Peter Kinderman en la Sociedad Psicológica Británica

La siguiente entrevista es parte de una serie de entrevistas sobre el "futuro de la salud mental" que se realizará durante más de 100 días. Esta serie presenta diferentes puntos de vista sobre lo que ayuda a una persona en apuros. He intentado ser ecuménico e incluí muchos puntos de vista diferentes al mío. Espero que lo disfruten. Al igual que con todos los servicios y recursos en el campo de la salud mental, realice su diligencia debida. Si desea obtener más información acerca de estas filosofías, servicios y organizaciones mencionadas, siga los enlaces provistos.

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Entrevista con Peter Kinderman

EM: Usted es el presidente electo de la Sociedad Británica de Psicología. ¿Cómo puede una persona con problemas emocionales o mentales hacer uso de lo que la Sociedad Psicológica Británica tiene para ofrecer?

• ¿Qué hace que las personas repitan las mismas estupideces repetidas veces?
• El "Superoptimismo" del criminal
• La psicología de la inscripción dual: el modelo K14
• Besar o abrazar
• ¿Existen las almas?

PK: La Sociedad Británica de Psicología es el organismo profesional para los psicólogos en el Reino Unido, por lo que representa a los psicólogos clínicos y otros aplicados, sino que también ayuda a promover el trabajo de los psicólogos académicos, difundir información sobre la ciencia psicológica y ayudar a los miembros del público. aprende más sobre este fascinante tema.

Creo que, honestamente, el primer lugar que alguien en apuros emocionales debería cambiar es a sus seres queridos, y luego usar profesionales … al menos aquí en el Reino Unido, donde nuestro maravilloso Servicio Nacional de Salud ofrece un acceso bastante bueno a la salud y a la sociedad profesionales de cuidado Así que, en parte, el papel de la Sociedad Británica de Psicología es mantener todos esos estándares: presionar al gobierno y a las organizaciones sanitarias sobre el uso y la calidad de los psicólogos para garantizar que la enseñanza y la formación sean líderes mundiales en términos de calidad, y para asegurarse de que las personas usen ciencia de la mejor calidad. Pero la British Psychological Society puede ayudar a las personas a encontrar un psicólogo (hay un servicio de búsqueda en nuestro sitio web), tiene mucha información sobre psicología y salud mental, y especialmente, estamos produciendo algunos folletos de información de gran calidad, escritos para el público en general.

EM: Específicamente, ¿puedes describir algunos de los informes gratuitos (documentos realmente largos) que la Sociedad Psicológica Británica ha encargado y producido?

• Ensuciarse y aligerarse!
• Cómo lidiar con los desencadenantes emocionales
• Citas hechas simples
• ¡Carpe Diem! 30 razones para aprovechar el día y cómo hacerlo
• Un beso es solo un beso?

PK: Así que hemos producido una serie de informes sobre una amplia gama de problemas. Debo mencionar algunos de mis favoritos personales. Tenemos documentos de posición sobre el uso de la tortura en los interrogatorios (hicimos una opinión sobre este tema hace muchos años), hemos hecho algunos comentarios sólidos sobre el diagnóstico y específicamente sobre la publicación del DSM-5. También tenemos algunos documentos útiles sobre formulación, una habilidad clave para los psicólogos. Sin embargo, los documentos más largos (libros, en realidad) sobre cambios de humor angustiosos ("trastorno bipolar") y la psicosis son particularmente importantes.

Estos documentos están escritos para el público en general (no para académicos o profesionales). Entonces, mientras revisan la investigación más reciente en cada tema, también colocan esta investigación en un contexto comprensible. Creemos que son documentos positivos, mientras que dejan en claro que estos problemas pueden ser muy graves para algunas personas (y sostenemos que debe destinarse mucho más dinero a la investigación y el cuidado de personas con problemas de salud mental), también señalamos que este tipo de problemas, a menudo vistos como síntomas meramente inexplicables de la enfermedad, se pueden entender desde una perspectiva psicológica. Las personas merecen que sus experiencias se entiendan en un enfoque biopsicosocial genuino. Con demasiada frecuencia, esto se ignora a favor de un modelo muy reduccionista y biomédico, y nuestros informes se escriben para ofrecer una imagen más redondeada, más científica, más empática y más optimista.

EM: ¿Cómo le gustaría que nuestro modelo dominante actual del "diagnóstico y tratamiento de los trastornos mentales" mejore o cambie?

PK: Creo que los servicios de salud mental deberían basarse en la premisa de que los orígenes de la angustia son en gran medida sociales. La idea guía que sustenta los servicios de salud mental debe cambiar desde la suposición de que nuestro papel es tratar la 'enfermedad' para apreciar que nuestro papel es ayudar y apoyar a las personas que están angustiadas como resultado de las circunstancias de su vida y cómo lo han hecho sentido de y reaccionó a ellos.

