Perspectiva: el hacedor de diferencias en recuerdos y experiencias

Fuente: Pixabay / No se requiere atribución.

Muchos de nosotros hemos oído hablar de este escenario: un accidente automovilístico ocurre en una intersección ocupada rodeada de peatones. Dependiendo de la esquina donde estaba cada peatón, las declaraciones de los transeúntes sobre cómo ocurrió el accidente pueden ser diferentes. De lo que estamos hablando aquí es perspectiva . Cómo percibes a una persona, evento o situación dicta tu perspectiva. Relacionado con la perspectiva está la percepción , que se conoce como la "verdad" de uno, como en el dicho "la percepción es la realidad". Y este dicho es en gran parte cierto. La perspectiva es tu punto de vista, mientras que la percepción es lo que interpretas de tus cinco sentidos para formar tu realidad y, por lo tanto, tu punto de vista.

¿Porque es esto importante? La perspectiva es el factor principal para determinar cómo un evento resuena contigo, cómo te sientes acerca de una situación y cómo recordarás lo que sucedió.

Ejemplo práctico de diferencias de perspectiva

Hay muchos, muchos ejemplos de cómo la perspectiva está presente en nuestras vidas diarias. Tomemos como ejemplo esta situación: su jefe lo llama a su oficina y rápidamente se da cuenta de que no es para una breve pregunta. Por el contrario, recibe información no programada sobre su desempeño reciente en un proyecto. Su jefe entrega los comentarios mediante el uso del enfoque tipo sándwich, es decir, que le da retroalimentación positiva, luego crítica negativa o constructiva (que, nuevamente, depende de la perspectiva), seguida de algo positivo. Hay varias maneras en que puede alejarse de esta situación:

(a) solo escuchas los comentarios positivos de tu jefe, y te alejas sintiéndote orgulloso y apreciado
(b) solo escuchas los comentarios negativos de tu jefe y los comentarios son negativos: En lugar de ver los comentarios como constructivos con la intención de ayudarlo a mejorar, digamos un hábito de trabajo específico, se siente ridiculizado, juzgado y devaluado
(c) escuchas los comentarios positivos y negativos, y te sientes confundido e inseguro sobre cómo proceder en el proyecto
(d) escuchas los comentarios positivos y constructivos, y sales de su oficina sintiéndote realizado pero particularmente motivado para mejorar en el área donde se proporcionaron comentarios constructivos.

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En todas estas conclusiones, el contenido real de los comentarios de su jefe no se modifica, pero la forma en que reacciona a la conversación depende completamente de su perspectiva (es decir, cómo percibe la interacción y el contenido compartido).

¿Qué crea la perspectiva?

La perspectiva varía de persona a persona. Similar al escenario con los informes de los transeúntes de accidentes automovilísticos, cada persona lleva consigo su propio razonamiento sobre por qué algo sucedió de la manera en que sucedió y el significado detrás de ello. La forma en que la perspectiva varía de persona a persona depende de una multitud de factores (¡todos los cuales probablemente no puedan mencionarse aquí!). Sin embargo, algunos elementos notables que crean diferencias de perspectiva incluyen sus experiencias previas, valores, creencias y moral.

Una característica común entre todos estos factores es que no son innatas, sino que son el resultado de la crianza. Del mismo modo, la perspectiva es el resultado de la crianza.

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Experiencias previas

Las situaciones que ha encontrado anteriormente, así como la forma en que se manejaron esas situaciones, tienen un impacto significativo en su perspectiva para todas las situaciones similares o relacionadas que siguen. Tomemos, por ejemplo, al padre que se apresura al lado de su hijo cuando el niño se cae y se golpea ligeramente la rodilla. Esto le enseña al niño que caerse y golpearse la rodilla merece atención inmediata, urgencia y tal vez pánico. Por otro lado, el padre que alienta a su hijo a volver a levantarse y no reacciona demasiado le enseña que la caída no es una molestia importante y que es capaz de levantarse y moverse con bastante rapidez.

Si bien estos eventos parecen insignificantes, se están formulando mensajes y lecciones importantes para el niño y tienen un tremendo impacto sobre cómo reaccionará este individuo a las perturbaciones menores más adelante en la vida. La perspectiva es a menudo el resultado de sus propias experiencias y de cómo han moldeado su enfoque hacia usted mismo, hacia los demás y hacia el mundo.

