El verano es un momento propicio para las vacaciones familiares, las barbacoas e, idealmente, un ritmo de vida más lento. Pero si eres como la mayoría de los estadounidenses, no aprovecharás al máximo la temporada para relajarte y recargar energías, perdiendo la mejor oportunidad del año para "reiniciar" tu cerebro y mejorar la salud del cerebro.
Una encuesta realizada por Harris Interactive para el sitio web de carrera Glassdoor encontró que tres de cada cuatro trabajadores con vacaciones pagadas no utilizan todas sus licencias. El empleado promedio, de hecho, usa solo la mitad. Pero incluso aquellos que toman tiempo libre a menudo traen la oficina, a través de computadoras portátiles, tabletas y teléfonos celulares. En la misma encuesta, el 61 por ciento de los encuestados dijeron que trabajan mientras están de vacaciones, con motivos citados, incluido el temor a quedarse atrás, el deseo de un ascenso y la preocupación por perder un trabajo. En resumen, los empleados temen que pasar el tiempo les cueste algo.
Pero no tomarse un descanso también cuesta algo.
El tiempo fuera del trabajo, la escuela y el estrés de un estilo de vida ocupado es crucial para revitalizar (o renovar) la salud de su cerebro. Al negar vacaciones a nuestro cerebro, disminuimos nuestra capacidad de pensar de manera creativa y abordar estratégicamente problemas complejos. Nuestro cerebro piensa más claramente cuando bajamos de la rueda del hámster, dejamos de apresurarnos de una obligación a otra y tomamos un tiempo para relajarnos. Probablemente haya experimentado momentos de perspicacia, o "momentos a-ha", cuando repentinamente se le ocurra una nueva idea o solución creativa a un problema irritante. Esto normalmente sucede cuando no estás usando tu energía mental centrándote en los errores de ayer o en las tareas que se acumulan rápidamente en el futuro. El pensamiento innovador comúnmente ocurre cuando solo dejas que tu mente se imagine libremente y se aleje del contexto de tu rutina cotidiana, en un entorno diferente que no te llevará a distracciones constantes.
La explicación científica de esto: las redes cerebrales del lóbulo frontal -responsables del razonamiento, la planificación, la toma de decisiones y el juicio- funcionan para usted de forma creativa cuando el cerebro está quieto, no mientras trata de encontrar una solución a un problema con esfuerzo. . Momentos de visión aumentan a medida que el cerebro se desenrolla. ¿Por qué? Cuando no está abordando activamente una tarea, el cerebro conecta ideas aleatorias y las consolida con conocimiento previo en nuevos e interesantes pensamientos, ideas, instrucciones y posibles soluciones.
Las vacaciones son importantes porque nuestros cuerpos y cerebros simplemente no están equipados para mantener el estrés crónico que forma parte de la vida del siglo XXI. Cuando estás bajo estrés crónico, tu cuerpo libera la hormona del estrés cortisol. Los niveles altos de cortisol dañan el hipocampo, el área del cerebro responsable del aprendizaje y la memoria. Por lo tanto, reducir el estrés es clave para maximizar el rendimiento de su cerebro. Las formas comprobadas de hacer esto incluyen hacer ejercicio, dormir más y mejor, pasar tiempo de calidad con los demás y experimentar nuevas aventuras; todo es más probable que ocurra durante las vacaciones.
También es crítico: desconectarse de la tecnología. Tu cerebro necesita un descanso de tus dispositivos. El llamado correo electrónico de comprobación de tareas múltiples mientras se escribe un informe, o cuando se responde a un mensaje de texto mientras se está sentado en una reunión, no nos hace más productivos, en realidad se ralentiza el pensamiento y la producción . El cerebro humano no está conectado para realizar dos tareas a la vez. Obligar a nuestras mentes a cambiar rápidamente de una tarea a otra fatiga el lóbulo frontal, reduciendo su eficiencia y rendimiento. Demasiado tiempo en línea puede incluso dejar a las personas sentirse aisladas, ansiosas y deprimidas.
Pero hay una solución simple, bien al alcance. Cada uno de nosotros puede elegir apagar y pasar menos tiempo en nuestros dispositivos. Podemos tomar unos minutos de descanso cada hora; podemos pasar una tarde o noche lejos de las intrusiones tecnológicas. Podemos poner límites al uso de teléfonos celulares de nuestros hijos.
También lo hacen sus cerebros -y ustedes mismos- un favor este verano: Tómese unas vacaciones. Las mejores vacaciones son las mejores, ya que desconectarse de su tecnología por un período de tiempo hará maravillas. Volverás a trabajar o a la escuela revigorizado y tranquilo. Y su cerebro estará listo para enfrentar creativamente los problemas más desafiantes con nueva perspectiva y energía.
Copyright Sandra Bond Chapman