Esto también significa que debemos reemplazar 'diagnósticos' con descripciones simples de problemas. Debemos dejar de considerar la angustia emocional real de la gente como un simple síntoma de "enfermedades" diagnosticables. Esto no significa rechazar el rigor o el método científico, sino todo lo contrario. Podemos definir directamente los problemas de las personas, es lo que hacen los científicos, y esto tendría una mayor validez científica y sería más que suficiente como base para la planificación de la atención individual y para el diseño y la planificación de los servicios.

Nuestros servicios de salud deberían reducir drásticamente nuestra dependencia de la medicación para abordar la angustia emocional. No debemos mirar a la medicación para "curar" o incluso "gestionar" enfermedades subyacentes inexistentes. Debemos ofrecer servicios que ayuden a las personas a ayudarse a sí mismos y a los demás en lugar de desempoderarlos: servicios que facilitan la "agencia" personal en la jerga psicológica. Eso significa involucrar a una amplia gama de trabajadores comunitarios y psicólogos en equipos multidisciplinarios, y promover soluciones psicosociales en lugar de soluciones médicas. Cuando se necesite terapia individual, las terapias psicológicas efectivas basadas en formulaciones (y, por lo tanto, adaptadas individualmente) deben estar disponibles para todos. Cuando las personas se encuentran en una crisis aguda, es posible que se necesiten cuidados residenciales, pero esto no debe verse como un problema médico.

La adopción de este enfoque daría lugar a un cambio fundamental de un enfoque médico a uno psicosocial. Y debido a que las experiencias de abandono, rechazo y abuso son sumamente importantes en la génesis de muchos problemas, debemos redoblar nuestros esfuerzos para abordar los problemas subyacentes del abuso, la discriminación y la inequidad social.

EM: ¿Puedes contarnos un poco sobre los libros recientes que has escrito?

PK: Bueno, he escrito dos libros. La primera 'Las nuevas leyes de la psicología' discutió el papel de 'naturaleza' y 'nutrir'. Extendí un argumento que hice en un periódico, donde argumenté que (por supuesto) los factores biológicos, los factores sociales, los factores circunstanciales, nuestro aprendizaje como seres humanos, nos afectan a medida que esos factores externos impactan en los procesos psicológicos clave que nos ayudan. Desarrollar nuestro sentido de quiénes somos y cómo funciona el mundo. Esto es importante, para mí, porque explica cómo la naturaleza y la crianza están encerradas en lo que he llamado una "danza compleja e interactiva". También significa que hay cosas que podemos hacer al respecto.

Mi libro más reciente, "una receta para la psiquiatría", se basa en un enfoque psicosocial de la salud mental y el bienestar para recomendar una revisión general de nuestros servicios de salud mental. Argumentando que los orígenes de la angustia son en gran medida sociales, y que por lo tanto necesitamos un cambio de un "modelo de enfermedad" a un "modelo psicosocial", el libro argumenta que debemos rechazar el diagnóstico psiquiátrico tradicional, reducir significativamente nuestro uso de medicación psiquiátrica, adaptar ayuda a las necesidades únicas de cada persona, invierte en mayores terapias psicológicas y sociales, y coloca los servicios de salud mental y bienestar dentro de un marco social en lugar de médico. Termino 'una prescripción' con un manifiesto de cambio … las ideas básicas de mi respuesta a la pregunta 3.

EM: Si tuvieras un ser querido con problemas emocionales o mentales, ¿qué sugieres que haga o intente?

PK: Soy muy reacio a ofrecer consejos. Es un tema importante … y si fuera capaz de ofrecer consejos sabios de "autoayuda" que realmente funcionasen para todos, sería un millonario. Casi todos los consejos simples van a ser simplistas, obvios o incorrectos. Entonces probablemente no voy a ser de mucha ayuda. Pero aquí va:

1. Obtenga los conceptos básicos correctos

Coma bien, nutritivamente, baje el contenido de grasa saturada y el contenido de sal bajo. Coma cinco porciones de fruta fresca o vegetales al día, beba mucha agua y asegúrese de tener sus vitaminas. Intente obtener su IMC en la zona saludable. No quiero parecer mojigato, pero no fume, beba moderadamente y sea generalmente bastante precavido con las drogas recreativas. Obtenga al menos 7 horas de sueño por noche. El sueño es realmente importante … e incluso hay evidencia de que el cerebro necesita dormir para mantenerse físicamente saludable.

Aunque sencillo, todo esto es difícil. Hay muchos consejos y ayuda específica que el NHS puede ofrecer aquí, desde dejar de fumar y otros servicios similares hasta clínicas para dormir, etc. Pero el mensaje es el mismo … tener los fundamentos básicos, físicos, correctos.

