Pantalla grande, gran vida

Soy un desertor de meditación.

Conozco los beneficios de la meditación consciente. Como educador y psicólogo, estudio y enseño los beneficios de la atención plena como tratamiento psicológico. Tengo libros sobre mindfulness. Tengo manuales. He visto videos de mindfulness y asistí a clases de mindfulness. Incluso tengo tarjetas de mindfulness. Y traté de quedarme quieto, durante 5 minutos.

Donald Tong/Pexels
Fuente: Donald Tong / Pexels

¿Pero una práctica de cine? A lo que me puedo comprometer Durante la temporada de los Oscar, promedio dos películas por semana. Llevo una bolsa de película, con zapatillas y un suéter extra. Si mi cine local ofreciera una tarjeta de fidelidad Platinum, la tendría.

Afortunadamente para aquellos de nosotros que no respondemos bien a la posición de loto tranquila, la práctica de atención plena puede tomar muchas formas. Para mí, ver una película es meditación.

La atención plena, según Jon Kabat-Zinn (1994), fundador de Mindfulness-Based Stress Reduction, significa "prestar atención de una manera particular, a propósito, en el momento presente y sin prejuicios" (p.4). La atención plena nos separa de las preocupaciones, ayuda a la perspectiva y nos permite experimentar la plenitud de la vida sin ser abrumados. No es de extrañar que se haya convertido en la palabra de moda de la salud mental y un componente integral de una gama de enfoques de psicoterapia.

La mejor manera que he encontrado para experimentar la atención plena es dejar mi vida en casa, ir solo, entre semana matiné si es posible, al templo del cine, apagar mi teléfono, y cuando, en el momento, las grandes letras de neón en la pantalla parpadea "Embrace Silence", prepárese para el paseo.

Durante dos horas, me entrego a la vida en la pantalla grande. La inmersión limpia mi mente de mi propia vida, me hace prestar atención, luego me libera para ver mi propia vida de nuevo.

Lo que las películas hacen por mí es hacerme notar.

Piensa en la sensación que tienes inmediatamente después de una película. Los créditos están rodando, las luces siguen siendo tenues, sales lentamente. Todo a tu alrededor parece nuevo.

ESTO es atención plena

Para mí, este es el momento mágico: el momento en que ordeño y extiendo a través de la meditación de la película. Me quedo callado y aviso:

"Después de ver una película en el cine Nitro, camino por el pasillo débilmente iluminado. Observo grandes números morados sobre un fondo verde. ¿Estaban allí antes? Noto el sonido que producen mis zapatos en el pavimento mientras camino hacia el automóvil, y cómo el vehículo azul se agranda a medida que camino hacia él. Noto las letras rojas de Art Deco en la marquesina: Great Escape. Un hombre está parado en una sudadera con capucha esperando su paseo. Noto todo ".

Después de beber en imágenes, sonidos, texturas y olores, a menudo termino mi sesión en una cafetería y disfruto de la Parte II de mi práctica. Pongo mi propia vida en la pantalla y escribo lo que observo en tercera persona. Aquí hay una muestra de mi diario de cine:

"Ella nota el alféizar de la ventana, ladrillo rojo contra azul, las ventanas al otro lado de la calle, y la gran taza roja frente a ella espumeante con crema batida. Se da cuenta de los pensamientos en su cabeza, la charla de conversaciones detrás de ella, el abrazo a la derecha de ella que aún flota en el aire: dos mujeres, muy felices, emocionadas por algo, se despiden ".

Esta escritura me ayuda a ver mi vida en términos cinemáticos, y me mueve a la parte fortalecedora de mi práctica. La razón por la que llamo a esta práctica de fortalecimiento es que, cuando pensamos en nuestras vidas en términos cinematográficos (artísticos), los desafíos adquieren sentido, el conflicto agrega riqueza, los villanos de alguna forma son esenciales, y – podemos simplemente manejar más.

