Por qué necesita llorar sobre leche derramada

Sentirse emocional por el fracaso puede mejorar su próximo desempeño.

Fuente: Focus Pocus LTD / AdobeStock

Kai y Mia deciden correr su primera maratón juntas.

Compran zapatos nuevos y comienzan a correr todos los fines de semana.

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Cuatro meses después, el día de la carrera, se sienten nerviosos pero emocionados.

El arma se dispara y comienzan a correr.

Se pasean, sabiendo que esta será la primera vez que corren 26.2 millas.

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En la marca de 10 millas, ambos están exhaustos.

A 15 millas, están sufriendo.

En la marca de 20 millas, los pies de Kai están sangrando y Mia cojea por un dolor en la cadera.

A regañadientes, acuerdan pagar la carrera sin terminar.

Después, Kai piensa en las razones por las cuales no lograron llegar al final.

Por ejemplo, no había estado lloviendo cuando entrenaron, pero estaba lloviendo el día de la carrera, lo que hizo que su pie sea menos seguro. Tomó más energía para mantenerse en equilibrio mientras avanzaba.

Sin embargo, Kai razona, completaron una media maratón la primera vez que salieron. Eso es un logro en sí mismo, en lo que concierne a Kai.

Mia, por otro lado, se siente mal por no haber cruzado la línea de meta. Ella está llena de decepción y arrepentimiento. En lugar de racionalizar, se mueve un poco, sintiéndose mal por no haber logrado su objetivo.

La investigación muestra que si los dos se inscriben para otro maratón, es más probable que Mia tenga éxito por segunda vez que Kai.

¿Sin dolor no hay ganancia?

Los investigadores en un estudio reciente concluyeron que nuestros pensamientos después de un fracaso generalmente sirven para justificar el fracaso, y por lo tanto no es probable que conduzcan a la auto-mejora.

Permitirnos sentir , en lugar de simplemente pensar en el fracaso, es abrirnos a una experiencia dolorosa. Y ahí radica el beneficio.

El dolor emocional nos inspira a aprender de nuestros errores. Es más probable que intentemos más la próxima vez, para evitar experimentar la punzada emocional del fracaso.

La decepcionada Mia es la que aprenderá fácilmente de los errores cometidos durante el entrenamiento y se esforzará más por cruzar la línea de meta la próxima vez.

El hecho de que Kai piense en la raza en lugar de sentirse culpable lo protege del dolor emocional y de la oportunidad de superación personal.

El valor de sentir

En términos de revolcarse constructivamente, no sorprende que Mia haga mayores progresos (sin juego de palabras) en el largo plazo (lo mismo).

Es la difícil tarea de la aceptación, en lugar de la negación o la evitación, de los sentimientos dolorosos que conduce al crecimiento personal.

Dado que cometer errores y fallar en las tareas son una parte normal de la vida, cualquiera que lea estas palabras probablemente pronto tendrá la oportunidad de tomar esta información para darle un giro.

La próxima vez que intentes con algo y fracases, conscientemente déjate sentir mal por ello.

Como de costumbre, cuando se revuelca constructivamente en las emociones, trate de nombrar los sentimientos que está teniendo.

Aquí hay algunos ejemplos de sentimientos que pueden surgir con el fracaso:

• Decepción
• Humillación
• Enfado
• Tristeza
• Pérdida
• Lamentar
• Remordimiento
• Vergüenza
• Vergüenza

Recuérdate a ti mismo esos momentos difíciles posteriores a la falla en los que sentirte mal por fallar te prepara para el éxito, pero solo si realmente te sientes y no solo piensas.

Así que adelante y revuélvete. Es bueno para tu rendimiento.

Referencias

Noelle Nelson, Selin A. Malkoc, Baba Shiv. Las emociones se conocen mejor: la ventaja de las respuestas emocionales frente a las cognitivas ante el fracaso. Journal of Behavioral Decision Making, 2017 ; DOI: 10.1002 / bdm.2042