Ponte una cara feliz bajo tu propio riesgo

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A veces es apropiado pegar una sonrisa, independientemente de cómo te sientas en tu interior.

Un buen ejemplo es estar en el trabajo. Cuando los compañeros de trabajo preguntan "¿cómo estás hoy?", ¿Realmente quieres darles un resumen de las quejas? Probablemente no.

Dejar que todo cuelgue en el trabajo está mal visto en la mayoría de los lugares. Incluso los actores y otros tipos creativos pueden quemar los puentes siendo demasiado temperamentales.

La alegría falsa, como el pensamiento positivo, es una herramienta social útil. Suaviza la maquinaria social y nos ayuda a hacer las cosas.

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Pero ser feliz todo el tiempo en el interior no es una opción para la mayoría de nosotros.

Sí, hay algunas personas que parecen haber nacido con una disposición naturalmente alegre. Pero si no eres uno de ellos, ni siquiera lo intentes.

La investigación sobre evitación experiencial muestra que es difícil para el sistema cardiovascular suprimir las emociones negativas.

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Convertir el ceño boca abajo, entonces, debería ser opcional, algo que puedes hacer si es absolutamente necesario y soltarlo en el momento en que ya no sea necesario.

Este tipo de flexibilidad es el sello distintivo de la salud mental.

Tenga cuidado: simular que está bien cuando no se convierte rápidamente en un hábito. Pierdes la opción de dejar caer la fachada.

Tratar de ser feliz todo el tiempo tiene efectos de largo alcance, haciendo hincapié en su cuerpo y sus relaciones al mismo tiempo.

Desafortunadamente, muchos de nosotros aprendimos este comportamiento hace tanto tiempo que ni siquiera nos damos cuenta de que lo estamos haciendo.

Ocultamos nuestra ira Ocultamos nuestra tristeza Ocultamos la decepción y el arrepentimiento. Incluso podemos escondernos cuando estamos sorprendidos.

Las personas en nuestras vidas en realidad no nos conocen. Estamos escondiendo demasiadas partes de nosotros mismos.

¿Eres una emoción habitual-Hider?

Si te encuentras automáticamente ocultando tus sentimientos, eres un hider emocional habitual.

Para ser amable con su cuerpo y mejorar sus relaciones, tenga en cuenta los siguientes consejos:

Comience, como siempre, con pasos de bebé. Habla de sentimientos Comience con aquellos que no son demasiado embarazosos para compartir.

Por ejemplo, dile a alguien de tu confianza que estás "sorprendido" (sintiendo la palabra) sobre algo. Si eso es un pedazo de pastel para ti, elige algo más difícil que normalmente no compartirías, como "avergonzado".

La vergüenza es la emoción más vulnerable para la mayoría de nosotros. También es el más fácil de identificar, ya que todos lo tenemos hasta cierto punto. Paradójicamente, cuanto más compartimos nuestra vergüenza, más fácil le resulta a los demás acercarse y conectarse con nosotros.

Encuentre una lista de palabras con sentimientos en Internet (o en mi libro Constructive Wallowing ) y empiece a usarlas regularmente.

Hablar de sentimientos no es lo mismo que mostrarlos. Una vez que se sienta cómodo usando el lenguaje sensible, comience a experimentar mostrando sus sentimientos .

Sé consciente de tu rostro; ¿Tus músculos están relajados o rígidos? ¿Hay una sonrisa en tus labios la mayor parte del tiempo?

¿Puedes dejarlo ir? ¿Te da miedo hacerlo?

Permita que alguien en quien confíe lo suficiente para ver otras emociones en su cara . Usa tus músculos faciales para expresar más sentimientos negativos, incluso si la expresión es falsa al principio.

Te estás sintiendo más cómodo al expresar una gama de emociones a otras personas de confianza. Tienes que empezar en alguna parte.

Un ceño falso caricaturesco es mejor que una sonrisa convincente, si lo que sientes es triste.

Finalmente, permítete experimentar un sentimiento en presencia de alguien en quien confíes lo suficiente . Observe cualquier impulso de minimizar u ocultar la sensación. En cambio, deje que su voz, rostro y lenguaje corporal le digan la verdad a otra persona.

Se sorprenderá de cómo mostrar un poco de sus sentimientos negativos al menos parte del tiempo puede traer resultados positivos para su salud y sus relaciones.