2. Cinco formas de bienestar

Hay un gran enfoque llamado "las cinco formas de bienestar". Este es un enfoque que realmente funciona, y está siendo adoptado por más y más personas. Es recomendado por MIND y el NHS y hay muchos consejos para ayudarlo a tomar medidas viables para lograr un mejor bienestar mental.

Las cinco formas son:

a) Manténgase activo – haga algo físico todos los días. Podría ser tan simple como llevar al perro a pasear (¡si tienes un perro!), Pero podría ir a nadar o ir al gimnasio todos los días.

b) Mantenga sus relaciones – por todo tipo de razones, los amigos son vitales. Buenos amigos, amigos de apoyo, amigos que no te juzgarán o tratarán de aprovecharte de ti. Y todos podemos tomar medidas para mantener nuestras amistades. Podemos asegurarnos de que "llamemos, escribamos, enviemos mensajes de texto, etc. Incluso podría considerar un tipo de enfoque semiprofesional: grupos de autoayuda para personas que se encuentran en una posición similar a la suya".

c) Aprende: mantén activo tu cerebro. Involucra tu cerebro Tu cerebro es la máquina más fantástica jamás creada, y debe ser ejercida (yo diría esto, soy académico, pero sinceramente … ¡es bueno para ti!).

d) Dar – esto no es un lavado de cerebro político, hay evidencia real de que involucrarse en actividades caritativas (y probablemente es mejor dar su tiempo y esfuerzo, en lugar de dinero) hace que la gente sea más feliz.

e) Mantén la mente abierta: esta es quizás la cosa más difícil, pero se relaciona directamente con la rumiación … por lo que merece su propia sección.

3. Mindfulness

La rumia tiende a aliviarse si aprendemos a ser conscientes; si somos capaces de tomar conciencia y entender cómo funcionan nuestros propios pensamientos. Esto NO significa adoptar ningún tipo de práctica religiosa, pero algunas de las técnicas prácticas para despejar la mente del "desorden" pueden ser útiles. Nuevamente, es recomendado por el NHS además de ser parte de las cinco formas de bienestar. En parte, significa ser capaz de decidir dónde enfocamos nuestra atención, porque si somos buenos en esto, es menos probable que nuestros pensamientos siempre sean arrastrados a nuestras reflexiones.

4. "Atrápalo, revísalo, cámbialo"

Y si somos conscientes de lo que está sucediendo en nuestras propias mentes, podemos comenzar a cambiar las cosas. Mi colega, Sara Tai, ha resumido cuidadosamente la popular 'terapia cognitiva conductual' o CBT como; "Atrápalo, revísalo, cámbialo".

Asi que …

a) Primero 'atraparlo'; identifica lo que estás pensando A menudo es realmente útil usar un cambio en tus emociones como una señal para examinar tu propio pensamiento. Por lo tanto, cuando nota una emoción inútil o un cambio en el estado de ánimo, o cuando nota que está haciendo algo que sabe que puede causar problemas (ser brusco, por ejemplo, o beber demasiado), eso podría servir como una señal para examinar tus propios pensamientos – "¿qué estoy pensando?".

b) Y luego "verifícalo". ¿Estás (después de ocuparte conscientemente de tu cerebro fantástico) pensando sensata, sabia y proporcionalmente sobre la situación? ¿Su estado de ánimo afecta la forma en que está pensando?

c) Y luego "cambiarlo". Generar un punto de vista alternativo; cuestione la evidencia de sus pensamientos negativos y encuentre alternativas posibles.

5. Terapia

Finalmente … si has intentado todo eso … prueba la terapia.

No lo recomendaría a todo el mundo; probablemente muchas personas eviten los terapeutas y utilicen los recursos y el apoyo disponibles para nosotros en la vida cotidiana. Pero la terapia puede ser una oportunidad para pensar las cosas con un profesional en una atmósfera tranquila, de apoyo y sin prejuicios, y eso puede ser útil. Yo personalmente prefiero el enfoque directo de TCC, pero hay muchos enfoques diferentes, todos los cuales parecen útiles, por lo que se trata de encontrar un enfoque que se adapte a usted.

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Peter Kinderman escribe: Soy profesor de Psicología Clínica en la Universidad de Liverpool y Presidente electo de la Sociedad Británica de Psicología. Recientemente inicié un curso gratuito de acceso abierto en línea que explora nuestra comprensión de la salud mental y el bienestar, y publiqué 'Una receta para la psiquiatría', que presenta mi visión para el futuro de los servicios de salud mental. Puedes seguirme en Twitter como @peterkinderman.

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Eric Maisel, Ph.D., es autor de más de 40 libros, entre ellos The Future of Mental Health, Repensar la depresión, Dominar la ansiedad creativa, Life Purpose Boot Camp y The Van Gogh Blues. Escriba al Dr. Maisel en [email protected], visítelo en http://www.ericmaisel.com, y aprenda más sobre el futuro del movimiento de salud mental en http://www.thefutureofmentalhealth.com

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