Por qué los empresarios se queman (y qué hacer al respecto)

Los emprendedores y los solteros se agotan por diferentes razones que las personas que trabajan para empresas. Esos motivos pueden sorprenderte. Me hicieron cuando revisé un estudio reciente del Australian Institute of Business. Recientemente hablé con su autor y comparto la transcripción a continuación.

Tomamos algunos desvíos bastante ricos en la naturaleza del lenguaje, el tiempo, la toma de decisiones y más.

Aquí hay puntos destacados:

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• ¿Es tu cumpleaños? Toma el día libre
• Enfrentar un clima racial tóxico
• ¿Tienes miedo de ser grande?

• tendencias en nuestra sociedad independiente
• los factores cerebrales y corporales del emprendimiento que la mayoría de la gente no considera
• diferencias entre el agotamiento empleado vs empresario
• cómo los idiomas de habla inglesa se centran en el tiempo y el yo
• los desafíos de la autoeficacia para nuevos empresarios
• la libertad de menos opciones
• empresarios introvertidos y empresarios extrovertidos
• prevenciones proactivas
• por qué comer primero el postre es lo mejor (mi inclinación)

Casi todos los días estoy conversando o trabajando con personas que corren el riesgo de sentirse quemadas o díscolas en su misión y visión. Cualquiera que se aventure en sus propios esfuerzos como creativos, empresarios, solopreneurs, dueños de negocios corren el riesgo de sentirse demasiado estresados ​​y finalmente agotados por sus grandes ideas y nuestros grandes ideales.

Aquí para hablar conmigo sobre sus hallazgos en el estrés y el agotamiento específicamente entre los empresarios es Jade Barclay. Algunas de sus conclusiones sobre el agotamiento empresarial te sorprenderán.

Jade es una psicoterapeuta con un MBA, una combinación rica. Recientemente completó su tesis sobre el tema del agotamiento empresarial en el Australian Institute of Business. Gracias por acompañarme, Jade.

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Jade Barclay: Gracias por recibirme, Jeffrey. Es maravilloso estar aquí.

Jeffrey Davis: Me mantengo al tanto de las tendencias en la fuerza de trabajo, especialmente en los Estados Unidos. Algunas de las proyecciones que he leído predicen que para 2020, el 50% de la fuerza de trabajo será autónomos de una forma u otra. Lo que es más interesante es que la mayoría de las empresas estadounidenses ahora no tienen empleados remunerados. En 1995, era un panorama laboral muy diferente en el que menos del 10% de la fuerza laboral de los EE. UU. Eran autónomos. Ahora, para 2020, se predice que el 50% de la fuerza de trabajo de los EE. UU. Trabajará para instituciones u organizaciones.

Encuentro estas tendencias interesantes en el contexto de su tesis. Si entiendo bien, su tesis muestra que los empresarios experimentan el agotamiento de manera diferente a los empleados de la empresa. ¿Está bien?

Jade Barclay: Sí, ese fue un hallazgo muy sorprendente para mí también. No esperaba eso. Estaba buscando específicamente a empresarios solitarios porque pensé que el aislamiento sería un factor que contribuye al agotamiento adicional, y que no se presentó. En realidad, fue muy, muy diferente de lo que esperaba, y hubo muchas sorpresas en la investigación.

Jeffrey Davis: Hubo muchas sorpresas. En realidad, ese punto acerca de que el aislamiento no es un factor contribuyente fue una de las sorpresas que quiero desempaquetar también. Antes de profundizar en algunos aspectos específicos, cuéntanos qué te llevó, como psicoterapeuta con un MBA, a este tema, y ​​¿has tenido alguna experiencia con burn out?

Jade Barclay: Bueno, he tenido experiencia de burnout como profesional independiente, como empresaria soltera debido a una enfermedad crónica porque primero me diagnosticaron fatiga crónica en 1992, por lo que ha pasado mucho, mucho tiempo con eso. Básicamente, mi cuerpo era alérgico al trabajo de 9 a 5. Tendría una carrera en TI muy fuerte si realmente pudiera dedicarme a las horas, pero en cambio es la escritura, la terapia y la consulta lo que tuve que hacer porque tuve que ajustarme.

