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Cuando la gente me pregunta: “¿Puedes guardar un secreto?”, Yo digo: “No, no me lo digas, por favor”. Es probable que me resbale y se lo cuente a alguien “.
Mi aversión por guardar los secretos de otras personas fue apoyada recientemente por un estudio publicado en el Journal of Personality and Social Psychology. Los investigadores preguntaron a los participantes si mantenían alguna de las 38 categorías comunes de secretos. Luego, el estudio analizó los efectos de mantener secretos y cómo mantenerlos puede afectar perjudicialmente su salud.
La persona promedio tiene 13 secretos en este momento. La mayoría refleja las acciones que tomamos o los pensamientos que tenemos que no queremos que otros sepan, como decir mentiras o tener pensamientos extra-relacionales (pensar en algo romántico o sexual sobre alguien que no sea tu compañero).
Mantener un secreto que alguien le confió a usted se encuentra en la parte superior de la lista. Cuanto mayor sea el miedo que violará su confianza, mayor será el impacto que el secreto tiene en su estado mental. La mayoría de nosotros terminamos diciéndole al menos a otra persona el secreto que debíamos guardar, lo que podría hacer que la otra persona mantuviera la confidencialidad del secreto.
Esto no sucede solo cuando alguien te confía sobre su comportamiento o deseos. Aquí hay otros escenarios en los que se espera que no le digas a otros sobre algo que sabes:
No es el intento de ocultar algo mientras se está en una conversación que causa más estrés. Es preocuparse por el secreto antes de su conversación o preocuparse por lo que es correcto hacer con la información que tiene que puede causar sentimientos de depresión y ansiedad.
¡Pensar en tus secretos puede afectar tu salud!
Cuando está en reposo, su mente tiende a vagar hacia situaciones no resueltas en el pasado o suposiciones de lo que podrían suceder cosas malas en el futuro. Debido a que el propósito principal de su cerebro es protegerlo, tiende a inclinarse hacia pensamientos negativos cuando lo deja vagar por sí solo. La teoría de la supresión del pensamiento del psicólogo social Daniel Wegner dice que cuando tratamos de no pensar en algo, a menudo terminamos pensando más en eso. El profesor Michael Slepian, el autor principal del estudio de los secretos, dijo que el mayor factor estresante es “… todas las veces, un secreto simplemente entrará en nuestros pensamientos e interferirá en nuestro pensamiento”.
Para evitar que su mente permanezca en un secreto que debe guardar, primero debe reconocer que su mente se ha desviado al secreto o a su culpa por no ser auténtico y abierto con los demás. Al igual que todas las prácticas de atención plena, debe controlar su cerebro y captar sus pensamientos antes de caer por el agujero del conejo. Una vez que te sintonices con lo que está ocupando tu mente, prueba una de estas técnicas:
Incluso hay foros en línea donde puedes compartir un secreto solo para sacarlo de tu cofre. Dejar ir el secreto con extraños es mejor que mantenerlo firmemente en tu mente.
Sé consciente de tus secretos y por qué los guardas. No dejes que consuman tu energía mental y física. Cuando pueda, rechace tomar los secretos de otras personas para poder administrar mejor su cerebro secreto.
Referencias
Slepian ML, Chun, JS, Mason, MF. (2017) La experiencia del secreto, revista de personalidad y psicología social . Julio, 113 (1): 1-33.