Perderse en la danza

Es una creencia común que para tener éxito en una actividad tan competitiva como el deporte, uno debería centrarse en ganar y "querer más" que sus competidores. Claramente, la motivación juega un papel importante en el éxito; Dicho esto, sin embargo, argumentaría que, al igual que en cualquier otro entorno, para desempeñarse de manera óptima en el deporte, uno tendría que participar en el proceso … o perderse en el baile.

Para mí, perderme en el baile es involucrarse completamente en lo que sea que estemos haciendo actualmente. Para articular mensajes claramente al hablar en público o estar de humor relajado en una primera cita, debemos estar comprometidos y disfrutar de cada momento. Cuando nuestros pensamientos comienzan a desviarse y comenzamos a cuestionar el interés de la audiencia o la atención de nuestra encantadora cita, comenzamos a distraernos del momento mismo.

Fuente: Cheyenne Welham, utilizada con permiso

Experimentamos el mismo desafío al competir en el deporte. Cuando ingresamos a una competencia, generalmente nos enfrentamos a un entorno bastante impredecible que implica muchas distracciones potenciales. Para desempeñarse de manera óptima (opuesto a centrarse solo en ganar o perder), uno debe centrarse en la tarea que se tiene entre manos, ya que es el único elemento controlable. Si un atleta se ve impulsado a lograr grandes resultados, pero tiene la capacidad de aparcar ese pensamiento y comprometerse en su propio rendimiento, entonces es más probable que tenga una mentalidad que tenga un equilibrio entre estar emocionado y tranquilo, opuesto a estar ansioso. y demasiado activo.

Como se mencionó, el deporte proporciona un ambiente ruidoso e impredecible que puede crear desafíos significativos con respecto a quedarse en 'el momento'. A continuación hay algunos consejos para ayudar a los atletas a mantener su enfoque en el momento presente.

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Centrarse en el proceso

La única forma de lograr "la zona" que muchos de nosotros perseguimos como un santo grial es enfocarse en el viaje o los momentos a medida que pasan. Cuando nos enfocamos en ganar, perder, esperar, probar la adecuación o, alternativamente, evitar la inadecuación, corremos el riesgo de ponernos ansiosos y enfocados en asuntos que no sean la tarea en cuestión. Ser consciente del momento presente aumentará la probabilidad de que sus atletas pasen a un estado de flujo y se desempeñen de manera óptima, cuando más les importa. Identifique los aspectos del rendimiento basados ​​en el proceso en los que sus atletas pueden enfocarse para garantizar, en la medida de lo posible, que se mantenga la atención en el proceso.

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Cuando nosotros (entrenadores y atletas) disfrutamos de lo que hacemos, es mucho más probable que nos comprometamos, nos concentremos y tengamos una sinergia entre la mente y el cuerpo que permita un rendimiento físico y psicológico eficiente. Esto significará algo diferente para todos; mientras que algunos atletas "disfrutarán" y abrazarán el dolor de una larga carrera ciclista, otros buscarán disfrutar el proceso y los movimientos únicos de una rutina de baile. Encuentre maneras de aumentar los niveles de disfrute de sus atletas siempre que sea posible.

Medir el éxito por preparación y rendimiento, no por el resultado

Medir el éxito por lo que es controlable permite una base para que se manifiesten los dos consejos anteriores. Si el único indicador de éxito es ganar o perder un concurso, entonces es poco probable que estemos en una posición en la que podamos mantener un enfoque de momento presente o disfrutar de lo que estamos haciendo. En general, esto se debe a que nos sentimos menos autodeterminados como resultado de no tener el control total de nuestro propio éxito y los pensamientos cambian cada vez más a " ¿y si cometo un error? '. Normalmente, los atletas son altamente competitivos y desean ganar, y esto no debe desalentarse; Sin embargo, si al final del día pueden reflexionar honestamente y estar en paz con su preparación y desempeño, entonces eso debería verse como un éxito.

Seguir estos consejos aumentará en gran medida la probabilidad de perderse en un hermoso momento trascendente y, posteriormente, realizar cerca de su potencial. Ya sea que sus atletas estén tratando de lograr un récord personal en un estilo libre de natación de 50m o practiquen una rutina de gimnasia perfecta, participar en el momento proporcionará el mejor lienzo para que esto ocurra.