Mucha gente tiene la oportunidad o la obligación de trabajar para sí mismos de una manera u otra. Están mirando al lado del trabajo, pero no están mirando al cerebro y al lado del cuerpo antes de entrar. Lo que este tipo de trabajo hace a tu cerebro y cuerpo es mucho de lo que el trabajo para tu experiencia es todo. Sí, he tenido experiencia con eso.

El agotamiento y la fatiga crónica son como primos, pero en realidad no están relacionados. Quería hacer algo terapéutico incluso en un estudio de negocios. Cuando trabajé con empresarios en este proyecto, lo que encontré en los medios principales, últimamente se habla mucho sobre salud mental, sobre el agotamiento, sobre cómo cuidarse y sobre el riesgo de suicidio en los empresarios. La gente está saliendo y diciendo todas las cosas que están sucediendo en el interior mientras intentan comenzar una startup o tomar algo público y cosas por el estilo, y en realidad compartir muchos de estos viajes internos.

Por lo general, cuando hay una tendencia como esa en los medios dominantes, se aprovecha de una investigación que ha salido a la luz. Esto no fue así. Ha habido casi cero investigaciones sobre el agotamiento en la población emprendedora. Burnout generalmente se estudia en profesiones de cuidado, enfermeras, terapeutas, en personas que pasan todo el día cuidando a otras personas de alguna manera. Ahí es donde se originó la investigación del agotamiento.

Luego pasó de ese nivel organizacional al siguiente, "Está bien. Bueno, si las personas en estas profesiones de ayuda en particular se agotan y se despersonalizan mientras están en nuestro empleo, entonces eso es un poco un riesgo de salud y seguridad ocupacional ". La investigación comenzó a ir a nivel organizacional.

Como dices, cada vez más personas trabajan para sí mismas. Cada vez más personas se están convirtiendo en empresarios. Hay riesgos significativos de agotamiento en ese lado del mundo que no se han investigado. Fue realmente refrescante y sorprendente poder echar un vistazo a esta población poco estudiada.

Empleado vs Empresario Burnout

Jeffrey Davis: Es un campo de investigación interesante. Habla del tipo de tendencias y trayectoria cultural que también me resulta fascinante. Desglosa por nosotros cómo el agotamiento de los empleados difiere del quemado del empresario o solopreneur.

Jade Barclay: por lo general, con los empleados, los factores de agotamiento son la despersonalización, y esa palabra en sí misma tiene varios significados en la literatura de burnout. Significa que generalmente sientes que la persona con la que te estás conectando es otra persona. Con la despersonalización, se convierte en esto es solo otro engranaje en la línea. Solo sigue adelante. Dejas de tener esa conexión de persona a persona con los demás. Es solo otro número. Solo hazlo. También hay pérdida de significado personal en el trabajo. Eso puede aparecer en la ambición y cosas por el estilo.

Con los empresarios, es más probable que aparezca en el cuerpo que en el trabajo que fue muy, muy interesante. Había una gran cantidad de síntomas cognitivos que aparecerían, por lo que no se podía enfocar y cosas así, niebla mental, ese tipo de cosas. Mucha gente realmente tenía síntomas corporales. Era común que la gente dijera: "Mi cuerpo se apagó por completo". No podría trabajar más ".

Hubo a menudo algún tipo de, no una experiencia desencadenante única, pero hubo un momento en que se dieron cuenta, "No puedo hacer esto más. Tengo que hacer algo diferente ". Por un porcentaje muy pequeño, se trataba de aburrirse y tener una falta de desafío.

La gente encontró su propia forma de lidiar con estas cosas. Lo que parecía salir debajo de estos síntomas cerebrales y corporales eran los empresarios y los empleados tenían una relación diferente con el trabajo.

Los empresarios y empleados tienen una relación diferente con el tiempo, las decisiones y el control.

