Hay tres palabras simples que tienen el poder de reducir nuestro estrés y prevenir la depresión y la ansiedad: ¡Puedo relacionarme!
Fuente: Pexels
El poder de reconocer que puedo relacionarme!
El otro día estaba compartiendo una situación difícil con un amigo. Después de haber hablado un poco, sus primeras palabras entusiastas y resonantes fueron “¡Me puedo relacionar!” De inmediato me sentí comprendida, consolada, validada, tranquilizada, y normal. Es casi como decir que “¡Me puedo relacionar!” Fue su superpotencia que tuvo la capacidad de transformar mis sentimientos desanimados en acciones energizadas.
Falta de apoyo = Riesgo en el embarazo
Casi todos los estudios sobre apoyo emocional en el embarazo han demostrado que las mujeres embarazadas que carecen de apoyo emocional de amigos o pasan poco tiempo con amigos de confianza tienen un riesgo mucho mayor de depresión y ansiedad. Lo opuesto también es cierto. Los buenos amigos nos protegen de la depresión y la ansiedad.
La ciencia de lo que puedo relacionar, embarazo y maternidad
¡La ciencia detrás que puedo relacionar! Es incontrovertible. Los amigos son una parte importante de nuestra salud emocional, especialmente en el embarazo. Aquí hay algunos hechos:
Lo que me parece especialmente interesante es que no importa la edad que tengas, en qué país vives o dónde naciste (incluidos África, Canadá, Estados Unidos, Reino Unido, China, Turquía, Irán y muchos más), cuál es tu trabajo Es, o cuanto dinero ganas. El apoyo de amigos, al igual que el apoyo de socios, es importante para la salud emocional de las mujeres.
Fuente: Pexels
Necesitamos una revolución de la amistad
En nuestra sociedad hiperconectada, es difícil creer que la amistad esté en problemas. Pero, en los últimos 20 años, hemos visto una disminución constante en la cantidad de tiempo que los canadienses pasan con amigos. En 1994, pasamos 104 minutos por día con amigos. Para el 2014, estábamos gastando un promedio de 84 minutos por día, una caída de 20 minutos por día.
Al igual que estamos viendo una revolución del sueño, creo que necesitamos crear una revolución de la amistad . Necesitamos volver a lo básico, mantener la amistad como parte de un estilo de vida emocionalmente saludable. Tomando café juntos. Conectando regularmente. Tomarse el tiempo para escuchar y hacer que otro se sienta escuchado. Tomarse el tiempo para ser escuchado. Sí, hay un precio a pagar en términos de tiempo y energía.
Aquí hay 9 consejos para dormir mejor durante el embarazo
Pero vale la pena. Por el bien de su salud emocional, conéctese con un amigo.
Me encantaría escuchar sus pensamientos sobre el valor de la amistad para la salud emocional y las estrategias que utiliza para mantenerse conectado.