Por qué un espejo puede hacer que te comportes mejor

El autocontrol es muy valioso, y la mayoría de nosotros estamos ansiosos por aumentar nuestro autodominio. Una de las mejores maneras, resulta, es a través del monitoreo . Cuanto más conscientes seamos de lo que realmente estamos haciendo -no de lo que deseamos que hagamos, o imaginemos que lo estamos haciendo-, podremos ejercer un mayor control sobre nosotros mismos. El monitoreo aumenta drásticamente nuestra autoconciencia, y la autoconciencia es la clave del autodominio.

El monitoreo tiene un poder casi extraordinario; las personas que mantienen un seguimiento cercano de casi todo tienden a hacer un mejor trabajo con él, en categorías clave como comer, beber, hacer ejercicio, trabajar, usar Internet y TV, y gastar.

De hecho, en algunos estudios, la mera presencia de un espejo que permitía literalmente a la gente cuidarse a sí misma les hacía más propensos a comportarse de una manera más vertical.

Por otro lado, la investigación muestra que no controlarnos a nosotros mismos es una de las razones principales por las que perdemos el autocontrol. A medida que perdemos la sensación de autoconciencia, nuestro comportamiento comienza a cambiar; nuestras inhibiciones se desmoronan.

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Por esa razón, cualquier cosa que socave nuestra capacidad de controlarnos a nosotros mismos socava nuestro dominio de uno mismo. Aquí hay 5 consejos para evitar situaciones que dificultan el autocontrol.

1. No bebas mucho . El alcohol debilita la autoconciencia, ¡eso es parte de lo que la gente disfruta al respecto! Dejé de beber , más o menos, debido al efecto del alcohol en mi comportamiento. (Me pongo extremadamente beligerante, luego me quedo dormido).

2. Tenga cuidado de sentirse sumergido en un grupo . Estar en un grupo de personas hace que sea más difícil evaluar nuestro comportamiento en relación con nuestros estándares personales. Ejemplo: cuanto más grande es el grupo en el que estamos, más tendemos a comer.

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3. No te dejes demasiado cansado o estresado . Es más fácil decirlo que hacerlo, lo sé. En el nivel más básico, aquí hay algunos consejos para dormir más y para lidiar con el estrés . Además, para muchas personas, el desorden contribuye a una sensación de estrés, más de lo que podría parecer lógico; el orden externo contribuye a la calma interior.

4. Tenga cuidado de no estar preocupado por la televisión, internet o similares . Por ejemplo, los estudios muestran que las personas comen más bocadillos cuando miran televisión, pero quizás, sorprendentemente, las personas comen más cuando prestan mucha atención que cuando están aburridos.

5. Tenga cuidado con el deseo de escapar de los aburridos pensamientos autocríticos . Este tipo de pensamiento nos hace querer dejar de monitorearnos a nosotros mismos, y luego se pueden liberar los impulsos que generalmente se mantienen bajo control.

Me acuerdo de las líneas del poema de Tennyson "Oenone":

Autorreconocimiento, autoconocimiento, autocontrol, –

Estos tres solo llevan vida al poder soberano.

¿Qué hay de tí? ¿Has encontrado formas de controlarte mejor o, en general, de tener un mejor autocontrol?

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