Tiempo, lenguaje y autoeficacia

Jeffrey Davis: Aprovechemos el último por un momento, también, si no te importa. Control de tiempo y autoeficacia. Las personas que trabajan conmigo o me siguen saben que estoy bastante obsesionada con el tiempo. Acabo de estar obsesionado con dar forma al tiempo por más de 20 años.

Aquí está la cosa, también, que me parece realmente interesante. Tienes empleados que trabajan para empresas y luego ven empresarios. Fantasean: "Si tan solo pudiera separarme, ser libre y ser este emprendedor". Piensan: "Tendría mucha más libertad y control sobre mi tiempo y sobre lo que podría prestar atención".

Esas dos cosas -la libertad de tiempo y la libertad de atención- son, creo, un atractivo real y una verdadera atracción para un empleado que desea convertirse en emprendedor.

Como nota al margen, pero también potencialmente pertinente, en su estudio es el siguiente: Encontré este detalle marginal en su tesis en la que notó que aunque casi todos los participantes dijeron que realmente buscaban más control del tiempo, un un tercio sólido de sus participantes olvidó cuando programaron una entrevista con usted. En promedio, pasaste los primeros 8 a 12 minutos de una entrevista programada intentando rastrearlos.

Me refiero a esta tendencia: si una persona ha estado trabajando durante 10, más de 20 años en un entorno de tiempo controlado donde le han dicho cómo pasar su tiempo y a qué prestarle atención, de repente está libre de eso, pero esta es la cuestión: ella no ha desarrollado las habilidades de la autoeficacia: concentración, disciplina, forma del tiempo.

¿Cuál es tu opinión sobre eso?

Jade Barclay: Administrar tu propio tiempo es definitivamente una habilidad desarrollada. Tienes razón. No has desarrollado eso.

De hecho, me pareció fascinante que tanta gente no apareciera en sus citas.

Creo que fui flexible e indulgente con eso porque estoy acostumbrado a trabajar con personas con enfermedades crónicas, fatiga crónica. Los síntomas cognitivos del agotamiento como la niebla del cerebro afectan nuestra memoria y atención. Afectan nuestra capacidad de tomar decisiones, nuestra capacidad de recordar qué decisiones ya hemos tomado.

Solo por la forma en que nos relacionamos con el tiempo, no pensamos particularmente en las culturas de habla inglesa porque nuestro lenguaje automáticamente nos hace pensar en el tiempo antes de decir algo porque tenemos que elegir qué tiempo vamos a decir con nuestro palabras. ¿Estamos hablando en presente, futuro, pasado? Se vuelve realmente automático la forma en que pensamos sobre el tiempo. Toma un poco de esfuerzo extra dar un paso atrás y observar, objetivamente, cómo me relaciono con el tiempo, y cómo es que eso tiene un efecto sobre mí. Cuando combinas tiempo y control, puede cambiar todo el mundo.

En una situación de empleado, su hora de inicio es establecida por otra persona. Tu tiempo de finalización es establecido por otra persona. Por lo general, la duración de sus reuniones es establecida por otra persona dentro de esta hora por hora en nuestro mundo regimentado.

Eran muy específicos sobre qué aspectos de su tiempo querían tener más control. Una era, creo, una traductora y quería tener control sobre cuándo tomaba sus descansos. Todo era sobre nutrición. Todo se basaba en la comida y cuando sientes hambre al poder comer en esos momentos y no tener que esperar dos, tres, cuatro horas adicionales hasta el tiempo programado para tus descansos.

Muchas de estas cosas se relacionan con nuestra relación con el tiempo, nuestra relación con la comida, nuestra relación con las personas. Cuando no tenemos control, como si hubiera un impulso de llamar a alguien, pero no puede hacerlo hasta horas y horas o días después, o hay una necesidad urgente de comer y no puede hacer eso. En mi caso, hay un impulso de tomar una siesta, una necesidad de hacer eso. Algunas personas se mostraron firmes en cuanto a no querer tener un viaje tan largo y tener más de ese tiempo para pasar con su familia fue un gran motivador que movió a las personas a este mundo empresarial y fuera del mundo de los empleados.