Valores, creencias y moral

Estos tres componentes relacionados, pero distintos, del yo están fuertemente conectados con la perspectiva. Si crees que la mentira no es un comportamiento problemático, es probable que no te sientas menospreciado después de saber que tu mejor amigo a sabiendas no te dijo la verdad. Por otro lado, si creció para creer o aprendió que el 100% de veracidad es crucial para vivir una vida de integridad, su reacción a la mentira de su amigo probablemente sea significativa. Algunos ejemplos más:

• Estás en una fiesta y ves a una persona al otro lado de la habitación que te parece atractiva. Si crees que generalmente es fácil acercarse a alguien que no conoces (en cuyo caso probablemente no pienses dos veces antes de hacerlo), muy fácilmente te abrirás paso y comenzarás una conversación. Por el contrario, si cree que acercarse a otros que no conoce es incómodo y vergonzoso, es probable que permanezca donde está (y deje pasar una oportunidad potencial).
• Si crees que es importante vivir con alguien antes de casarte y valoras la oportunidad de conocer a tu pareja de esta manera antes de comprometerte más, tal vez te muevas feliz y emocionado con tu pareja. Por el contrario, si crees que es inmoral o "incorrecto" vivir juntos antes del matrimonio, es probable que estés molesto o preocupado por la sugerencia de tu pareja de hacerlo.

En lo que crees, lo que consideras correcto e incorrecto, y lo que te importa en la vida son elementos cruciales para formar una perspectiva.

El impacto en tu vida

Muchas veces, cuando las personas asisten a la terapia, presentan la historia de su vida o una situación reciente desde una perspectiva. Esta perspectiva puede basarse en los hechos cuando otros que escuchan la cuenta estarían de acuerdo con la forma en que el individuo se acerca a la situación o serie de eventos. Si bien esto sucede, esto tiende a ser más raro, ya que a menudo hay más de una forma de abordar una situación. Allí es donde la terapia puede ser increíblemente útil.

Uno de los aspectos más importantes y útiles de la psicoterapia es la oportunidad de obtener una mayor apertura de mente, conciencia y considerar perspectivas alternativas.

Cuando su terapeuta presenta una perspectiva alternativa a una situación, es tan útil como su deseo de considerarla. Si bien los terapeutas, por supuesto, tienen sus propios antecedentes, valores, creencias y moralidades únicos, están entrenados para evaluar objetivamente las situaciones con el fin de ser lo más parsimoniosas posible. Si desea sinceramente hacer cambios en su vida, es importante entender de dónde proviene su perspectiva, pero también trabajar para identificar y considerar perspectivas alternativas. Y esto es importante, ya que la perspectiva determina tu realidad: cómo un evento resuena contigo, cómo te sientes acerca de una situación y cómo recordarás lo que sucedió.

Perspectiva y Trauma

Uno de los principales factores que determina cómo un evento impacta en usted es cómo percibe ese evento. Esto es especialmente cierto en el trauma. El trauma a menudo ocurre en respuesta a eventos que se perciben como amenazas para la vida o el cuerpo o después de presenciar la amenaza o la toma violenta o impactante de la vida de otra persona. El trauma psicológico a menudo se basa en la experiencia subjetiva de una persona de un evento, y hasta qué punto creen que su vida, integridad corporal o bienestar psicológico se vieron amenazados.

Esta es la razón por la cual las personas pueden experimentar situaciones similares, o incluso compartir la misma experiencia, y dejar de tener reacciones e impactos totalmente diferentes en sus vidas. Esta es una de las razones importantes de por qué algunos Veteranos se alejan de un despliegue de combate y eventualmente desarrollan TEPT, mientras que otros no se ven tan afectados por los eventos que experimentaron. Además, los tres tratamientos estándar basados ​​en la evidencia (Terapia de procesamiento cognitivo, Exposición prolongada y EMDR) para el TEPT no solo incluyen ejercicios de exposición, sino que se dirigen a las creencias del individuo (es decir, su perspectiva) al ayudarlos a considerar perspectivas alternativas basadas en hechos.

La esperanza

Si está luchando con pensamientos persistentes o rumiantes o se encuentra incapaz de ver una situación en su vida de manera diferente, sepa que a menudo se necesita la ayuda de un profesional capacitado para obtener información y aprender a hacer cambios cognitivos. Este es un conjunto particular de habilidades que no vienen de forma natural, pero que se pueden aprender y pueden hacer una gran diferencia en la manera de enfocar los problemas en su vida.