Perfectamente posparto
¿Alguna vez se preguntó si sus tendencias perfeccionistas se interponen en el camino cuando se trata de cómo se siente como madre?
¿Te has preguntado alguna vez si todas las nuevas madres se sienten de la manera en que te sientes?
Las mujeres que se describen a sí mismas como "pensadores en blanco y negro" o "fanáticos del control" o personalidades "Tipo A", pueden pensar, sentir o comportarse de maneras que esperan que hagan que las cosas se sientan mejor, pero a menudo tienen el resultado opuesto.
El período de posparto está lleno de circunstancias impredecibles acompañadas de emociones que pueden hacer que las mujeres se sientan fuera de control. A nadie le gusta sentirse fuera de control, pero las mujeres que están programadas para preferir que las cosas estén en orden pueden sentirse especialmente agitadas cuando las cosas están tan inestables.
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Vea si alguno de los siguientes enunciados son verdaderos para usted. Por supuesto, es común que las mujeres se sientan tentadas por estos pensamientos de ansiedad de vez en cuando. Si descubre que es excesivamente preocupante o se muestra duro consigo mismo, vea si puede practicar la autocompasión dándose permiso para estar y aceptarse a sí mismo durante esta transición desafiante. La bondad hacia uno mismo puede ayudar a contrarrestar los dolores de la autocrítica.
Si has tenido un bebé recientemente, ¿tú …
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• ¿Te sientes cada vez más enojado con tu pareja?
• ¿Te preguntas si serás o serás una madre lo suficientemente buena?
• ¿Crees que deberías estar haciendo un mejor trabajo como madre?
• ¿Sientes quién eras antes de tener un bebé?
• Asegúrese de verse "perfecto" frente a los demás, especialmente si no se siente tan bien.
• ¿Se siente mejor si su cama está hecha, la cocina está limpia, los juguetes se guardan, la ropa está lista?
• ¿Te sientes inquieto si las cosas no funcionan o no como quieres que estén en la casa?
• ¿Te sientes juzgado o criticado?
• ¿Crees que estás siendo especialmente duro contigo mismo?
• ¿Desearía secretamente que recuperara su antigua vida?
• ¿Te preocupa que si le haces saber a alguien cómo te sientes en realidad, no lo entenderá en absoluto?
• ¿Le molesta el hecho de que usted es el único que hace todo lo que debe hacerse?
• ¿Te obsesionas con cosas que nunca te han molestado?
• ¿Te sientes mal entendido de que nadie aprecia cuánto estás haciendo y por qué te sientes tan abrumado?
• ¿Crees que eres el más capacitado y el mejor calificado para cuidar al bebé y al hogar?
• ¿Te preguntas qué pasaría si decides no hacer tanto?
• ¿A veces sientes que simplemente estás haciendo los movimientos?
• ¿Teme que no se haya unido a su bebé de la forma que cree que debería tener ahora?
• ¿Duda de que alguna vez te sientas atractivo o interesado en el sexo otra vez?
• Responda "bien" cada vez que alguien le pregunte ¿cómo se siente independientemente de cómo se siente?
• ¿Te gustaría poder encontrar la alegría en la maternidad en lugar de concentrarte en cómo deberías estar haciendo las cosas mejor?
• ¿Te preguntas si alguna vez serás tan bueno en este asunto de la maternidad como parece ser el resto?
• ¿Te preocupa que nunca más volverás a sentir el control de tu vida?
Repite para ti mismo:
Estoy haciendo lo mejor que puedo.
No siempre se sentirá de esta manera.
Probablemente no sea más fácil para nadie más.
Algunos días son mejores que otros. Esta bien.
Estoy haciendo lo mejor que puedo.
Karen Kleiman, MSW, LCSW postpartumstress.com
Autor de "Dejar caer al bebé y otros pensamientos aterrador: Romper el ciclo de pensamientos indeseados en la maternidad".