Jeffrey Davis: ¿Podemos volver por un momento y hacer un pequeño hipervínculo en algo que me hizo realmente curioso?

Cuéntanos un poco más sobre lo que querías decir con cómo en el idioma de habla inglesa ya hablamos tanto del tiempo que siempre estamos pensando en esta forma predeterminada de la que nunca nos salimos, bueno, , ¿Que es el tiempo?

Jade Barclay: No es tanto que estemos hablando de tiempo, sino que la estructura del idioma inglés tiene su tiempo y su identidad en el centro. Muchos otros idiomas no tienen tiempo en el centro o tienen uno mismo en el centro. Cada vez que pronunciamos una oración, antes de que salga de nuestras bocas, determinamos: "¿Estoy diciendo que fue , soy o seré ? Eso tiene que ser construido antes. Es como que eso sucede primero y luego adaptamos nuestros pensamientos a esa estructura.

Cuando nos orientamos, somos el punto central, como se refleja en nuestro lenguaje, y estoy mirando directamente o estoy mirando hacia la izquierda o hacia la derecha. Así es como contamos nuestras historias. Mientras que en algunos otros idiomas, la tierra es el punto central. Contamos las historias en relación al noreste, al oeste con la tierra como el centro de la brújula. Mi libro favorito y favorito sobre eso se llama The Geography of Thought .

Los niños de habla inglesa tienden a aprender sustantivos primero. Está muy centrado en los objetos. En un estudio particular, los niños de habla coreana primero aprenden palabras y verbos relacionales. Eso estructura cómo pensamos y cómo expresamos, y cómo nos relacionamos con nosotros mismos y con nuestro mundo para siempre.

Jeffrey Davis: No me importa desviarme de esto en absoluto solo por un poco más, porque en realidad, en los años 90, pasé unas siete semanas en Australia caminando sola por todas partes. Lo que aprendí también fue aprender más sobre algunos de los diferentes grupos aborígenes y la relación con la tierra, las formaciones de la tierra y la historia. Estaba leyendo acerca de cómo este estadounidense estaba aprendiendo de algunos de los indígenas de allí. Mientras daban un paseo, el sujeto contaba una historia sobre la forma en que estas rocas y despeñaderos se formaban junto con el ritmo y el ritmo mientras caminaban y demás. De todos modos, estoy obteniendo lo que estás sugiriendo, una orientación completamente diferente.

Regresemos a su estudio. Sin embargo, la digresión también ayuda a informar su forma única de abordar algunos de estos problemas como psicoterapeuta.

Jade Barclay: Gracias. Es interesante que saques a relucir a los indígenas australianos porque el lenguaje que encuentro en realidad se relaciona con el estudio porque muchos idiomas nativos lo tienen. Tenemos números infinitos en nuestro idioma, sí. Tienen uno, dos y muchos, ¿verdad?

Así es como funciona el cerebro. Podemos manejar el pensamiento sobre uno, dos. Luego cambia a "muchos".

Cuando hablamos de empresarios, en particular empresarios solteros y decisiones, hay millones de decisiones. ¿A qué hora despertar? Ya sea para molestarse en vestirse adecuadamente o no? ¿A qué hora vamos a comer? ¿En qué proyecto nos enfocaremos ahora?

Todas estas decisiones se toman de sus manos cuando usted es un empleado y las vuelve a poner en sus manos. Hay grandes decisiones y microdecisiones. Es abrumador e impone impuestos excesivos y sobrecarga el sistema. Eso es algo de lo que la gente tenía que tomar conciencia y administrar activamente esas cosas.

Jeffrey Davis: Exactamente. Todo esto vuelve a la autoeficacia. ¿Cómo puedo aprender a usar mi mente en un nivel totalmente diferente que he dado por sentado durante una década o más, que es básicamente cómo funciono todos los días?

Nadie más me está diciendo cómo pensar y tomar decisiones.

