¿Por qué nos auto-saboteamos?

Ya sea que te refieras a él como un comportamiento autodestructivo o te mantienes en tu camino, el auto sabotaje puede interferir con los mejores planes y metas. ¿Por qué lo hacemos? Resulta que hay muchas razones por las cuales, en lugar de disparar a la luna, terminamos apuntándonos directamente a nuestro pie.

El auto sabotaje es cualquier acción que se interpone en su intento. ¿En una dieta? Las calorías de la torta de cumpleaños en la oficina obviamente no cuentan. ¿Necesita llegar a una fecha límite para una tarea? Te centrarás mucho mejor si terminas el próximo episodio en tu cola de Netflix, ¿verdad? ¿Pensando en romper con tu pareja? Lo entenderá bien después de reorganizar primero los muebles de la sala.

Hay innumerables formas en que nos saboteamos, pero la procrastinación, la automedicación con drogas o alcohol, comer en exceso del estrés y los conflictos interpersonales se encuentran entre los más ampliamente utilizados y reconocibles. Estas acciones pueden ser especialmente peligrosas porque son muy sutiles, es posible que no notes la cookie extra que estás tomando o la bebida adicional que deseas pedir antes de la última llamada, y, en ese momento, incluso pueden parecer calmarte y relajarte Pero a medida que estas acciones aumentan, el auto sabotaje se construye y puede crear un pozo profundo de autodestrucción que es difícil de superar.

Entonces, ¿por qué nos hacemos esto a nosotros mismos? Aquí hay seis grandes razones.

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Razón 1: autoestima. Te sientes indigno de éxito o felicidad. En un giro irónico, algunas de las personas más motivadas se esfuerzan por trabajar duro y apuntar alto porque sienten que necesitan compensar una sensación de inadecuación autoimpuesta. Pero cuando los frutos de su trabajo llevan a cosas buenas, ya sea un beneficio material o un aumento en el estado o el poder, empeoran la situación por sí mismos. ¿Porqué es eso?

Fuente: vandemort / Flickr

El concepto de disonancia cognitiva arroja algo de luz sobre la respuesta. A la gente le gusta ser coherente: nuestras acciones tienden a estar en sintonía con nuestras creencias y valores. Cuando no lo son, hacemos un esfuerzo para alinearlos de nuevo. Si empezamos a acumular victorias y logros, y todavía nos vemos como defectuosos, inútiles, incapaces o deficientes, nos desconectamos para deshacernos de la disonancia. Si se siente mal el fracaso, se siente peor para tener éxito.

Razón 2: Control. Se siente mejor controlar tu propia falla en lugar de la posibilidad de que te ciegue y te tome por sorpresa. El auto sabotaje puede no ser bonito, pero es mejor que perder el control. Al menos cuando manejas la nave, caer en llamas se siente más como una quemadura bien mantenida.

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Motivo 3: Fraude percibido. A medida que el listón sigue subiendo -le ascienden a un nuevo puesto, obtienes niveles más altos de educación-, sientes que solo tienes que caer cuando inevitablemente te desplomes. Si llamas la atención a tus triunfos, es más probable que seas llamado como falso. Esto también se conoce como síndrome del buen ol impostor.

¿Cómo se manifiesta esto? Puede hacer lo mínimo y esperar que pase desapercibido. O puedes empujar duro e ir a lo grande, pero te preocupa que seas revelado en cualquier momento. De cualquier manera, sentirse como un fraude lo lleva fácilmente a la postergación y al desvío: si se enfrenta con una tarea que lo hace sentir como un farsante, es mucho más tentador actualizar Instagram nuevamente, buscar sartenes o darse cuenta de que no hay tiempo como el presente para comenzar de inmediato un proyecto de estantería de especias DIY.

Razón 4: Para un chivo expiatorio útil. Si las cosas no se resuelven (o cuando no se resuelven, porque esa es la única opción, ¿no?) Podemos culpar a la acción en lugar de a nosotros mismos. Por supuesto que ella me dejó, nunca estuve cerca. Por supuesto, fallé en la clase; apenas estudié para ningún examen. Si bien estas razones pueden ser ciertas, son más frívolas, y más fáciles de aceptar y tragar que las razones más profundas que solo creemos que son ciertas: por supuesto que ella me dejó, no soy digna de amor. Por supuesto, fallé en la clase; soy incapaz de captar el material.

Razón 5: Familiaridad. Nuevamente, a la gente le gusta ser consistente. Incluso tendemos a elegir la coherencia sobre nuestra propia satisfacción. Si está acostumbrado a ser o se siente ignorado, maltratado o explotado, es extrañamente tranquilizador ponerse en esa posición. Probablemente hayas estado allí toda tu vida, y aunque no seas feliz, lo que sabes es preferible a lo desconocido.

Razón 6: puro aburrimiento. De vez en cuando, nos auto-saboteamos simplemente para presionar botones. Escoger una pelea e incitar al drama puede darles prisa, pero por supuesto, estos no son actos aleatorios. Sabotearnos a nosotros mismos crea la sensación familiar de inestabilidad y caos, además, si estamos atascados en la parte inferior, también podríamos blandir el poder mientras estamos allí.

Entonces, ¿cómo puedes dejar de cortar la rama del árbol en el que estás sentado? Mire la raíz proverbial. Sin embargo, su autosabotaje se materializa, golpéelo desde la raíz: miedo al fracaso.

Obtuve un gran asombro cuando digo eso: la mayoría de las personas piensa en la autodemolición como el miedo al éxito. Pero en el fondo, la desesperación por los logros no es realmente un miedo a la ambición y tu propio valor: es el temor de intentar lo mejor y no tener éxito, de ser decepcionado y humillado públicamente mientras nos preocupamos de que lo mejor de nosotros no sea bueno. suficiente. Es suficiente para hacernos refugiarnos en los expositores de especias DIY.

Fuente: Consejos rápidos y sucios

Una versión de esta pieza apareció originalmente en Quick and Dirty Tips titulada 6 Razones por las que nos auto-saboteamos.