¿Por qué las personas altamente sensibles odian estar ocupadas y apresuradas?

Procesamos las cosas profundamente, incluyendo la presión del tiempo.

Fuente: M.Vich / Shutterstock

Siempre he odiado las prisas. Cuando era niño, mis padres y maestros siempre me decían “apurarme” o “moverme”. Como adulto, todavía tiendo a moverme lentamente, ya sea lavar los platos o salir por la mañana para ir al trabajo. A menudo esto me convierte en el amigo o colega que llega unos minutos tarde.

“Eres muy deliberado acerca de lo que haces”, me dijo recientemente mi entrenador personal, mientras me movía metódicamente a través de mi conjunto de levantamiento de pesas.

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Al igual que necesito un poco de tiempo extra para hacer las cosas, también odio tener demasiadas cosas que hacer. Para mí, los fines de semana son mejores cuando hay mucho tiempo para envolverme en una manta en el sofá y relajarme, y me encanta volver a casa del trabajo y no tener planes para la noche. Para mí, un espacio en blanco en mi calendario no es aburrido, es una bendición.

Cuando hay demasiadas tareas en mi lista de tareas pendientes o demasiadas obligaciones para asistir, me convierto en una bola de estrés. No importa lo mucho que me diga a mí mismo que “estará bien”, mi cuerpo se siente inestable y mi mente se acelera, a veces incluso mucho después de que se termina la actividad. Y si alguien está flotando sobre mí mientras trato de recolectar lo que necesito para salir por la puerta, o apresurarme hacia adelante, eso hace que esos sentimientos sean cien veces más graves.

Solía ​​pensar que había algo malo en mí, porque soy “lento” y prefiero la calma en lugar de mucha “diversión”. Luego me enteré de que soy una persona muy sensible (HSP) y que todo tenía sentido. Las personas altamente sensibles procesan la estimulación profundamente y, como resultado, son más propensas a estresarse y abrumarse. La presión del tiempo es una forma de estimulación, y las HSP son extremadamente sensibles a la estimulación de todo tipo.

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A nadie le gusta sentirse demasiado ocupado o apresurado, pero para los HSP, ese sentimiento se magnifica. Exploremos por qué, más cinco estrategias para que los HSP puedan hacer frente a la presión del tiempo.

Por qué los HSP odian estar ocupados y apurados

De acuerdo con la Dra. Elaine Aron, autora de The Highly Sensitive Person , es común que los HSPs luchen con los plazos, la presión del tiempo y la actividad. ¿Por qué? Tiene que ver con nuestra profundidad de procesamiento.

Nuestra profundidad de procesamiento nos afecta de muchas maneras, desde que no nos damos cuenta del paso del tiempo, a pensar demasiado en las cosas, a que nos estimulemos en exceso cuando hay mucho que hacer.

En una publicación reciente del blog, Aron explica por qué no es inusual que los HSP lleguen tarde, a pesar de que generalmente somos muy conscientes y conscientes de los demás. La profundidad de procesamiento de la persona sensible puede hacer que “piense, tal vez esté planeando o imaginando, y no note el paso del tiempo”, es decir, que ingrese a un rico estado de concentración.

Nuestra profundidad de procesamiento también puede hacer que nos sea más difícil salir por la puerta y asistir a citas o eventos programados.

Por ejemplo, digamos que usted es un HSP que está saliendo de la casa para un viaje. A medida que va empacando y preparándose, se inicia la profundidad del procesamiento. Empiece a pensar en todos los escenarios posibles que podrían ocurrir en sus vacaciones (y en todas las cosas que podrían salir mal). Espera, necesito mi paraguas, porque podría llover , piensas. Espera, estos zapatos no serán cómodos para caminar mucho, necesito cambiarlos. Y así sucesivamente.

