Por qué "No hacer nada" mejora la productividad y el bienestar

La sabiduría convencional en nuestra cultura promueve la creencia y la práctica de trabajar más horas mejorará la productividad. El mundo agitado y sobreestimulado de hoy en día puede hacernos apresurados, ocupados, multitareas y adictos al trabajo, en un intento de aumentar la productividad y la satisfacción con la vida. Sin embargo, existe evidencia convincente de que reducir la velocidad y, de hecho, "no hacer nada" puede mejorar la productividad y aumentar la felicidad.

El caso en contra de "trabajar más igual a la productividad"

Estudios recientes han pintado una sombría imagen del mundo laboral estadounidense: días más largos, menos tiempo de vacaciones y más tarde jubilación, y eso fue todo durante los buenos años de la década de 1990. Los estadounidenses no solo trabajan más horas que en cualquier otro momento desde que se conservaron las estadísticas, sino que ahora también trabajan más que nadie en el mundo industrializado. Y mientras que los trabajadores en otros países han visto recortar sus horas de trabajo por una legislación enfocada en evitar que el trabajo infrinja la vida privada, los estadounidenses han estado yendo en otra dirección. Por ejemplo:

• Al menos 134 países tienen leyes que establecen la duración máxima de la semana de trabajo; los Estados Unidos no.
• En los Estados Unidos, el 85.8 por ciento de los hombres y el 66.5 por ciento de las mujeres trabajan más de 40 horas por semana.
• Según la OIT, "los estadounidenses trabajan 137 horas más por año que los trabajadores japoneses, 260 horas más por año que los trabajadores británicos y 499 horas más por año que los trabajadores franceses". No existe una ley federal que requiera días de enfermedad remunerados en los Estados Unidos. Estados.
• Los Estados Unidos siguen siendo el único país industrializado en el mundo que no tiene licencias anuales legalmente obligatorias.
• En todos los países incluidos en el estudio de la OCDE, excepto Canadá y Japón (y los EE. UU., Que promedia 13 días / año), los trabajadores obtienen al menos 20 días de vacaciones pagas. En Francia y Finlandia, obtienen 30, un mes entero sin sueldo cada año.

Un trío de libros, The White-Collar Sweatshop, de Jill Andresky Fraser, The Overworked American, de Juliet Schor, y The Working Life, de Joanne B. Ciulla, han sido adoptados por un público que aparentemente se siente acosado por las presiones del exceso de trabajo.

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Un análisis del promedio de horas de trabajo de los ciudadanos en los países miembros de la OCDE (que incluye EE. UU., Alemania, Japón, Canadá y una serie de otras economías del primer mundo) encontró que "parece que los trabajadores más productivos dedican menos tiempo al oficina. "Y un estudio de 2014 de la Universidad de Stanford da una prueba más de que trabajar horas extremas no conduce a una productividad extrema. Al observar las horas trabajadas frente a la producción, Stanford encontró que, "por debajo de 49 horas semanales, las variaciones en el rendimiento son proporcionales a las variaciones en las horas. Pero cuando la gente trabajó más de 50 horas, la producción aumentó a un ritmo decreciente. En otras palabras, la producción por hora comenzó a caer ".

Muchos han argumentado que trabajar más horas resulta en una mayor productividad. Ese argumento no está claramente respaldado por la evidencia actual. Según los datos de la OCDE, Alemania encabeza la lista de países con la mayor relación productividad / PIB. Estados Unidos ocupó el tercer lugar y Francia ocupó el segundo lugar. Sin embargo, tanto Alemania como Francia tienen una semana laboral promedio más corta que los EE. UU. Y Corea, que tiene una semana laboral más larga, tiene una productividad mucho más baja. Suecia, en particular, acaba de comenzar un experimento en semanas laborales más cortas y Alemania tiene una política de kurzarbeit, o menos horas de trabajo, para luchar contra el desempleo y difundir el trabajo disponible. Tal vez deberíamos echar un vistazo a los daneses, que trabajan la menor cantidad de horas de cualquier nacionalidad, pero consistentemente encabezan los rankings mundiales de felicidad. "Aquí, si no puedes hacer tu trabajo en el estándar 37 horas a la semana", le dijo un danés a un periodista del Washington Post al analizar estos datos, "se te ve como ineficiente".

