¿Su jefe necesita CBT (Terapia de Comportamiento Cognitivo)? Actualmente el tratamiento psicológico más popular para una variedad de problemas, especialmente la depresión, es reputado exitoso, rápido y barato … de ahí su atractivo para muchos.
Hace más de 50 años, un psiquiatra estadounidense llamado Aaron Beck notó el pensamiento automático y distorsionado de varios de sus pacientes que fue profundamente inútil para ellos y para todos los que los rodeaban. La forma en que pensaron e intentaron comprender los acontecimientos que les sucedieron pareció ser la principal causa de sus problemas. Por lo tanto, la idea era que si cambiabas su forma de pensar, podrías resolver sus problemas.
En su mayor parte, este pensamiento distorsionado se refería a la propia conducta de las personas y esto pareció provocarles ansiedad y depresión. Por lo tanto, por ejemplo, podría explicar el hecho de que no pasó su examen práctico de manejo porque está mal coordinado, no puede hacer múltiples tareas o "hacer pedazos" en el tráfico pesado. Otra forma de ver el mismo resultado es que tiene un instructor de manejo deficiente, lecciones insuficientes o simplemente un examinador particularmente difícil.
Lo peor que puede hacer es explicar sus fallas utilizando factores internos, estables y globales y sus éxitos con factores externos, inestables y específicos. Un ejemplo sería que fallaste la prueba porque eres bastante débil, siempre lo has sido y esto ha arruinado tu vida. Y usted (afortunadamente) pasó un examen diferente porque tenía un maestro brillante, que desafortunadamente se fue, y el resultado no era importante de todos modos. Con CBT le enseñan a atribuirse el mérito de sus éxitos y considerar otras causas de fracaso.
En su mayoría, CBT tiene como objetivo ayudar a las personas a pensar sobre sí mismas de manera diferente. Pero, ¿y si tienen creencias distorsionadas sobre los demás? ¿Sobre aquellos con quienes trabajan o aquellos que trabajan para ellos? Esto es culpar a otros por el fracaso, que en realidad puede ser propio.
Para volver a la lista original de pensamientos distorsionados, considere lo siguiente y pregúntese si usted o su jefe muestran alguno de ellos:
Pensamiento de todo o nada : las cosas son negras o blancas, buenas o malas, banquetes o hambrunas, toros u osos en el mercado. Si te quedas corto de una manera pequeña y temporal, eres un fracaso total. Así que te tambaleas entre el héroe y el villano, no siempre sabiendo cuándo y por qué estás en un campo u otro. Y pasar la mayor parte de su tiempo como lo que los freudianos llaman "un objeto malo".
Sobregeneralizaciones : esto está llegando a conclusiones importantes basadas en pruebas únicas, pequeñas e incluso insignificantes. Un solo error significa que eres un error propenso a fallar. Las palabras "siempre" y "nunca" suelen aparecer aquí. Usted está 'siempre' retrasado, torpe o quejándose, a pesar de la evidencia de que estos comportamientos ocurren con poca frecuencia.
Vivir en lo negativo : Aquí una manzana podrida estropea el barril, lo que significa elegir uno, un solo evento negativo y una vivienda, enfocándose y obsesionándose de tal manera que el cielo se oscurezca y permanezca oscuro. Todos sus éxitos son olvidados, sin embargo, sus fallas son siempre recordadas, arrastradas y utilizadas para castigarlo a usted y a su alrededor una y otra vez. El vaso está siempre medio vacío; el cielo se está volviendo más oscuro; el final está cerca.
Descuento de lo positivo : Esto es ver algo positivo como un evento extraño, una aberración y una casualidad no repetible que no cuenta en la evaluación de las personas. La suerte, el azar y el destino son las causas de tu éxito. No fue tu habilidad y tu encanto lo que hizo la venta: el cliente era una persona débil y poco entusiasta.
Lectura de la mente : hacer suposiciones arbitrarias sobre lo que otros piensan y sienten y no molestarse en consultarlo con ellos. Este es el peor tipo de psicólogo aficionado, seguro de que siempre pueden decir lo que otros realmente creen y piensan a pesar del hecho de que a menudo dicen lo contrario. Entonces el jefe sabe que su personal no lo respeta, sus clientes no confían en usted y sus pares lo desprecian principalmente … a pesar del hecho de que usted tiene buenas relaciones con todos ellos.
Fulfulling Profecías autocumplidas : creer que algo malo va a sucederle (porque se lo merece) y comportarse de manera tal que realmente ocurra. Asegurándote de obtener todas las cosas malas que realmente mereces.
Catastrofismo : hacer explotar pequeñas cosas de manera desproporcionada para cumplir con las expectativas negativas. Hacer un pequeño error o deslizamiento en un episodio principal completo que va al archivo y se ensaya una y otra vez.
Negación : Ignorar, minimizar o restar importancia a información importante o eventos que se refieren a la incompetencia del jefe y no a la suya.
Razonamiento emocional : Asumiendo que las emociones negativas son un reflejo preciso de cómo son realmente las cosas. Siento que es verdad, por lo tanto, lo es. Siento que eres de segunda clase y te trato como tal.
Motivación por Debería y No Debería : Intentar darle forma al comportamiento mediante el uso de varias palabras como 'debe', o 'debería' o 'debería'. Sin razonamientos, solo culpabilidad.
Etiquetado : en lugar de intentar describir o comprender el comportamiento, las personas están etiquetadas con un lenguaje altamente emotivo. Usted es "poco confiable", "indigno de confianza" e "incompetente".
Personalización : ver a alguien como la causa del evento y descuidar considerar todos los demás factores que pueden jugar un papel importante. Nunca entendiendo todas las fuerzas y factores que conducen al éxito y al fracaso del trabajo.
