Por qué una frase simple puede salvar su relación

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Después de tener una mala pelea en su noveno aniversario de bodas, Eliseo y Elon sabían dos cosas con certeza: todavía se amaban unos a otros; y a menos que dejen de tener tales argumentos, nunca llegarían a su décimo. Entonces decidieron probar la terapia de pareja.

Comencé nuestra sesión pidiéndoles que discutieran los problemas que me los trajeron. Su renuencia a comenzar a hablar era palpable. Sus peleas se habían vuelto tan malas que ninguno de los dos estaba ansioso por comenzar una conversación que creían que rápidamente se convertiría en un desacuerdo desagradable e hiriente, incluso (o especialmente) en una oficina de terapia.

"Si muchos de tus desacuerdos van rápidamente cuesta abajo y durante bastante tiempo", dije, "¿cómo es que ninguno de ustedes ha descubierto cómo aplicar los frenos?"

"Lo intento", respondió Elon. "Pero ella está demasiado ocupada gritándome".

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"Lo dije antes de que comenzaran los gritos", respondí.

"Hay muy poca advertencia", dijo Eliseo. "En un momento estamos hablando y al siguiente estamos en una pelea".

"¿Sabes lo que convierte una discusión en una pelea?", Pregunté. "¿Cuáles son los factores desencadenantes?"

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Ambos se encogieron de hombros. Elon agregó: "Estamos demasiado ocupados luchando en ese punto para desempacarlo".

Elisha y Elon enfrentan un problema que muchas parejas comparten: su incapacidad para frenar las peleas o tomarse un tiempo de descanso una vez que empeoran les hace dudar de analizar la discusión entre sí y les deja incapaces de descubrir qué desencadenó la escalada. Como resultado, siguen repitiendo la misma plantilla y tienen el mismo tipo de argumento una y otra vez, una mala.

En teoría, ambos están dispuestos a trabajar en su comunicación y lo han estado haciendo, incluso antes de que vinieran a verme. Pero en la práctica, simplemente no saben cómo evitar ser barridos por su enojo y frustración, y arrastrados a una pelea que saben que va a ser improductiva.

Dado que no podían permitirse un curso prolongado de terapia, y considerando la urgencia de su situación, sugerí algo que he sugerido a otras parejas en tales apuros: que ideen un freno de emergencia. Esta es una frase de código que podrían usar para señalar un tiempo de espera inmediato cuando las cosas iban mal.

Muchas parejas son muy conscientes cuando sus argumentos entran en territorio improductivo pero carecen de la capacidad de dejar de discutir en ese momento, incluso cuando ambos están convencidos de que nada bueno saldrá de eso. Usar una frase de código acordada es una forma simple pero efectiva de detener los intercambios de enojo el tiempo suficiente para que las cabezas más tranquilas prevalezcan, siempre y cuando ambos miembros de la pareja acuerden cumplirlo.

Cuál es la frase de código específica no importa siempre y cuando ambos miembros de la pareja acepten dejar de discutir cuando se invoca. Algunas parejas han elegido frases obvias como "Tiempo para el tiempo de espera" y otras poco conocidas como "¡Coliflor cruda!" (No tengo idea de por qué y no pregunté).

Usar una frase de código te permitirá alcanzar 7 objetivos importantes :

1. Prevenir una mayor escalada.
2. Enfríe y cálmate.
3. Descubre cómo te sientes.
4. Descubre por qué te sientes de esa manera: qué es exactamente lo que te molesta.
5. Averigua qué molesta a tu pareja. (Si crees que sabes que probablemente estés equivocado, entonces, piénsalo bien).
6. Aclare lo que quiere que su pareja entienda y / o haga.
7. Descubre cómo expresarte de manera más productiva para que puedas reflejar el pensamiento que has hecho y las conclusiones a las que has llegado.

Reglas de invocación de la frase de código :

1. La persona que invoca la frase de código solo debe hacerlo después de que su compañero hable, no como una forma de callar a su compañero después de que hayan hablado.
2. Al igual que la campana en un combate de boxeo, ambos socios deben detener inmediatamente la discusión e ir a sus rincones. (Escupir en un balde es opcional)
3. El compañero que invoca la frase de código debe sugerir un tiempo para continuar la discusión, si es posible, dentro de las próximas 24 horas.

La frase de código puede ser una herramienta extremadamente útil para reducir una escalada en la argumentación que de lo contrario podría causar un daño grave a la relación. Sí, es algo simple, pero a veces son las cosas simples las que pueden marcar la diferencia.

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