Durante las últimas dos décadas, al menos, los estudios han demostrado que trabajar más de 40 horas por semana no produce mejores resultados. Y la Comisión de Productividad de Nueva Zelanda demostró que incluso si trabaja más horas, no necesariamente trabaja mejor. Chris Bailey, autor del libro The Productivity Project , argumenta que trabajar largas horas lo empuja a posponer las cosas más, a trabajar de manera menos eficiente y le hace menos trabajo.

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En un artículo del New York Times , "Let's Be Less Productive", el autor Tim Jackson argumenta que la productividad en todas sus formas se mide en términos de dinero y tiempo en lugar de otros tipos de resultados y el valor del viaje. Eso también es lo que encontró un estudio de mesa redonda de negocios . Jackson señaló que después de solo ocho semanas de 60 horas, la caída en la productividad es tan marcada que el equipo promedio habría logrado tanto si sus miembros se hubieran quedado en una semana de 40 horas. A las 80 horas, según Jackson, el punto de equilibrio se alcanza en solo tres semanas.

"La mayoría de nosotros somos 'exitosos'. Eso es lo que creemos que es necesario para que nuestra organización tenga éxito ", dice Leslie Perlow, autora de Sleeping With Your Smartphone y una investigadora cuyos experimentos en América corporativa han sacudido las nociones sobre la productividad en el lugar de trabajo siempre activo. "Si tratas de hacer las cosas de manera diferente, encontrarás que es increíblemente valioso. Se está uniendo para reconocer que si seguimos trabajando de esta manera, está socavando nuestra productividad, nuestra sostenibilidad y nuestra creatividad ".

"Si vives en los EE. UU. En el siglo XXI, probablemente hayas tenido que escuchar a muchas personas decirte cuán ocupados están. Se convierte en la respuesta predeterminada cuando le pregunta a alguien cómo le va ", afirma Tim Kreider en un artículo del New York Times ," The Busy Trap ". Kreider dice que esto es a menudo una jactancia, disfrazada de queja," pero estas mismas personas " Quejarse de estar agotado. Krieder argumenta que hemos llegado a suponer que la inactividad es algo malo.

Por qué la soledad silenciosa y no hacer nada mejora la productividad y el bienestar

Una de las quejas más grandes que recibo de mis clientes de coaching ejecutivo, y también de la gente en general, está siendo demasiado programada, comprometida en exceso y demasiado extendida. La respuesta típica de ellos acerca de su vida a menudo se describe como "loca", "muy ocupada" o "hasta el cuello en lagartos", a menudo expresada con un tono mixto de desesperación y orgullo.

Incluso en su tiempo libre, la gente está locamente ocupada haciendo ejercicio, enviando mensajes de texto, tomando lecciones o asistiendo a eventos sociales. Y cuando hay unos pocos minutos entre todas estas actividades, ¿qué hacen muchas personas? Verifique que sus teléfonos inteligentes tengan correo de voz, correo electrónico y trol sus diferentes sitios de redes sociales.

Manfred Ket De Vries, Profesor Distinguido INSEAD de Desarrollo de Liderazgo y Cambio Organizacional, escribiendo en INSEAD Knowledge sostiene: "En la sociedad en red de hoy, corremos el riesgo de ser víctimas de la sobrecarga de interacción. La introspección y la reflexión se han convertido en arte perdido ya que la tentación de "simplemente terminar esto" o "descubrirlo" a menudo es demasiado arriesgado ". De Vries sostiene que trabajar más duro no es trabajar más inteligentemente y, de hecho, dejar de lado períodos regulares de" no hacer nada "puede ser" lo mejor que podemos hacer para inducir estados mentales que nutran nuestra imaginación y mejoren nuestra salud mental ".

De Vries sostiene que "no hacer nada" se ha vuelto inaceptable. La gente lo asocia con la irresponsabilidad y el desperdicio de un tiempo valioso. No proporciona la estimulación que los comportamientos de ocupado y de inducción a la distracción como el control constante de correos electrónicos, Facebook y mensajes de texto sí. El mayor peligro, dice, no es tanto que perdamos la conexión entre nosotros, sino con nosotros mismos.

En nuestra era cibernética, donde tenemos una selección casi ilimitada de entretenimiento y distracción, es más fácil estar en constante estado de agitación que de no hacer nada. La miríada de nuestras actividades y el mundo de la multitarea nos engaña de que en realidad estamos siendo más productivos. El problema es que hemos perdido el conocimiento de equilibrar la acción con la reflexión. Y el resultado puede ser agotamiento psicológico.