La libertad de menos opciones y autoridad

Jade Barclay: También existe el equilibrio entre la libertad y la autoridad. Gran parte de la autoridad para nuestras propias elecciones tiene que ser colocada fuera de nosotros por un largo tiempo. Toda la autoridad para nuestras propias elecciones se vuelve a poner sobre nuestros hombros cuando trabajamos para nosotros mismos. Realmente no nos hemos convertido en eso. Simplemente se coloca allí de repente, así que eso es una gran cosa de aprendizaje.

Libertad para tomar decisiones. Hay todas esas influencias. Hay tantas opciones Es como si hubiera una gran cantidad de opciones. Cada vez que voy a los Estados Unidos, es abrumador. Solo como lo que alguien pidió antes que yo porque no puedo mirar los menús.

Jeffrey Davis: Lo sé. Vas a Nueva York y pasas todo el día comiendo. Hay tanto

Jade Barclay: ¿ Entonces eliges qué tipo de papas fritas, ensalada o verduras quieres y cuál de los siete aderezos diferentes quieres? ¿Qué tal 62 variedades diferentes de queso? Haga otra elección además de otra opción.

Existe este concepto de eliminar la carga de la elección. Muy, muy común en algunas culturas asiáticas, donde el anfitrión elimina la carga de elección de sus invitados al proporcionar algo que va a ser delicioso y nutritivo, donde no tienen que elegir.

Eso es algo que tenemos que hacer con nosotros mismos como emprendedores. Creemos que hemos estado anhelando todas estas opciones extra y eso nos dará libertad, pero en realidad nos da más respuesta de congelación en el día. Si podemos hacer pequeñas cosas para eliminar esa carga de elección e ir, "Bien". En este momento, hago esto. Esa decisión está hecha. No lo hago todos los días. "Ya está hecho. ¿Ya sabes?

Jeffrey Davis: No podría estar más de acuerdo. La creatividad prospera dentro de las limitaciones y, a menudo, las restricciones voluntarias. Así es como operan los artistas más destacados. "Voy a trabajar con blanco y negro este año. Déjame ver qué puedo hacer con eso. "Colocas esas restricciones y aprendes a poner esas restricciones. Es una especie de diferencia matizada tal vez entre nuestras percepciones de que la libertad es la libertad de elección y la liberación, que nos libera de viejos patrones que no nos sirven.

Soporte y aislamiento

Regresemos al soporte y al aislamiento. Usted mencionó el apoyo antes y el aislamiento. Este hallazgo sobre el aislamiento fue tal vez la mayor sorpresa para mí, porque una de las conversaciones culturales que mantengo al tanto es la mayor sensación de aislamiento y cómo las personas anhelan pertenecer, conectarse, etc. Sin embargo, una vez que revisé su estudio, descubrió que más personas en el lugar de trabajo describen experimentar el aislamiento más que los empresarios.

Desempaque eso para nosotros. Parece tan contraintuitivo.

Jade Barclay: Me sorprendió mucho, pero surgió una y otra vez. Algunas personas lo expresaron hermosamente. Es como si hubiera apoyo de labios cuando estás en una organización. Estás rodeado de todas estas personas, pero en realidad te sientes más solo. Hay un documento de política que dice que todos pueden buscar ayuda, pero todos saben que quien sea que vaya y llame a la puerta del departamento de recursos humanos será despedido al día siguiente. Ese tipo de cosas es lo que se habla y lo que no se dice.

La mayoría de la gente sintió ese sentido cuando estaban rodeados de personas en un entorno supuestamente de apoyo, pero sentían que en realidad no podían alcanzarlos en los momentos de necesidad y que tenían que mantener una cara de valentía. En realidad, se sentían más aislados que trabajando solos, lo que no esperaba encontrar en absoluto. Debido a que fue un factor tan importante en la experiencia de sus empleados, han creado activamente el tipo de apoyo que necesitan al diseñar su experiencia de emprendedor.

Jeffrey Davis: ¿Cómo qué?

