Por qué estoy renunciando a mi trabajo como un marioneta encubierta

Nací con el gen del animador. Mi cableado para complacer no pasó desapercibido. Rápidamente fui nominado para el papel de Muppet encubierto, con un guión de comportamientos agradables para las personas que seguramente alegrarán a la multitud. Mis titiriteros, la gente que sostiene mis hilos, tenían claro cuáles deberían ser mis movimientos. Sé una buena niña. Sonreír. Sea feliz. No balancees el bote. Haz tu mejor esfuerzo.

Es hora de tocar la música
Es hora de encender las luces
Es hora de conocer a los Muppets en el Show de los Muppets esta noche …

Mi vida como agente encubierto funcionó bien durante mucho tiempo. La atención era embriagadora. Viví por los aplausos provocados por ser alegre, obtener buenas calificaciones y ser agradable.

Es hora de ponerse maquillaje
Es hora de vestirse bien
Es hora de levantar el telón en el Show de los Muppets esta noche …

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Siendo el jamón que soy, fue mucho más fácil de realizar que dejar que mis verdaderos pensamientos brillen. Mi canción y baile frenéticos fueron bastante convincentes.

Pero luego me cansé.

¿Por qué siempre venimos aquí?
Supongo que nunca sabremos
Es como una especie de tortura
Para tener que ver el espectáculo …

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La fatiga fue abrumadora Ninguna cantidad de trabajo fue lo suficientemente buena. Siempre estaba decepcionando a alguien. Cuando cometí un error, me di una paliza. Para una pulpa.

Estaba tan ocupado en el escenario que perdí de vista al verdadero yo. El siempre encendido, no balancee el bote, haga su mejor lista de verificación que ya no funcionaba.

Entonces, dejé de actuar, lo cual tiene un costo. El aplauso sería reemplazado por susurros y miradas. Pero tenía que ser real. Cortar las cuerdas no fue fácil, pero era mejor que pensar que mi valor venía de lo bien que me desempeñaba en mis relaciones, o que estaba a la altura de algunos estándares arbitrarios de "normal" y "éxito".

El asesoramiento convencional, como nunca renunciar, continuar y hacer cualquier cosa, no funciona para los tipos de hipermercados Muppet. Necesitamos un conjunto diferente de consejos. Relajarse. Deja de odiarte a ti mismo. Sé compasivo contigo mismo. Tu rol no te define. Tú eres suficiente.

Según Mark R. Leary, profesor de psicología y neurociencia en Duke, la autocompasión implica trabajar hacia prácticas tales como la autocomplacencia y la aceptación consciente de nosotros mismos y de los demás. Leary y sus colegas de investigación sugieren que la autocompasión puede ayudarnos a reducir la tendencia a castigarnos por deficiencias y catastrofizar cuando las cosas no van bien.

La autocompasión puede ayudarnos a adoptar una actitud no crítica hacia nuestras insuficiencias y fracasos, y reconocer cuán humano es luchar.

Aquí hay algunas maneras de renunciar a su rol de Muppet y practicar una mayor autocompasión:

1. Deja el acto. Usted no es un actor o actriz. Deja de jugar la parte. Demostrar su verdadero ser puede ser lo más provocador de ansiedad que haya hecho alguna vez, pero la vida no es un espectáculo. No pierdas el tiempo tratando de impresionar a la gente. El zumbido que le da la atención es temporal. Cuando desaparezca, quedarás aún más vulnerable.

2. Deja de tratar de explicarte a ti mismo. Las categorías de brocha ancha no son útiles. Y ridículo. Los seres humanos son multidimensionales. Abrace sus muchos lados y no se deje llevar por el pensamiento de que tiene que caber en una caja o bajo el paraguas de una etiqueta prescriptiva.

3. Tenga cuidado con quién deja que tire de sus hilos. Los titiriteros tienen mucho poder para controlar el espectáculo. Corta las cuerdas con aquellos que estrangulan tu vida y tu verdadera esencia. Haga amigos que aquellos que lo aman y lo apoyan no importa cuánto se equivoque o cuán "diferente" sea usted.

4. Enfócate en la presencia. Una cosa es impresionar a la gente, otra es estar presente con ellos. Las relaciones crecen a través de momentos honestos y humildes cuando nos relajamos y abrazamos nuestras muchas narrativas. Esto es lo que nos conecta, no las imágenes artificiales que improvisamos con la esperanza de ser aceptados.

¿Qué cuerdas podrías cortar para ayudarte a centrarte en la autocompasión, no en el rendimiento?

Pero ahora comencemos
¿Por qué no comienzas las cosas?
Es hora de comenzar todo
En el más sensacional, inspirador, celebrativo, muppetacional
Esto es lo que llamamos el Show de los Muppets …

Kristen Lee, EdD, LICSW, es un galardonado profesor de Ciencias del Comportamiento y Educación. Sus intereses de investigación, docencia e interés clínico incluyen el bienestar y la resiliencia individual y organizacional. La habilidad del Dr. Kris para involucrarse con una amplia gama de audiencias la ha llevado a ser invitada a hablar a nivel nacional e internacional con educadores, profesionales de salud y salud mental, líderes empresariales y audiencias generales. Su libro RESETEO: Aproveche al máximo su estrés fue nombrado el Libro motivacional de 2015.