J. Keith Murnighan, profesor de administración y organización en Kellogg School of Management y autor de " No hacer nada: cómo dejar de administrar en exceso y convertirse en un gran líder", afirma que los líderes más exitosos delegan prácticamente todo el trabajo regular a su personal, liberando a sus propio tiempo para que puedan facilitar y orquestar el desempeño de todos los demás. Murnighan argumenta que "los líderes hacen demasiado … [y] se los ve como microadministradores".

Murnighan argumenta que muchas personas son promovidas a puestos de liderazgo porque han sido muy competentes en cuestiones y procesos técnicos y de organización. Pero, dice, "los líderes exitosos necesitan hacer menos de lo que solían hacer, incluso si fueran buenos en eso". No hacer nada genera todo tipo de beneficios: una fuerza de trabajo más satisfecha, un mejor producto final, menor rotación y gerentes más relajados, argumenta Murnighan. Él resume con esto: "Si tu equipo tiene éxito y te ve a ti [el líder] que no estás haciendo nada, no te considerarán perezoso". En cambio, querrán saber su secreto ".

En la revista científica Nature , la autora Kerri Smith revisa la investigación del cerebro sobre la importancia del tiempo de inactividad y de no hacer nada. En un estado de reposo "no hacer nada", el cerebro no está haciendo nada. Está completando las tareas inconscientes de integrar y procesar experiencias conscientes.

Los neurocientíficos le dirán que el cerebro usa una gran cantidad de energía mientras está activo solo en una tarea, tanto como el 20% de la ingesta de energía del cuerpo. Las redes neuronales estatales en reposo nos ayudan a procesar nuestras experiencias, consolidar recuerdos, reforzar el aprendizaje, regular nuestra atención y nuestras emociones, y mantenernos productivos y efectivos en nuestro trabajo y juicios.

Tony Schwartz, escribiendo en el New York Times, señala que el tiempo es limitado, pero la energía es renovable, lo cual está en desacuerdo con la ética de trabajo prevaleciente en la mayoría de las compañías, donde el tiempo de inactividad se considera como un desperdicio de tiempo. Según un estudio, más del 30% de los empleados comen su almuerzo en sus escritorios y más del 50% asumen que trabajarán en sus vacaciones. Schwartz señala que la fisiología de los seres humanos no está diseñada para gastar energía continuamente. Estamos diseñados para pulsar entre gastar y recuperar energía.

Stephanie Brown, autora de Speed: Enfrentando nuestra adicción al ayuno y más rápido, y superando nuestro miedo a la desaceleración , argumenta que somos adictos al ajetreo y lo aceptamos como norma: "Existe la creencia generalizada de que el pensamiento y el sentimiento solo te retrasarán y se ponga en su camino, pero es todo lo contrario ". Ella argumenta, y la mayoría de los psicoterapeutas afirmarían que suprimir los sentimientos negativos solo les da más poder, lo que lleva a pensamientos intrusos que pueden llevar a las personas a estar más ocupadas para evitarlos.

Otros estudios sugieren que no darse tiempo para reflexionar deteriora la capacidad de empatía con los demás. Cuanto más en contacto estamos con nuestros sentimientos y experiencias internas, más precisos y compasivos nos convertimos en lo que otros están experimentando.

Finalmente, los investigadores han descubierto que las mentes en reposo son mentes creativas. Numerosos estudios han demostrado que las personas tienden a desarrollar ideas más novedosas, inventivas e innovadoras si permiten que sus mentes divaguen en lugar de enfocarse estrechamente en una tarea. Algunas empresas como Google reconocen este hecho y ofrecen cursos de crecimiento profesional como "Buscar dentro de ti mismo" y "Auto-piratería neuronal", y meditación mindfulness donde el objetivo es reconocer y aceptar pensamientos y sentimientos internos en lugar de evitar o reprimir ellos.

K. Anders Ericsson, profesor de psicología en la Universidad Estatal de Florida, realizó un estudio en Berlín y descubrió que la cantidad de tiempo que los músicos exitosos practicaban cada día era sorprendentemente bajo: apenas 90 minutos por día. De hecho, los músicos más exitosos no solo practicaron menos, sino que también tomaron más siestas durante el día y se permitieron descansos durante la práctica cuando se cansaron o estresaron.