Jade Barclay: Hay personas que se conectan con redes de ideas afines y se conectan con ellas cuando lo necesitan. Se conectan con los mentores y obtienen el apoyo real de las personas que están en [el mismo campo]. Tuvimos una amplia gama de empresarios. Había personas en el cuidado de la salud, en coaching, en marketing, en ventas, en servicios de traducción, alta tecnología y baja tecnología, y todo lo demás. Algunos habían reclutado activamente a la supervisión.

También hubo apoyo fisiológico. Agua. El agua fue increíble. La gente mencionó los aspectos calmantes y rejuvenecedores del agua que fueron de gran ayuda, ya sea caminando o tomando una ducha, o nadando, simplemente estando sobre, dentro o cerca del agua. Simplemente surgió espontáneamente en algunas entrevistas.

Jeffrey Davis: Permítanme volver a otra cosa. ¿Hubo una correlación entre el número de interacciones humanas que las personas tenían en el día y cuánto aislamiento o más bien cuánto agotamiento sintieron o estresaron? ¿Fue esa correlación en tu estudio?

Jade Barclay: Hay correlaciones con eso en la investigación de los empleados porque eso es para las personas que están pasando mucho tiempo por día. Lo que encontré es que había una gran diferencia entre los autoinformados introvertidos y los extrovertidos. Las personas que eran extrovertidas, muchos de ellos dijeron que trabajaban solos, pero por lo general tenían un socio comercial. Estaban buscando otro socio comercial en este momento. Fue muy interesante que les gusta trabajar con alguien para intercambiar ideas.

Los introvertidos estaban realmente felices de trabajar solos y no estaban buscando pareja. Los introvertidos activamente tenían tiempo solos y tenían actividades deliberadamente aisladas. Si está conectado el aislamiento, se siente más como la soledad para mí en lugar de …

Jeffrey Davis: Versus aislamiento.

Jade Barclay: No es cuando te sientes sola. Los introvertidos experimentarían el tiempo a solas como soledad, rejuvenecimiento y creatividad. Ellos ferozmente protegerían ese tiempo porque era realmente, realmente, realmente importante.

Los empresarios tendían a conectarse con las personas diariamente. El trabajo que elijan hacer sería más atractivo para las personas. Esos dos parecen ser los más sólidos y equilibrados. Parecen tener un equilibrio de ambos. Tuvieron algo de tiempo libre que no parecía aislamiento. Se sentía como la soledad y se sentía creativo y rejuvenecedor. Tuvieron tiempo con otros en donde pudieron estar completamente presentes. Debido a mi experiencia en terapia, estaba realmente interesado en eso con los terapeutas y los entrenadores que entrevisté.

En realidad, equilibrarían su tiempo: cuando estás entrenando o cuando estás en terapia, pasas tiempo con otras personas que son profundas e intensas pero también tienen algo de levedad, tienen un poco de tiempo conectado despreocupado y tienen un poco de soledad que también se sintió conectado. eso te permite estar realmente presente en los momentos en que necesitas estar.

Jeffrey Davis: Me acabas de recordar, también, de la investigación que salió hace algunos años, que no te sorprendería en tu línea de trabajo que las personas que tienen conversaciones significativas regularmente reportan niveles significativamente más altos de salud y felicidad. y bienestar

Prevenciones proactivas

Jeffrey Davis : Entremos, estoy seguro de lo que a la gente también le interesa, cuáles son algunas recomendaciones, tal vez incluso alguna prevención proactiva porque su estudio también lo hace.

¿Podría decirnos algunas de esas recomendaciones para evitar el agotamiento o revertirlo si está experimentando agotamiento?

Jade Barclay: funciona para ambos. Lo primero es reconocer realmente que está sucediendo. Una de las cosas que es realmente fascinante, nadie habla sobre el agotamiento mientras están en eso. "Burnout es visible en retrospectiva" es lo que dijo uno de los participantes, y tengo que estar de acuerdo.