Y para los HSPs, estas pequeñas cosas hacen una gran diferencia. Por ejemplo, usar un vestido con una cintura ajustada o zapatos incómodos puede marcar la diferencia entre un buen día y uno malo o improductivo. No es de extrañar que los HSP inviertan mucha energía en intentar predecir o evitar lo que otros podrían llamar inconvenientes “menores”.

Hay un punto positivo en esto: los HSP suelen ser los que tienen exactamente lo que cualquiera podría necesitar, desde Advil para un repentino dolor de cabeza hasta un refrigerio en el aeropuerto. El inconveniente: toda esa preparación lleva tiempo.

Es una historia similar cuando tenemos mucho que hacer. Nuestra profundidad de procesamiento nos hace pensar profundamente en cada tarea, y en general preferimos avanzar con cuidado y concienzudamente, asegurándonos de no cometer errores, en lugar de apresurarnos en algo. Y cuando no puedes tachar las tareas de tu lista de tareas lo suficientemente rápido, el estrés se agrava.

Finalmente, cuando tenemos muchas cosas en marcha, ya sea una reunión familiar, un evento de trabajo o una reunión con amigos, queremos estar preparados para esos eventos, y también los procesamos profundamente. Después de un evento, las personas altamente sensibles tienden a necesitar mucho tiempo para “bajar” y relajarse, nuevamente, procesando cada pequeña cosa que nos acaba de pasar, por lo que se vuelve estresante cuando tenemos obligaciones de respaldo y no hay tiempo de inactividad.

Para el HSP, la lucha contra el ajetreo es real de hecho. ¿Es sorprendente que las personas sensibles sufran de agotamiento frecuente y agotamiento emocional?

Cómo las HSP pueden lidiar con la presión del tiempo

1. Dejar tiempo extra.

Cuando tengas que ir a algún lugar, deja tiempo extra. Más tiempo del que crees que necesitarás. Cantidades ridículas de tiempo extra! De esa manera, cuando se inicie la profundidad del procesamiento y de repente empieces a pensar en agarrar pañuelos extra o cambiarte de ropa, tendrás el tiempo que necesitas.

2. Haz listas de lo que necesitas.

Tengo una lista de empaque maestra que incluye todo lo que necesito cuando viajo. Se guarda en mi computadora portátil, por lo que no tengo que volver a crearla cada vez que salgo de viaje. También puede hacer esto para otras cosas, como una lista de lo que necesita cuando salga de la casa por la mañana para ir a trabajar. ¡Esto ayuda especialmente si eres responsable de sacar a los niños de la puerta!

3. Eliminar la estimulación extra.

Si es posible, empaque su maleta cuando otras personas no estén cerca. Prepárese para el evento de networking con la puerta del baño cerrada. Encuentra un lugar tranquilo para abordar tu lista de tareas pendientes. Hacer las cosas en silencio y solo, siempre que sea posible, elimina algo de estimulación.

4. Date permiso para decir que no.

Está bien rechazar los eventos u obligaciones sociales cuando ya está sobrecargado. Cuando dices que no, estás diciendo que sí a más energía para las cosas que realmente importan, ¡y menos estrés!

5. Date advertencias de tiempo.

Si llega tarde porque se esfuerza por salir de su tarea actual, vigile el reloj y hágase advertencias de tiempo (como lo haría con un niño que necesita dejar de jugar pronto y recogerlo). juguetes). “20 minutos hasta que tenga que prepararme para irme … 10 minutos …” y así sucesivamente.

En muchos sentidos, el mundo moderno ocupado trabaja en contra de la naturaleza del HSP. Si bien esto puede crear tremendos problemas para la persona sensible, no hay por qué avergonzarse o avergonzarse. ¿No estamos todos tratando de reducir la velocidad y encontrar un poco más de paz? La sociedad podría aprender algunas lecciones de HSPs reflexivos y deliberados.

Este artículo se publicó originalmente en Highly Sensitive Refuge, mi comunidad y blog para personas altamente sensibles.