Piénsalo. ¿Irías a ver una película en la que todos tuvieran todo lo que necesitaban y vivieran unas dos horas satisfactorias? No lo creo. ¿Irías a una película publicitando resultados predecibles y sin suspenso? Probablemente no.

¿Hay alguna manera de que podamos apreciar mejor, e incluso disfrutar, la calidad cinematográfica de nuestras vidas? Veamos algunos elementos clave de la película. Considere cómo se están jugando en el guión de su vida (es posible que desee tomar notas):

Pietro Jeng/Pexels
Fuente: Pietro Jeng / Pexels

1. Conflicto: según Elliot Grove, fundador del laboratorio de guionistas Raindance y del festival de cine, las mejores películas tienen tanto un problema externo como interno. ¿Qué problema externo estás tratando de resolver? Usualmente ese problema externo viene con un problema interno o conflicto. ¿Cuál es tu problema interno? Considera que esto no es solo lo que te dificulta la vida, pero es lo que hace que tu vida sea interesante.

1. Plot Thickener: en una película, la búsqueda del protagonista para resolver el problema nunca es simple. Y justo cuando parece que todo está resuelto, ¿qué sucede? La trama se complica. Algo sucede para poner a prueba la determinación del protagonista. O todo se revierte y se debe cumplir un nuevo desafío. Me resulta muy útil pensar en los trastornos de la vida como espesadores de la trama. ¿Qué espesadores tramados se interpusieron en tu búsqueda? La interrupción puede ser pequeña como el día de la boda en My Big Fat Greek Wedding, o importante, como una ruptura de la pérdida de un trabajo. Parcelas más gruesas hacen personajes más fuertes.

2. Personaje: en una buena película, los personajes son complejos y tienen defectos. A menudo trabajamos tanto para superar nuestros defectos que olvidamos que estas son las características que nos hacen adorables. Piensa en las confesiones de amor en una película. No es probable que oiga: "Te amo porque eres una belleza convencional" o "Te amo porque siempre tienes la respuesta correcta". El personaje de Jimmy Fallon en Fever Pitch dice: "Me gusta cómo a veces uno habla de la lado de su boca un poco. Y es como – es como una adorable víctima de un ataque cerebral ". Este tipo de confesión de amor se refiere a sellos peculiares de individualidad, de los que el personaje puede incluso avergonzarse. ¿Cuáles son los suyos? Intenta escribir una confesión de amor para ti mismo, incluidos los sellos de individualidad. Como una sugerencia, comience con "Me encanta la forma en que …"

3. La catástrofe completa: la vida no siempre es una comedia romántica. El trabajo seminal de Kabat-Zinn con estrés y dolor alentó a los pacientes a aceptar la "catástrofe completa" de vivir en lugar de resistirse. Las películas también nos pueden fortalecer frente al dolor. El cine puede servir como lo que los psicoanalistas llaman un "entorno de espera", un lugar seguro para experimentar emociones que son demasiado grandes para manejarlas solos. Esto es lo que un terapeuta hace por un cliente. Ver la emoción reflejada en la pantalla ayuda a levantar la carga. Es por eso que llorar en las películas puede ser tan humanizador. Mirar nuestras vidas cinematográficamente nos infunde fuerza. Podemos tolerar mucho en una crisis cinematográfica, una situación embarazosa a nivel de Bridget Jones, y sobre todo, toleramos no saber cómo se resolverá todo. Sabemos, de alguna manera, que va a salir, tal vez no perfectamente, pero que al final seremos diferentes.

El autor Joseph Conrad, cuyas novelas inspiraron películas como Apocolypse Now, dijo: "Mi tarea que estoy tratando de lograr es … hacerte escuchar, hacerte sentir, es, antes que nada, hacerte ver. Eso, y nada más, y lo es todo ". Jon Kabat-Zinn dijo que la atención plena ayuda a las personas a experimentar," la enormidad conmovedora de nuestra experiencia de vida ".

Las películas nos ayudan a ver y experimentar más. Y creo que eso vale la pena el precio de un boleto.