A menudo anulamos nuestros sentimientos e invalidamos nuestra experiencia corporal para continuar con la tarea que tenemos entre manos. Eso es plantar semillas para el agotamiento inevitable. Cada vez que ignoras lo que tu cuerpo y tu mente experimentan, pones un velo entre tú y tú. Luego pones otro velo y luego pones otro velo. Entonces no sabes lo que está pasando y todos colapsan un día. Ni siquiera tiene una advertencia, pero tenía advertencias. Ya no estás en sintonía con ellos.

Haga una práctica diaria de armonización en la que pueda conectarse consigo mismo y darse cuenta de lo que está sucediendo.

En esos momentos en los que sientes hambre pero sigues adelante, o te sientes cansado pero sigues adelante, o tienes una idea inspirada para llamar a alguien, pero estás en el medio de otra tarea, respira en ese momento y reconozca que ha surgido un impulso y luego puede hacer una elección consciente al respecto, "Está bien. Esto ha sucedido, "entonces no te estás bloqueando".

Puedes ir, "Está bien". Haré eso ahora, o terminaré esta tarea y luego haré eso ". En lugar de solo adquirir el hábito de ignorar que el impulso ha surgido en primer lugar. Eso sería primero porque entonces no sembrarán las semillas para un futuro agotamiento. Obtendrá señales de advertencia tempranas en lugar de tener que hacer que un camión Mack lo derribe antes de darse cuenta de lo que está pasando.

La segunda cosa sería cómo administrar su tiempo.

Administre su tiempo con su energía, no con su urgencia.

Siendo un emprendedor, realmente tenemos el lujo de tener más control sobre nuestro tiempo.

Eliminando muchas de esas elecciones diarias que no tienen que ser elecciones diarias y diciendo: "De acuerdo". Este es el alimento que voy a comer esta semana ". Solo prepárelo y sáquelo en ese momento. No tiene que tomar una decisión sobre el desayuno, el almuerzo y la cena, y los aperitivos y bebidas. ¿Tengo café o no hoy? Decida las cosas por adelantado cuando sea posible. Luego, con su tiempo, manejar la energía en lugar de la urgencia es realmente valioso.

Todo el mundo parece estar buscando el equilibrio trabajo-vida y quieren ir "Si tan solo tuviera 20 semanas de vacaciones". Si solo tuvieras 20 minutos de rejuvenecimiento real hoy, estarías bien.

No necesitamos un equilibrio entre el trabajo y la vida, especialmente los empresarios. Amamos nuestro trabajo El trabajo es la vida Necesitamos equilibrio cerebro-vida. Necesitamos la forma en que manejamos nuestro tiempo, la forma en que administramos nuestra comunicación con nosotros mismos y con los demás para ser realmente amigables con nuestro cerebro y nuestro cuerpo. En interés del equilibrio entre la vida y el cerebro, cuando está bien descansado, por lo general, esto ocurre dentro de las primeras horas después de despertar, es cuando se toman decisiones y se hacen grandes cosas creativas.

Consigue tus mejores y más ardientes cosas creadas cuando estás bien descansado.

Cuando tienes energía media, es cuando lentamente quemas cosas como aprender o investigar, cosas que requieren una concentración más larga, pero en realidad no tienes que estar evaluando y decidiendo. Estás asimilando en lugar de tomar decisiones.

Entonces tenemos poca energía. Eso es tareas repetitivas y rítmicas. Las cosas rítmicas en realidad son muy, muy calmantes. Integro el ritmo en los horarios de estudio del niño porque cuando haces algo que es rítmico, conecta cosas dentro del cerebro, particularmente si puedes hacer algo rítmico con otra persona. Jugamos a la mesa, al tenis, al balonmano y otras cosas porque ambos sistemas nerviosos se sincronizan, y eso te ayuda a estar más sincronizado contigo mismo también. Cosas rítmicas como archivar documentos y eliminar correos electrónicos de tu bandeja de entrada y cosas por el estilo. Encontrar cosas rejuvenecedoras rítmicas que no sean exigentes cuando tienes poca energía.

