Por qué Exes ya no es tan "ex"

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Fuente: fotografía A y N / Shutterstock

Se supone que las rupturas son el final de una relación. Ya sea que el final llegara a través de una pelea o una pelea, después de que una relación solía terminar, se requirió un esfuerzo significativo para contactar a un ex o averiguar qué estaba pasando en su vida. Ahora, los sitios de redes sociales pueden mantenerlo conectado digitalmente con exes, ya sea que sea bueno o no para usted.

Un creciente cuerpo de investigación demuestra que aunque pudimos eliminar esa conexión y "desconfiar" a un ex, a menudo optamos por permanecer virtualmente vinculados. Sin embargo, no necesariamente mantenemos esta conexión debido a sentimientos de cercanía o amistad; los usuarios suelen admitir estar vinculados para que puedan "acechar Facebook" para ver cómo se mueve una ex (o no) después de la ruptura:

  • ¿Está publicando sobre la ruptura?
  • ¿Está meditando sobre la relación?
  • ¿Esa canción lírica o sassy cita dirigida a mí?
  • ¿Alguien ha comenzado a coquetear o mostrar interés romántico?
  • ¿Está saliendo con alguien nuevo?

Antes de los sitios de redes sociales, a menudo teníamos que confiar en las actualizaciones de amigos comunes si queríamos información sobre un ex sin contactarlos directamente. Ahora Facebook está listo y dispuesto a compartir esta información con unos pocos clics rápidos. Y el sitio nunca lo castigará por preguntar.

Aunque los sitios de redes sociales le permiten acceder a dicha información, cuando está angustiado por una ruptura, le conviene no hacerlo. Rumiar demasiado acerca de una relación terminada tiende a aumentar los sentimientos de tristeza y pesar y a sofocar su proceso de curación. Del mismo modo, mirar los artefactos de la relación o "arrastrarse" en el perfil de Facebook de un ex puede mantenerte atrapado en un ataque de desintegración. La investigación de Tara Marshall ha demostrado que, independientemente de cualquier contacto fuera de línea, seguir la actividad de un ex en Facebook prolongará su angustia, aumentará los sentimientos negativos, promoverá más anhelo y pospondrá la recuperación emocional.

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Como mencioné en mi publicación anterior, las personas con estilos de apego ansiosos tienen más probabilidades de participar en acecho de Facebook. Por lo tanto, aquellos con estilos de apego preocupados y temerosos pueden estar en mayor riesgo de angustia después de la ruptura y obstaculizar la recuperación debido a la supervisión intensiva de una ex en Facebook.

El final de las relaciones es especialmente difícil para aquellos con estilos de apego ansiosos. Como observa Katie Warber:

"Tales individuos tienden a preocuparse por consultar la página de Facebook de su ex. Se encuentran mirando fotos y actualizaciones de estado, incluso pidiendo a amigos que supervisen la página de su ex compañero, lo que en última instancia puede agravar los sentimientos de soledad y pérdida ".

Su mejor apuesta, entonces, no es monitorear a un ex en Facebook en absoluto, especialmente si tiene un estilo de apego ansioso. Puede faltar fuerza de voluntad cuando estás emocionalmente agotado, por lo que incluso si eres un usuario limitado de Facebook, es posible que necesites encontrar formas de mantenerte alejado de la página de tu ex. Aquí hay algunas opciones:

  1. Deshazte de los artefactos digitales.
    Si hay recordatorios de la relación en todo su perfil, los comentarios que hizo en su página, las fotos o las publicaciones en las que está etiquetado, los álbumes de fotos que creó o compartió, es más probable que piense en su ex pareja. Como señala Warber, "las redes sociales digitales hacen que borrar esos recuerdos sea mucho más difícil, manteniéndolos a la vanguardia de la mente y haciendo que sea más difícil avanzar".
  2. Bloquea y oculta.
    Facebook le permite bloquear a cualquier usuario u ocultar sus publicaciones, lo que significa que sus actualizaciones no aparecerán en su suministro de noticias. Por lo tanto, si / cuando su ex comienza a crear singles atractivos, su feed no hará que parezca que el ex está lanzando la nueva temporada de "The Bachelor".
  3. Defriend.
    Bloquear u ocultar significa que sigues siendo "amigo", por lo que no te impide visitar la página de un ex. La relación de amistad puede mantenerte alejado de la página de la ex por completo, aunque también puede enviar un mensaje no deseado. Su intención puede haber sido mantener una distancia saludable, pero la acción, cuando la haya visto el ex, podría decir "No quiero volver a hablar con usted". Si todavía está en buenos términos con un ex, brinde una educación cortés. cara a cara antes de cortar por completo esta conexión.
  4. Pregúntale a un amigo.
    La era digital puede dejarte sin fotos o boletas para quemar ritualmente, pero los amigos pueden ser útiles para que la pantalla de tu computadora sea una zona libre de recordatorios al eliminar publicaciones o álbumes de fotos que no quieres ver.
  5. Manténgase fuera de las redes sociales por completo.
    Si no puede confiar en que lo use correctamente, tomarse un año sabático en las redes sociales es una buena idea. Bloquea los sitios de tu navegador o elimina las aplicaciones de tu teléfono para dificultar el acceso. Tal vez en la solución más creativa que he escuchado, una joven hizo que su hermana iniciara sesión en su cuenta y cambiara la contraseña, diciéndole a su hermano que no lo revelara hasta que sintiera que la joven estaba lo suficientemente ocupada como para separarse nuevamente.

Al final, depende de usted tomar el control de su vida después de una ruptura, y parte de eso significa lidiar con las redes sociales. Mantenga su uso positivo y productivo para promover una sanación y recuperación saludable.

Otras lecturas

  • Fox, J., y Warber, KM (2014). Sitios de redes sociales en relaciones románticas:
  • Adjunto, incertidumbre y vigilancia de socios en Facebook. CyberPsychology,
  • Comportamiento y redes sociales, 17, 3-7. doi: 10.1089 / cyber.2012.0667
  • Marshall, TC (2012). Vigilancia de Facebook de ex parejas románticas: asociaciones con
  • Postbreakup recuperación y crecimiento personal. Ciberpsicología, Comportamiento y Social
  • Networking , 15 , 521-526. doi: 10.1089 / cyber.2012.0125