Pequeños pasos que puede seguir para sentirse mejor ahora

A continuación hay una lista de sugerencias de autoayuda que pueden aliviar la picadura de sus síntomas durante el transcurso de su recuperación. Tenga en cuenta que es posible que no se sienta lo suficientemente bien como para hacer muchas de las cosas enumeradas aquí. Sin embargo, son recordatorios de que continúas teniendo más poder del que crees que tienes, en la forma en que te sientes mientras te estás curando.

Lo más importante que debe hacer ahora mismo es seguir el plan de tratamiento de su médico, continuar tomando su medicamento si se lo han recetado y mantenerse en contacto con las personas cercanas a usted, haciéndoles saber cómo se siente. Después de eso, haz lo que puedas, ni más ni menos. Haga pequeños pasos, intente no ser demasiado duro consigo mismo y tome un día a la vez …

• Descanse cuando su bebé duerme.
• Hazle saber a tu pareja cómo te sientes.
• Haz tus necesidades una prioridad.
• Deje que otros sepan lo que pueden hacer para ayudar.
• Evite los horarios estrictos o rígidos.
• Date permiso para tener sentimientos negativos.
• Llamadas de pantalla
• No esperes demasiado de ti ahora
• Permítete un momento para reírte.
• Evita exagerar cualquier cosa.
• Tenga cuidado de pedirle consejo a demasiadas personas.
• Confía en tus instintos.
• Establezca límites con sus invitados.
• Evita a las personas que te hacen sentir mal.
• Establezca límites con personas que no puede evitar.
• Comer bien.
• Evite la cafeína y el alcohol.
• Dar un paseo.
• Establece metas pequeñas para ti.
• Siga todos los medicamentos que le hayan indicado que tome.
• No tengas miedo de pedir ayuda.
• Sal de la casa.
• No te sientas culpable, desperdicia energía.
• Jugar.
• Espere algunos días buenos y algunos días malos.
• Priorice lo que debe hacerse y lo que puede esperar.
• Gracias a tu compañero por ayudarte.
• No te compares con los demás.
• Sea muy específico sobre lo que necesita de su compañero.
• No te culpes.
• Delegue tareas domésticas.
• Haz lo mejor que puedas. Si no parece suficiente, es suficiente por ahora.
• Aliente a su pareja a buscar el apoyo de amigos y actividades externas.
• Confía en alguien de tu confianza.
• Recuérdate que todos los ajustes toman tiempo.

Crédito Pic

copyright 2011 Karen Kleiman postpartumstress.com

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