: The Rush to End Grief y What It Costs Us .