Jeffrey Davis: Aprecio la forma en que dividiste lo alto, lo mediano y lo bajo, de modo similar, trabajamos tan bien con las personas de nuestra comunidad pero no del todo así. Esto vuelve a la autoeficacia y la intencionalidad con el tiempo de configuración.

También hay algo que llamo soñar despierto deliberadamente. Cuando tu energía es realmente baja, me encanta lo que dices sobre las actividades rítmicas cuando la energía es baja porque cuando la energía es baja, sabemos que el tipo de corteza frontal se va a dormir.

Nuestro proceso de toma de decisiones queda atrapado en algo que realmente nos distrae. Nos quedamos atrapados en las redes sociales o algo así que realmente nos distrae. Por lo general, no nos ayuda a movernos a ningún lado.

Hay algo que llamo deliberado soñar despierto. Cuando estás cansado, esta es realmente una gran oportunidad para relajarte o salir a caminar con una idea tal vez en algún lugar de tu mente. Es en esos momentos con bastante frecuencia que tenemos el tipo de momento. Es una especie de elemento perezoso de la creatividad. Es como un elemento de creatividad.

¿Hay alguna otra recomendación?

Jade Barclay: Sí. Una de las cosas más importantes para los empresarios es que siempre están activos. Siempre están pensando en el negocio. Siempre están pensando en lo que viene después. Tantas personas informaron que cuando eran empleados, dejaron el trabajo en el trabajo a las 5 PM. En realidad se apagan y tenían una vida. Como empresario, no tenían eso.

De vez en cuando, hacen algo para alejarse completamente del trabajo y dejar de pensar en otro lugar. Todos dijeron que no lo hacían tan a menudo como quisieran. Idealmente, dos veces al día.

Al alejarse, algunas personas usarían la Técnica Pomodoro, por lo que se alejarán activamente durante cinco minutos cada hora o media hora. Otros, sería al final del día. Tener algo donde conscientemente te alejas. Digo alejarse dos veces al día y alejarse a lo grande una vez a la semana. En realidad, conecta con la naturaleza. Aléjate de tu entorno de trabajo habitual y aléjate completamente de tu trabajo dos veces al día un poco y una vez a la semana. Es muy, muy, muy importante.

Alejarse a menudo entra a su cuerpo. Si necesita programar algo, vaya a navegar. Vamos al parque de trampolines un par de veces a la semana y hacemos volteretas hacia atrás y cosas por el estilo. Es maravilloso.

Jeffrey Davis: Es otra parte de ser humano de la que nos olvidamos. Nos sorprendentemente sedentarios como empresarios.

Jade Barclay: Como empresarias, tenemos el lujo de poder dar un paseo cada vez que nos apetezca, para poder ir a surfear cuando nos apetezca. Podemos programar eso en.

Una cosa que encontré en particular, los empresarios y los empresarios individuales tienden a guardar sus actividades favoritas como recompensa por cuando lograron algo. Es como poner tu gas sobre el parabrisas de tu auto.

Jeffrey Davis: siempre como postre primero.

Jade Barclay: Sí, es combustible. Las cosas que amas, son combustible, no recompensas.

Jeffrey Davis: Correcto, correcto.

Jade Barclay: No vivimos en un universo gratificante o castigador, pero de alguna manera establecemos este sistema de recompensa y castigo con nosotros mismos. Las cosas que amamos y que nos iluminan, son combustible. Los haces primero y luego todo lo demás que haces, traes más de ti mismo cuando realmente has despertado más de ti mismo primero haciendo las cosas que te iluminan.

Jeffrey Davis: completo de acuerdo. He probado esto conmigo mismo durante mucho tiempo. Altera la forma en que enfocas todo lo demás por el resto del día. Entonces, lo que percibes como trabajo de dragado o lo que sea, tiene un objetivo completamente diferente.

Bueno, realmente aprecio que pases tu tiempo con nosotros y tu conocimiento. Jade, muchas gracias.

Jade Barclay: Muchas gracias, Jeffrey.