Scott Barry Kaufman, director científico del Imagination Institute de la Universidad de Pensilvania, y Carolyn Gregoire, escritora principal del Huffington Post , escriben en Harvard Business Review cómo la soledad ayuda a impulsar la creatividad. "Grandes pensadores y líderes a lo largo de la historia -desde Virginia Woolf hasta Marcel Proust y el cofundador de Apple Steve Wozniak- han elogiado la importancia de tener una habitación metafórica propia", escriben Kaufman y Gregoire. "Pero la cultura de hoy exagera la importancia de la interacción social constante, debido en parte a las redes sociales. Tendemos a ver el tiempo que se pasa solo como tiempo perdido o como una indicación de una personalidad antisocial o melancólica ".

7 razones por las que la soledad silenciosa mejorará la productividad y el bienestar

1. La creatividad se mejora.

Hay un momento y lugar para trabajar en colaboración. Por otro lado, estar solos debe valorarse por igual, especialmente si se desea una mayor creatividad. Kaufman y Gregoire dicen que "a menudo se refleja en solitario que las ideas se cristalizan y se forman percepciones". Esas ideas son críticas, el famoso escritor de ciencia ficción Isaac Asimov argumenta: "La creación es embarazosa. Por cada nueva buena idea que tienes, hay cien, diez mil tontos, que naturalmente no te importa mostrar ". Continúa diciendo:" Cuando no nos estamos centrando en algo en particular, en lugar de dejar que la mente deambular o sumergirse en nuestra profunda reserva de recuerdos, ideas y emociones: la red de modo predeterminado del cerebro está activada ". Kaufman y Gregoire afirman:" Muchos de nuestros conocimientos más originales surgen de la actividad de esta red, o como nos gusta llamar es la "red de la imaginación".

2.La autoconciencia mejora

¿Tienes un alto nivel de autoconciencia? La mayoría de las personas no. Pasar más tiempo solo puede sin duda darle una mejor comprensión de sí mismo. Puedes descubrir más de tus habilidades, tus pasiones, tus intereses e incluso tus aversiones. Este auto conocimiento te ayuda a desarrollar confianza en ti mismo y una imagen más clara de tu propósito en la vida. Además, eres capaz de conectar esa autoconciencia con tus valores.

3. Las relaciones mejoran

¿A veces te irritas o te enojas con la gente? ¿Con frecuencia eres impaciente e intolerante con los demás? Comprender que no puede cambiar a los demás es una realización importante. Pero puedes cambiar tu perspectiva hacia los demás. Después de un tiempo tranquilo y pacífico sin hacer nada, encontrará cosas y las personas que lo irritan reducirán drásticamente porque ahora está relajado y es más tolerante. Por ejemplo, un estudio de 1997 descubrió que solo el tiempo era importante para los adolescentes. "Los adolescentes … que pasaron una cantidad intermedia de su tiempo solos fueron mejor ajustados que aquellos que pasaron poco o mucho tiempo solos", explicó el estudio, escrito por el experto en desarrollo emocional Reed W. Larson. Al pasar tiempo contigo mismo y obtener una mejor comprensión de quién eres y qué deseas en la vida, es más probable que tomes mejores decisiones sobre con quién quieres estar. También puede llegar a apreciar más sus relaciones después de pasar algún tiempo a solas.

4. La inteligencia emocional mejora

La inteligencia emocional (EQ) es su capacidad de reconocer y comprender las emociones en usted y en los demás y su capacidad de utilizar esta conciencia para gestionar su comportamiento y sus relaciones. TalentSmart ha probado a más de un millón de personas y descubrió que el 90% de los mejores resultados tienen un EQ alto. La autoconciencia es la base de la inteligencia emocional, y no puedes aumentar tu EQ sin ella. Como la autoconciencia requiere la comprensión de sus emociones y la forma en que reacciona frente a diversas personas y situaciones, esto requiere una autorreflexión cuidadosa, y la autorreflexión sucede mejor cuando está solo.

5. La productividad mejora

La productividad está directamente relacionada con nuestra capacidad de enfocar nuestra atención. Tanto la meditación como el tiempo de reflexión solo contribuyen a mejorar nuestra atención centrada, lo que a su vez puede dar como resultado una mayor productividad en el trabajo con los demás. El trabajo en grupo, tan valorado, promovido y practicado, tiene limitaciones en términos de productividad creativa. Por ejemplo, los investigadores de Texas A & M encontraron que la lluvia de ideas del grupo dificulta la productividad debido a la "fijación cognitiva". La fijación cognitiva es la tendencia de las personas que trabajan en grupos a atascarse en las ideas de otras personas, reduciendo su capacidad de encontrar algo nuevo. cuanto más grande es el grupo, más se obsesiona todo el mundo.

6. La soledad silenciosa trae de vuelta el equilibrio entre "hacer" y "ser".

El modo de vida activo está muy desarrollado en las personas, particularmente en la cultura occidental. Muchos de nosotros estamos tan acostumbrados a un estado de movimiento, de hacer las cosas, y creemos en el concepto puritano de que el trabajo ocupado es una virtud en sí mismo. A todos nos dicen que deberíamos estar terriblemente ocupados, así que no podemos holgazanear sin esa sensación molesta de que tenemos que hacer las cosas. La culpa por no hacer nada nos impone artificialmente un sistema de valores Puritanos que quiere que trabajemos duro. Pero no siempre ha sido así. En tiempos anteriores y en otras culturas, la soledad se valora por igual. La mayoría de los grandes músicos y poetas pasaron mucho tiempo solos. En el modo ser, nos conectamos con el momento presente todos los días; reconocemos las cosas como son, en lugar de tratar de revivir el pasado; estamos abiertos a emociones placenteras, desagradables y neutrales sin juicio; y estamos conscientes a través del reflejo de nuestro estado físico y emocional interno. Parece que el secreto del éxito en los negocios y en la vida es, en realidad, encontrar la capacidad de sentirse cómodos simplemente siendo.

7. La resolución de problemas mejora

Nuestros cerebros necesitan descansar y recargarse para funcionar tan bien como nosotros queremos. Entonces, incluso si no eres introvertido, el tiempo a solas sigue siendo importante para el procesamiento y la reflexión. "Estar constantemente 'conectado' no le da a tu cerebro la oportunidad de descansar y recuperarse", Sherrie Bourg Carter, Psy.D. escribió en Psychology Today. "Estar solo sin distracciones te da la oportunidad de aclarar tu mente, concentrarte y pensar con más claridad. Es una oportunidad para revitalizar tu mente y cuerpo al mismo tiempo ". Y hay investigaciones fascinantes sobre el poder de dejar que tu mente divague, lo que sugiere que soñar despierto puede ayudar a" consolidar recuerdos y sintetizar ideas y planes dispares, generando un mayor sentido de identidad y significado personal ", dice Scott Barry Kaufman. No hacer nada o no tener nada que hacer son oportunidades valiosas para estimular procesos de pensamiento inconscientes. El pensamiento inconsciente sobresale en la integración y asociación de la información, mediante la realización subconsciente de búsquedas asociativas en nuestra amplia base de datos de conocimiento. En esta región de la mente, nos limitan menos las asociaciones convencionales y es más probable que generemos nuevas ideas que cuando nos concentramos conscientemente en la resolución de problemas. El resultado de estos procesos puede no entrar siempre en nuestra conciencia inmediatamente. Pueden necesitar tiempo para incubar. La sugerencia aquí es que, además de ser lo mejor para nuestra salud mental, no hacer nada, o dejar de lado, puede ser la mejor manera de resolver problemas complejos. Un buen solucionador de problemas continúa trabajando inconscientemente en un problema después de abandonar el trabajo consciente. Se pueden encontrar soluciones creativas trabajando intermitentemente en el problema mientras se atienden actividades mundanas, como dar un paseo, conducir, leer o jugar con niños.

Entonces, en resumen, hay una ventaja de estar a solas con los propios pensamientos. Los estudios muestran que la soledad es crucial para el desarrollo del yo. Como se destaca en un estudio titulado, Soledad: una exploración de los beneficios de estar solo, la soledad se asocia con la libertad, la creatividad, la intimidad y la espiritualidad. Y yo diría que esto es particularmente crítico para que los líderes lo adopten, para mejorar su efectividad, productividad y bienestar.

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Copyright, 2016 por Ray Williams. Este artículo no puede ser reproducido o publicado sin el permiso del autor. Si lo comparte, otorgue crédito de autor y no elimine los enlaces incrustados.

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